第一章 有备而孕，助你怀上最棒一胎 1
第一节 妈妈没有告诉你的孕育常识 2
节食瘦身——骨感女备孕该怎么调理 2
附件炎——患有附件炎能否正常怀孕 3
性交后出血——阴道出血影响怀孕吗 3
连续流产——多次流产该做什么检查 4
营养素片——工作忙也不宜长期服用 4
带环受孕——带环受孕对宝宝有影响吗 5
近视遗传——丈夫近视孩子就近视吗 5
电子产品——办公文秘提早暂离岗位 6
手提电脑——男性当心精子数量减少 6
夫妻血型不合——准备怀孕应怎么做 7
幸孕小礼包——孕前夫妻用药更需谨慎 8
第二节 提高孕力，“有备而孕”更给力 9
生育黄金期——别与老公为事业忙过了头 9
排卵期——少吃药算准排卵期交好“孕” 10
碘——宝宝更聪明的智力营养素 11
叶酸——胎儿发育中必不可少的营养素 12
锌——促进脑神经细胞与蛋白质合成的营养素 13
维持健康体重——太胖太瘦都是过 14
排除毒素——夫妻多吃的几种食物 15
享受性运动——打开精子的方便之门 15
好好避孕——保护好自己的孕资源 16
阴道冲洗有节——讲卫生防止过犹不及 16
提高孕力——在生理节律高潮时受孕 17
“性”福生活——妻子达到性高潮时受孕 18
“厨”备孕力——婆婆准备的助孕食谱 19
幸孕小礼包——生男生女有方法 21
第三节 孕前备忘录，和老公一起备孕 24
孕前12个月，记录体温变化做基础检查 24
孕前11个月，开始注射乙肝疫苗 25
孕前10个月，莫拿婚检代替孕检 25
孕前9个月，这些病怀孕要叫“暂停” 26
孕前8个月，注射风疹疫苗 27
孕前7个月，这些食物帮你排除体内毒素 27
孕前6个月，牙齿有病治病，无病洗牙 29
孕前5个月，做乙肝和风疹的抗体检测 30
孕前4个月，制订适度的健身计划 30
孕前3个月，开始注射水痘疫苗 31
孕前2个月，安顿宠物，整理居室环境 31
孕前1个月，注重性卫生，补充维生素 32
幸孕小礼包——食养备孕化繁为简 33
第二章 孕1月：精子和卵子有个约会 35
胎儿发育指标 36
孕妈妈体态指标 36
第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 37
饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 37
别着急，孕1月补充叶酸不算晚 38
跟进营养，确认怀孕后饮食宜“四多” 39
如何喝水，孕妈妈切忌口渴才饮水 40
苦甜酸辣咸，孕期营养“五味宜忌” 40
幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 44
第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 47
知识胎教：胎教是不是真的管用 47
运动胎教：有益于胎教的孕期体操 48
情绪胎教：良好情绪是无声的胎教 48
幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 50
第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 51
制订计划，孕期知道自己该做什么 51
阴道分泌物增多应注意卫生 52
当心，电磁波阻碍胚胎的发育 53
讲究卫生，孕妈妈洗澡宜与忌 54
放宽心，妇科检查不会引发流产 55
结婚新房，小心祸及胎宝宝 55
幸孕小礼包——安胎有方：怀孕我知道 56
第三章 孕2月：胎儿大小像葡萄，脐带开始形成 57
胎儿发育指标 58
孕妈妈体态指标 58
第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 59
饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 59
孕妈妈最需要的营养素排行榜 60
切不要忽视维生素的充足摄入 61
怀孕2个月，吃面时能吃蒜吗 62
小心，容易引起流产的5种食物 62
幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 64
第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 67
情绪胎教：喜怒无常是胎教大忌 67
音乐胎教：内耳形成，可以“听”音乐 68
抚摸胎教：加强与宝宝的亲密感 69
幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 70
第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 71
对号入座，这些工作要提前交办 71
孕妈妈外出旅游宜做好哪些准备 72
孕妈妈妊娠早期还是少用洗涤剂 74
阴道卫生，当心坐浴出现早产 74
幸孕小礼包——安胎有方：防辐射 75
第四章 孕3月：胎儿大小像李子，可分辨宝宝性别 77
胎儿发育指标 78
孕妈妈体态指标 78
第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 79
饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 79
孕早期反应时有出现，如何补充蛋白质 80
巧吃零食，为孕妈妈补充能量 80
食用绿色蔬菜要注意的问题 81
当心，进补也会造成先兆性流产 82
幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 83
第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 86
情绪胎教：心音是胎儿最动听的音乐 86
语言胎教：“对话”增加母子交流 87
音乐胎教：每天可进行两次听觉训练 87
幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 89
第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 90
接受一次最全面和细致的检查 90
做漂亮妈妈，自制三款美白面膜 92
本月小两口尽可能避免性生活 92
孕期乳房卫生包括的几项内容 93
胎儿着床，孕3月身体锻炼正当时 94
幸孕小礼包——安胎有方：预防流产 95
第五章 孕4月：胎儿大小像西红柿 97
胎儿发育指标 98
孕妈妈体态指标 98
第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 99
饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 99
将钙添入到日常饮食中的窍门 100
孕妈妈喝牛奶，胎宝宝好处多 101
饮食“红灯区”，不可逾越的饮食雷区 101
添加剂，防止天然食品并非天然 103
幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 104
第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 107
语言胎教：和胎宝宝亲密对话 107
音乐胎教：优美的音乐减缓妊娠反应 108
意念胎教：对宝宝耳语般的冥想 108
视觉胎教：手电筒做光照胎教 109
幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 110
第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 111
产前检查，4个月需要做哪些项目 111
站有站相，孕妈妈宜采取的站姿 112
孕妈妈宜采取的走姿 112
注意睡姿，左侧卧位睡姿利人利己 112
涂指染发，别给宝宝和自己找麻烦 113
放松心情，压力导致胎儿“神经质” 114
幸孕小礼包——安胎有方：宽松着装 115
第六章 孕5月：胎儿大小像西柚 117
胎儿发育指标 118
孕妈妈体态指标 118
第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 119
饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 119
补充维生素，B族一马当先 120
酸酸甜甜，莫拿果奶代替牛奶 121
逃离“铅毒”魔爪，多吃排铅食物 121
饮食“红灯区”，孕妈妈忌吃薏米 122
幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 123
第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 126
绘画胎教：动手动脑娘俩一块儿学 126
艺术胎教：培养宝宝朦胧的审美意识 127
音乐胎教：用乐曲陶冶宝宝的情操 127
语言胎教：胎宝宝适宜听中、低频调声音 128
幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 129
第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 130
五五原则，孕5月保健五项注意 130
孕妈妈骑车出行应注意的问题 131
孕5月准妈妈旅行有讲究 132
厨房，孕妈妈危险的温床 133
当心，铅毒60％来源于汽油 134
幸孕小礼包——安胎有方：从胎动知健康 135
第七章 孕6月：胎儿大小像茄子 137
胎儿发育指标 138
孕妈妈体态指标 138
第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 139
饮饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 139
妊娠期糖尿病的一天饮食安排 140
孕妈妈补铁，给胎宝宝补血补氧 141
玉米，胜过精米的“宝宝营养王” 141
孕妈妈本月要忌口的食物 142
幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 143
第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 146
音乐胎教：胎宝宝听音乐“喜新厌旧” 146
游泳胎教：改善血液循环调整胎位 147
情绪胎教：“放松浴”增添浪漫情怀 148
环境胎教，孕妈妈不宜进舞厅 148
幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 150
第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 152
安全第一，且看孕妈妈的坐姿选择 152
这样为“母子”预防缺铁性贫血病 152
注意口腔卫生，防止牙龈炎和口腔炎 154
莫贪凉，孕妈妈电扇纳凉坏处多 154
孕妈妈忌去人多场所“凑热闹” 155
幸孕小礼包——安胎有方：孕妈妈防过胖 156
第八章 孕7月：胎儿大小像卷心菜 157
胎儿发育指标 158
孕妈妈体态指标 158
第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 159
饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 159
保证每天摄入微量维生素 160
食盐每日控制在3克内更安全 160
盲目补钙，胎宝宝可能得高血钙症 161
营养细节，孕7月综合补维生素 161
小心，温热补品可能导致孕妈妈难产 163
幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 165
第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 168
音乐胎教：几首好歌培养好心情 168
抚摸胎教：胎宝宝都喜欢抚摸、拥抱 169
语言胎教：孕7月重在简单与重复 170
幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 171
第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 172
完美细节，孕7月的保健“四字诀” 172
学会腹式呼吸，给宝宝输送充足氧气 173
适可而止，孕妈妈干家务活莫要逞能 173
孕期睡眠比平时要多1小时为宜 174
忍痛割爱，请收起心爱的高跟鞋 175
幸孕小礼包——安胎有方：坐立行走要小心 176
第九章 孕8月：胎儿大小像哈密瓜 177
胎儿发育指标 178
孕妈妈体态指标 178
第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 179
饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 179
过多服用鱼肝油会导致胎宝宝畸形 180
一箭双雕，香菇预防感冒又补钙 180
饮食宜忌，孕8个月忌食食物 181
幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 182
第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 185
对话胎教：扩大对话的内容和范围 185
味觉胎教：享受自然香味有利于胎教 186
想象胎教：用意象塑造理想胎宝宝 186
美术胎教：可以陶冶胎宝宝的情操 187
幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 188
第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 189
孕味十足，防止体重增长过快还气短 189
果蔬，孕妈妈的天然“美容师” 190
久坐久站当心患静脉曲张 192
听人劝，孕妈妈不宜穿长筒紧袜 192
安全提示，预防早产是重中之重 193
幸孕小礼包——安胎有方：家庭和谐 194
第十章 孕9月：胎儿大小像西葫芦 195
胎儿发育指标 196
孕妈妈体态指标 196
第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 197
饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 197
食物大盘点，本月要多吃健脑食物 198
补钙，选食有方法，烹调有技巧 199
妊娠心烦，在饮食上应注意的问题 200
幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 201
第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 204
音乐胎教：放松身心产前多听巴赫曲 204
情绪胎教：小动作缓解大压力 205
游戏胎教：和胎宝宝一起玩“捉迷藏” 206
幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 207
第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 208
特别叮咛，为分娩做好“两手”准备 208
产前检查，着手进行分娩前准备 209
夏季宜忌，给孕妈妈生活的特别叮咛 210
冬季宜忌，给孕妈妈生活的温馨提醒 210
非病情急需，尽量不做CT检查 211
幸孕小礼包——安胎有方：散步 212
第十一章 孕10月：胎儿大小像西瓜 213
胎儿发育指标 214
孕妈妈体态指标 214
第一节 饮食方案：“养”一个健康宝宝 215
饮食总则：本月孕妈妈饮食指导 215
产前宜用饮品家庭自制大荟萃 216
镇静安神，孕妈妈临分娩前怎么吃 216
巧克力，促进分娩食品宜与忌 217
幸孕小礼包——优生食谱，怀孕了怎么吃 218
第二节 胎教方案：“预订”一个聪明宝宝 220
音乐胎教：建议采用“母教子唱”法 220
语言胎教：良好沟通是胎教的润滑剂 221
情绪胎教：平静的孕妈妈分娩更顺利 221
学习胎教：与胎中宝宝一起“读书” 222
幸孕小礼包——助力胎教，准爸爸怎么做 223
第三节 保健方案：听人劝好孕常相伴 224
算一算：离预产期还有多少天 224
临产检查，注意分娩的几种征象 225
即将临产，准备产妇用品和婴儿用品 226
临产前，准爸爸和家人必知的几件事 227
户外运动，临分娩孕妈妈别做宅女 228
别紧张别害怕，减轻产痛有方法 229
自然分娩和剖腹产：你自己看着办 229
丈夫须知，不可不知的陪产常识 232
幸孕小礼包——安胎有方：关注临产征兆 233
第十二章 月子期：该怎么度过更合适 235
新生宝宝身体指数 236
产妇生理变化指数 237
第一节 初为人母：月子怎么照顾宝宝 238
如何正确包裹新生宝宝 238
如何给新生儿洗脸洗头 239
如何给你的宝宝换尿布 240
如何护理宝宝的口腔 240
如何用奶瓶给宝宝喂奶 241
如何防止婴儿发生窒息 241
如何防止宝宝的脑型不正 242
如何科学给宝宝拍打嗝 242
新妈咪小礼包——教你看新生儿的健康状况 243
第二节 饮食调养：家人怎么照顾月子 245
饮食总则：月子期的饮食指导 245
产后吃什么身体恢复得快 247
想减肥，月子期如何吃蔬菜 248
产后喝红糖水要适可而止 249
产后吃青菜不会使人患痨病 250
产后吃鸡蛋远非越多越好 250
产后吃水果无须怕这怕那 251
产后为什么多吃芝麻好 251
产妇月子期间饮食宜忌 251
新妈咪小礼包——月子食谱，坐月子怎么吃 253
第三节 贴心叮咛：听人劝身体恢复如心愿 257
坐月子不等于卧床休息一个月 257
对号入座，4种坐月子方式 258
月子期常用物品准备 260
产妇坐月子要顺应四季寒温 261
“捂月子”是不可取的旧俗 262
特别行动，产后护理好会阴部 263
母婴睡在同一个被窝不妥 263
迎接宝宝，别忽视产妇情绪 264
新妈咪小礼包——产后操帮你远离分娩后遗症 265
第十三章 异常排解：生活调理方，疾患一扫光 267
第一节 排解孕期不适，躲避孕期“险情” 268
孕期感冒 268
孕期高烧 269
孕期失眠 269
孕期疲倦 269
孕期多汗 270
孕期眩晕 270
胃肠胀气 271
尿频尿痛 271
孕期水肿 272
背部疼痛 272
腿肌痉挛 273
肋缘疼痛 273
静脉曲张 274
孕妈妈痔疮 274
妊娠贫血 275
产后肥胖 275
孕期腹泻 276
孕期便秘 276
孕妈妈尿频 277
孕期鼻出血 277
妊娠糖尿病 278
孕妈妈牙周炎 279
孕妈妈尿失禁 279
孕期流涎症 280
幸孕小礼包——孕后身体护养六重点 281
第二节 远离“月子病”，排解月子烦心事 285
产褥期感染 285
产后身疼 286
产妇痔疮 286
产后贫血 287
产后脱发 287
乳头皲裂 288
阴道出血 288
产后多汗 289
产后牙齿松动 289
产后颈背酸痛 290
产后乳房胀痛 290
子宫复原不全 291
产后小便不畅 291
产后阴道松弛 292
产后性欲低下 293
会阴伤口疼痛 293
产后抑郁症 294
新妈咪小礼包——食物防治妇科病 295
附录一 孕产期禁用西药明细 297
附录二 孕产期慎用的中成药 301