第一章 胃肠健康常识全知道 1
第一节 专家带你认识胃肠病 2
损害胃肠健康的“隐形杀手” 2
胃肠病的常见症状 5
调养胃肠病必知的注意事项 19
胃肠隐患自诊自查 20
第二节 情绪决定胃肠健康 23
心情好坏与胃肠功能密切相关 23
情志调养不可少 24
胃溃疡最爱袭击“郁闷”人群 27
别叫胃神经官能症找上你 28
第二章 生活细节决定健康 胃肠病的日常调养 29
第一节 顺应人体生物钟，起居有常 30
十二时辰养胃法 30
自我身心调整法 34
第二节 最适宜胃肠病患者的运动疗法 36
合理运动，强壮胃肠 36
调养胃肠健身操 41
第三章 源自《黄帝内经》的养生经 胃肠病的四季调养 61
第一节 春寒料峭，保阳气养胃肠 62
春季宜养阳 62
春季食养原则 64
春季饮食宜忌 65
春季生活调适 67
第二节 夏日炎炎，温补慢性胃肠病 68
夏季食补原则 68
夏季饮食宜忌 70
夏季生活调适 72
第三节 秋天气燥，清润胃肠 74
秋季需养阴 74
秋季食养原则 75
秋季饮食宜忌 76
秋季生活调适 78
第四节 冬日冰冷，暖养胃肠 80
冬季食养原则 80
冬季饮食宜忌 81
冬季生活调适 83
第四章 药食同源大疗效 食补药补调养胃肠病 85
第一节 调养胃肠必知的饮食原则与饮食宜忌 86
调养胃肠必知的7大饮食原则 86
慢性胃肠病的饮食宜忌 87
胃肠病患者建议吃的食物 89
胃肠病患者不宜多吃的食物 90
第二节 专家推荐：食疗药膳，对症调补 92
反流性食管炎 92
食管癌 96
胃肠型感冒 98
急性胃炎 100
慢性胃炎 103
胆汁反流性胃炎 107
消化性溃疡 110
功能性消化不良 114
胃下垂 117
胃癌 120
阑尾炎 124
急性肠炎 127
克罗恩病 131
细菌性痢疾 134
肠易激综合征 138
溃疡性结肠炎 141
功能性便秘 144
慢性腹泻 147
大肠癌 150
第五章 按摩、拔罐、艾灸、刮痧一用就灵 胃肠病的中医理疗法 153
第一节 中医疗法细节先知道 154
按摩保养胃肠的注意事项 154
拔罐保养胃肠的注意事项 158
艾灸保养胃肠的注意事项 172
刮痧保养胃肠的注意事项 182
第二节 专家推荐：常见胃肠病对症中医疗法 192
急性胃炎 192
慢性胃炎 195
消化性溃疡 197
胃下垂 200
胃脘痛 203
腹痛 204
慢性腹泻 205
痔疮 207
习惯性便秘 208
脱肛 211
附录：中药本草养胃方速查 212