Part1 快速入门篇——必知！10分钟超有效瘦身瑜伽 2
练瑜伽，瘦到家 2
提高瘦身效果的方法 2
瘦身瑜伽的重点注意 3
瘦身瑜伽的呼吸法 6
Pa rt2上午特效塑身篇——活力瘦身，快速醒肤 8
懵懂地醒来之后 8
不想起床，再懒一下 11
起床后，振奋精神 13
清除宿便，瘦小腹 16
想要坐着减肥时 19
Pa rt3下午抗疲劳瘦身篇——驱走疲劳，动出好身材 24
午休后不清醒时 24
美颈瘦肩 26
灵活腰腹 29
腿部减脂 32
想要抗击疲劳时 36
Pa rt4晚间养心瘦身篇——舒心放松，家享轻松瘦 40
忙碌的一天后 40
想要控制大吃大喝欲望时 44
在厨房做菜时 46
在浴缸里洗澡时 50
在入睡前 53
Part5路上随时瘦身篇——随时而动，瘦身不间断 56
开车堵车时 56
等人久站时 59
走路时 63
打电话时 66
Part6应急瘦身宝典——随时随地，永远美美地出现 70
想要给别人留下美好的印象 70
玩乐之前 73
水肿时 77
约会之前 79
Pa rt7建康瘦身宝典 ——做最健康的瘦美人 84
缓解痛经难受 84
拒绝手足寒症 87
调养肠胃 90
养颜排毒 93