作者中文版序：品尝幸福 6
导读：每一刻，都是你刷新生命的机会 7
25种简单生活禅修：随时做，随时有效 15
第一篇 要获得幸福，不能全靠自己 31
第一章 倾听内心的渴求 31
第二章 苹果禅对我们的帮助 59
第三章 你吃了什么，你的生命就是什么样 64
第四章 正念帮助我们止息痛苦 82
第二篇 正念行动计划 111
第五章 正念饮食：重新看待你的盘中之餐 111
第六章 正念运动：激发健康的好动本性 158
第七章 正念生活计划：勇敢面对一个新开始 189
第三篇 橘子禅的启发 211
第八章 从橘子中悟出的道理 211