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第一部分 关于思维、情绪、信念、行为的真相 3
第1章“改变自我”的训练术 3
第2章行为背后的奥秘 29
第3章小心你的“坏念头” 57
第4章你的思维有“陷阱” 85
第5章 了解自己并不难 113
第6章制作“生活改变计划” 141
第二部分运用认知行为疗法改变生活 151
第7章驾驭心中的猛虎：焦虑、恐慌、心理创伤、强迫症 151
第8章 战胜抑郁：驱散你的“小黑雨云” 189
第9章 挑战愤怒的魔鬼 217
第10章 成为最好的自己：增强自信心和自尊心 241