体育基础理论篇 3
第一章 大学体育概述 3
第一节 体育的历史演进 3
第二节 高校体育的地位与作用 5
第三节 高校体育的目的与任务 10
第四节 大学体育的组织与实施 13
第二章 体育运动与身心健康 16
第一节 健康概述 16
第二节 大学生生理、心理主要特点 25
第三节 体育运动对人体器官、系统的影响 29
第四节 体育运动对智力发展和心理素质培养的作用 37
第五节 女子与体育运动 41
第三章 身体素质 44
第一节 力量素质 44
第二节 速度与速度耐力素质 50
第三节 一般耐力素质 54
第四节 灵敏与柔韧素质 55
第四章 体育卫生与保健 59
第一节 体育保健的基本原理 59
第二节 体育保健的原则与方法 62
第三节 大学生常见疾病的体育疗法 63
第五章 运动竞赛的组织与编排 68
第一节 运动竞赛的意义和形式 68
第二节 运动竞赛的组织工作 70
第三节 运动竞赛的常用赛规 71
体育实践对抗篇 81
第六章 篮球 81
第一节 技术练习 81
第二节 实战练习 98
第三节 规则与裁判法简介 102
第七章 足球 111
第一节 技术练习 111
第二节 实战练习 125
第三节 足球竞赛规则与裁判法简介 102
第八章 排球 137
第一节 技术练习 137
第二节 实战练习 147
第三节 竞赛规则与裁判法简介 156
第九章 乒乓球、羽毛球、网球 161
第一节 乒乓球 161
第二节 羽毛球 177
第三节 网球 188
体育实践表现篇 205
第十章 散打 205
第十一章 竞技体操、艺术体操 219
第一节 竞技体操 219
第二节 艺术体操 237
第十二章 型体 252
第一节 健美 252
第二节 健美操 261
体育实践娱乐篇 289
第十三章 民族传统体育 289
第一节 武术基本功 289
第二节 初级拳 295
第三节 初级剑 311
第四节 简化太极拳 322
第十四章 棋类 339
第一节 中国象棋 339
第二节 围棋 345
第三节 国际象棋 351
第十五章 娱乐健身 360
第一节 体育舞蹈 360
第二节 飞镖 372
第十六章 娱乐性球类 376
第一节 台球 376
第二节 保龄球 389
第三节 沙滩排球 396
第四节 软式排球 399
体育实践技能篇 403
第十七章 田径 403
第一节 概述 403
第二节 跑 406
第三节 跳 413
第四节 投 421
第五节 竞赛规则与裁判法简介 426
第十八章 游泳 429
第一节 概述 429
第二节 入门初步 431
第三节 技术练习 434
第四节 救生措施 445
第五节 游泳的注意事项和简要规则 453
第十九章 滑冰运动 456
第一节 概述 456
第二节 速度滑冰的基本动作 457
第三节 起跑技术 459
第四节 直道滑跑技术 461
第五节 弯道滑跑技术 464
第六节 短距离滑特点 465