第一章 足疗篇 2
帮你认识足疗 2
什么是足疗？ 2
足疗的历史 5
足疗为什么能祛病？ 5
足疗的功效 7
给自己和家人足疗，需要注意什么？ 10
从反射区疼痛判断你的健康 11
足浴的养生之道 15
轻松足浴的方法 17
家庭足浴，你要注意啥？ 19
哪些人不宜足浴？ 20
第二章 手疗篇 22
一起认识手疗 22
做手疗需要啥？ 23
教你认手掌上的穴位 24
给自己手疗的按摩手法 24
双手动一动，疾病去无踪 25
观手指能查病 26
从指甲辨病症 28
观掌纹也看病 31
手疗祛病法 34
第三章 水疗篇 38
身、心、灵三位合一的水疗SPA 38
水疗的历史渊源 39
SPA的分类及适宜人群 40
水疗的养生法和N个注意 41
N种SPA方式，你选哪个？ 43
自己动手做水疗 45
正确沐浴谁知道 46
洗出来的健康美丽 48
第四章 芳香疗法篇 52
“芳香”的神奇世界 52
一起认识芳香精油 53
怎样选择和保存好精油？ 54
精油使用安全守则 56
芳香祛病的秘密 57
芳香按摩的完美享受 57
香熏养生法 59
芳香敷用法 60
芳香茶饮法 62
第五章 刮痧疗法篇 66
认识刮痧 66
刮痧祛病的原理 67
小刮板大功效 68
家庭刮痧前的准备工作 69
怎样给家人刮痧？ 71
刮痧的体位与部位 72
知道自己适宜刮痧吗？ 76
不同痧象说明啥？ 77
刮痧疗法须注意 77
刮痧的祛病治疗方 79
刮痧的美容养生方 80
第六章 拔罐疗法篇 84
小罐子大天地 84
历史上的拔罐疗法 85
拔罐能祛病，原因在哪里？ 86
拔罐知识你知多少 87
真空拔火罐常用手法 88
你会给家人拔火罐吗？ 90
给自己和家人拔罐，你要注意什么？ 91
拔罐疗法的反应 92
你适合用拔罐疗法吗？ 93
拔罐疗法的禁忌 94
拔罐常用祛病方 95
第七章 按摩疗法篇 98
按摩疗法知多少 98
历史上的按摩疗法 99
按摩疗法祛病保健的秘密 100
你是否适合用按摩疗法？ 100
按摩需要注意啥？ 101
按摩手法跟我学 102
保健按摩法 105
减肥按摩法 106
第八章 指压疗法篇 112
指压疗法 112
指压疗法的神奇所在 112
给家人做指压，需要注意什么？ 113
指压穴位美容方 114
指压穴位祛病方 116
第九章 瑜伽疗法篇 120
认识瑜伽 120
千年瑜伽从头说 121
瑜伽功效知多少 122
所有的人都能练瑜伽吗？ 123
瑜伽在家轻松练 125
跟我学瑜伽基本姿势 126
上班族瑜伽怎样练？ 132
促进和谐的两性瑜伽 134
亲子瑜伽 137
瑜伽饮食试试看 139
第十章 行跑疗法篇 144
了解你的身体 144
行跑促健康的奥秘 146
怎样让自己学会坚持？ 147
行跑运动的宜与忌 148
运动前的准备 150
行跑后的营养补充 151
科学掌握运动量 153
行跑中的疼痛 154
行跑疗法养生良方 156
行跑疗法祛病良方 157
第十一章 茶疗篇 160
一起认识茶疗 160
茶的药用价值 162
你会选茶吗？ 163
选茶要注意 164
喝茶有禁忌 166
你适宜喝茶吗？ 168
茶疗养生方 169
茶疗祛病方 171
茶叶应该这样储存 173
第十二章 酒疗篇 176
酒也可以入药 176
酒疗历史知多少 177
手把手教你制药酒 178
怎样服用药酒？ 180
服用药酒须注意 181
祛病药酒方 182
养生药酒方 184
第十三章 粥疗篇 188
一起认识粥疗 188
粥疗的历史 189
粥疗的养生大功效 190
家庭粥疗怎么做 191
粥疗的原料与器具 193
粥疗养生方 195
粥疗祛病方 197
第十四章 汤疗篇 200
汤疗的历史 200
喝汤真的能养生吗？ 201
汤的种类 202
教你煲出上品汤 203
汤疗需要准备的器具 205
煲汤常用食材 206
煲汤常用中药 207
养生汤 209
保健汤 210
美人汤 211
儿童汤 213
滋补汤 214
第十五章 脐疗篇 218
贴肚脐也能治病 218
脐疗的历史 219
脐疗怎样帮你治病？ 220
教你脐疗用药 222
进行脐疗的注意事项 222
脐疗治疗常见病偏方 224
脐疗养生方 226
第十六章 其他疗法篇 230
森田心理疗法 230
普拉提疗法 234
迷人腰部自造法 238
气功疗法 240
阳光疗法 247
森林疗法 248
时间疗法 250
色彩疗法 252
泥疗法 254
沙疗法 258
鱼疗法 259
音乐疗法 260
顺势疗法 263
催眠疗法 264
喜怒哀乐皆疗法 266