健康百疗 做自己的家庭保健师PDF电子书下载

第一章 足疗篇 2

帮你认识足疗 2

什么是足疗？ 2

足疗的历史 5

足疗为什么能祛病？ 5

足疗的功效 7

给自己和家人足疗，需要注意什么？ 10

从反射区疼痛判断你的健康 11

足浴的养生之道 15

轻松足浴的方法 17

家庭足浴，你要注意啥？ 19

哪些人不宜足浴？ 20

第二章 手疗篇 22

一起认识手疗 22

做手疗需要啥？ 23

教你认手掌上的穴位 24

给自己手疗的按摩手法 24

双手动一动，疾病去无踪 25

观手指能查病 26

从指甲辨病症 28

观掌纹也看病 31

手疗祛病法 34

第三章 水疗篇 38

身、心、灵三位合一的水疗SPA 38

水疗的历史渊源 39

SPA的分类及适宜人群 40

水疗的养生法和N个注意 41

N种SPA方式，你选哪个？ 43

自己动手做水疗 45

正确沐浴谁知道 46

洗出来的健康美丽 48

第四章 芳香疗法篇 52

“芳香”的神奇世界 52

一起认识芳香精油 53

怎样选择和保存好精油？ 54

精油使用安全守则 56

芳香祛病的秘密 57

芳香按摩的完美享受 57

香熏养生法 59

芳香敷用法 60

芳香茶饮法 62

第五章 刮痧疗法篇 66

认识刮痧 66

刮痧祛病的原理 67

小刮板大功效 68

家庭刮痧前的准备工作 69

怎样给家人刮痧？ 71

刮痧的体位与部位 72

知道自己适宜刮痧吗？ 76

不同痧象说明啥？ 77

刮痧疗法须注意 77

刮痧的祛病治疗方 79

刮痧的美容养生方 80

第六章 拔罐疗法篇 84

小罐子大天地 84

历史上的拔罐疗法 85

拔罐能祛病，原因在哪里？ 86

拔罐知识你知多少 87

真空拔火罐常用手法 88

你会给家人拔火罐吗？ 90

给自己和家人拔罐，你要注意什么？ 91

拔罐疗法的反应 92

你适合用拔罐疗法吗？ 93

拔罐疗法的禁忌 94

拔罐常用祛病方 95

第七章 按摩疗法篇 98

按摩疗法知多少 98

历史上的按摩疗法 99

按摩疗法祛病保健的秘密 100

你是否适合用按摩疗法？ 100

按摩需要注意啥？ 101

按摩手法跟我学 102

保健按摩法 105

减肥按摩法 106

第八章 指压疗法篇 112

指压疗法 112

指压疗法的神奇所在 112

给家人做指压，需要注意什么？ 113

指压穴位美容方 114

指压穴位祛病方 116

第九章 瑜伽疗法篇 120

认识瑜伽 120

千年瑜伽从头说 121

瑜伽功效知多少 122

所有的人都能练瑜伽吗？ 123

瑜伽在家轻松练 125

跟我学瑜伽基本姿势 126

上班族瑜伽怎样练？ 132

促进和谐的两性瑜伽 134

亲子瑜伽 137

瑜伽饮食试试看 139

第十章 行跑疗法篇 144

了解你的身体 144

行跑促健康的奥秘 146

怎样让自己学会坚持？ 147

行跑运动的宜与忌 148

运动前的准备 150

行跑后的营养补充 151

科学掌握运动量 153

行跑中的疼痛 154

行跑疗法养生良方 156

行跑疗法祛病良方 157

第十一章 茶疗篇 160

一起认识茶疗 160

茶的药用价值 162

你会选茶吗？ 163

选茶要注意 164

喝茶有禁忌 166

你适宜喝茶吗？ 168

茶疗养生方 169

茶疗祛病方 171

茶叶应该这样储存 173

第十二章 酒疗篇 176

酒也可以入药 176

酒疗历史知多少 177

手把手教你制药酒 178

怎样服用药酒？ 180

服用药酒须注意 181

祛病药酒方 182

养生药酒方 184

第十三章 粥疗篇 188

一起认识粥疗 188

粥疗的历史 189

粥疗的养生大功效 190

家庭粥疗怎么做 191

粥疗的原料与器具 193

粥疗养生方 195

粥疗祛病方 197

第十四章 汤疗篇 200

汤疗的历史 200

喝汤真的能养生吗？ 201

汤的种类 202

教你煲出上品汤 203

汤疗需要准备的器具 205

煲汤常用食材 206

煲汤常用中药 207

养生汤 209

保健汤 210

美人汤 211

儿童汤 213

滋补汤 214

第十五章 脐疗篇 218

贴肚脐也能治病 218

脐疗的历史 219

脐疗怎样帮你治病？ 220

教你脐疗用药 222

进行脐疗的注意事项 222

脐疗治疗常见病偏方 224

脐疗养生方 226

第十六章 其他疗法篇 230

森田心理疗法 230

普拉提疗法 234

迷人腰部自造法 238

气功疗法 240

阳光疗法 247

森林疗法 248

时间疗法 250

色彩疗法 252

泥疗法 254

沙疗法 258

鱼疗法 259

音乐疗法 260

顺势疗法 263

催眠疗法 264

喜怒哀乐皆疗法 266