第一篇 老年人益寿饮食细节 2
第一章 健康的饮食习惯让老人更长寿 2
饮食“七守八戒”，老年人健康延年 2
食物的温度左右老人的健康 3
七分饱”是老人的长寿方 4
老人更适合一日四餐的饮食习惯 4
老人吃太饱会影响寿命 5
老人吃饭也讲“先来后到” 5
细嚼慢咽帮助老人抗衰老 6
老人，吃喜欢的食物就是在养生 7
老人喝粥，有点儿嚼头才养生 7
有些食物老人不宜空腹食用 8
要想活到老老人不能吃太“好 10
改变旧习惯不用白纸包食物 11
老年人要谨慎喝咖啡 11
老人喝茶有利于“茶寿” 11
第二章 膳食巧搭配营养更全面 13
老人主食要吃好，一定要“迎粮” 13
五谷杂粮的营养吃法 13
老年人偏爱五味身体难健康 14
主食副食粗细搭配不可偏颇 15
酸碱食物摄入的黄金比例 16
“长寿粥”能缓解老人的疲倦 16
鱼与豆腐互为补充营养高 17
酸菜营养不大，老人只能偶尔吃吃 17
”相克”的食物会让营养受损 18
明确细节，豆浆的营养价值更高 19
荤素搭配，老人才能益寿延年 20
羊肉冻豆腐，合理搭配不上火 20
老人要善于抓住蛋类中的营养 21
老年气虚者的营养补充方案 22
老人喝茶调脾胃三餐各不同 23
中老年人营养膳食中的三忌 24
老年人不宜随意吃煎蛋 24
第三章 烹饪细节让饮食更健康 26
选择适宜水温泡发蔬菜 26
常用调味料剂的选放时间 27
葱姜蒜使用顺序勿随意 27
老人选择食用油的细节标准 28
食醋不当会危害老人健康 29
老人炒菜尽量少放味精 29
酱油熟吃有益老年健康 30
留住营养的四步焯水法 31
炒菜火候关系老人健康 31
生肉解冻自然化不要用水泡 32
老人煲汤最好选砂锅 33
煲汤时间越长食材营养越少 33
用茶水煮饭可预防老年病 34
老年人厨房中的保钙技巧 35
减少肉类食品的营养损失 36
油炸食物是老人的忌讳 36
鉴别腌肉制品的几个妙招 37
老人不要用烤红薯充饥 38
第四章 营养进补要适量适时 40
适度进补，天然补品保卫老人健康 40
不轻信保健品上宣传的功能 41
老年人可以适量吃肥肉 41
进补肉食，不上火的吃法 42
上年纪常吃点菠菜，身血双赢 43
睡一觉，吃个红枣补身体 44
老人要尽量远离香肠 44
老年人服用蜂蜜的几点讲究 45
老年人应慎服健康饮料 45
老年人喝奶要讲究质与量 46
老人贫血不要随意补铁 47
老年人可选的几种抗癌食物 47
老人少吃动物禁食部位 48
老人健康食补有四忌 49
第二篇 老年人骨骼保养细节 52
第一章 养好颈椎，老人一身轻松 52
50岁以上的老人要警惕颈椎病 52
坐好、睡好、吃好、避免颈椎病 53
看电视的姿势不对，容易诱发颈椎病 54
风府和手三里，“手到病除”调理颈椎病 54
模仿动物给颈椎做运动 55
老人保护颈椎密切关注特异信号 55
脑血管疾病、高血压、心绞痛——颈椎病的常见拍档 56
对抗颈椎病，老人常做的三个动作 57
睡睡小枕头，偏方能治颈椎病 58
巧用电吹风吹走颈椎病 59
推拿消落枕挺直脖梗做健康老人 59
警惕颈部疼痛带来的警报 60
老人颈椎损伤后的急救与处理 60
第二章 养护腿脚，远离生活坏习惯 62
科学爬楼梯，养护腿脚好习惯 62
久坐让老人的腿脚气血不通 62
老人别跷二郎腿，小心惹上腿病 64
冻着腿脚百病丛生 64
60岁以上老人压腿易造成损伤 65
腿脚抽筋，中医方法巧治疗 65
老人右腿疼痛，就要疏胆经 66
夜间腿凉又抽筋，警惕动脉硬化性闭塞症 67
盘腿而坐拉腿筋长寿不是梦 67
八卦掌——帮助老人练就灵活腿脚 68
踢腿拍足——适合老人的腿脚运动 68
常练金鸡独立，“站”胜老年疾病 69
赤脚走路帮助老人对抗衰老 70
锻炼腿部，气血畅达人长寿 70
关注脚上的痴呆线老人防早衰 71
转脚踝——让老人的血压降下来 72
颠脚跟——最轻松的老人养生法 73
按摩脚心也是祛病的小方法 73
第三章 养好老腰，挺直腰板走路 75
腰是肾之府，保健要做好 75
老人防腰病，起床、洗漱要注意 75
别让腰椎着寒，防止腰肌劳损 76
腰肌扭伤后，不要一味忍耐疼痛 76
腰背疼痛，刺激腿的腘窝处 77
膝盖笔直走路，缓解腰肌劳损 78
壮腰八段功，老人专属的腰部锻炼法 78
练练点穴法，老人轻松来护腰 80
老人抖抖腰，让肾气旺起来 81
推拿复位法，调治腰椎间盘突出 82
第四章 养护关节，活动自如身康健 83
温暖双肩，让“五十肩”不再痛 83
关节疼，可能是疾病在“敲门” 84
肩周、肩臂痛，可能是肺癌的先兆 84
给双肩放松，给身体愉悦 85
多种方法治疗风湿性关节炎 85
多种方法治疗肩周炎 87
肘部自我按摩的细节问题 87
揉膝法，帮老人强膝健步 88
车前草是患有痛风病老人的福音 89
温泉疗法帮老人赶走关节湿气 89
拉伸加按摩，缓解老人的关节紧绷 90
学做关节操不做人体气象台 91
第五章 骨质健康，让老人身姿更挺拔 92
细节告诉你，骨质疏松有多远 92
四合一法，挽救老人骨质疏松 93
内外同养，改善骨质增生 94
骨质增生了，中医有妙招 95
老人熟睡后骨头酸痛，有骨折的危险 96
猪皮续断汤，让老人更有“骨气” 96
善用粥汤，帮助老人强筋健骨 97
第三篇 老年人季节养生细节 100
第一章 春季 100
人到老年，须牢记春季“四不” 100
老人春日着装有讲究 101
春天勤梳头，老人老得慢 101
春季散步——年老体弱者的康复训练 102
老人小心“倒春寒”，避开五大误区 103
老人早春要学会“捂”的艺术 104
赏鸟、远眺、视绿——老人的春季养眼方 105
春天老人去钓鱼养足一年精气神 105
春季多喝蜂蜜，提高老年人免疫力 106
预防春天“风温病”，老人必学三招 107
春日旅游，老年人应注意的小细节 107
春天爱上火的老人，要多吃芽菜 108
吃荠菜帮助老人春日降血压 109
春天“森林浴”，提高免疫力 109
老年人“春困”有原因，对症调理是关键 110
搓搓脸，防止春困和疲劳 111
春季乏力喝药膳靓汤 112
第二章 夏季 113
讲究西瓜吃法，老人才更健康 113
老人夏日降温，不妨以热防热 114
夏季健康驱蚊，妙用环保植物 114
防治空调病，姜汤是老年人的必备佳品 116
夏季是老人治“冬病”的最佳时期 117
炎夏老人饮食宜“清苦” 118
天气再热，老人也要动一动 119
老人自制夏季开胃健脾药粥 119
夏季睡眠，老人“四忌” 120
天热老人易便秘，莴笋为你解忧 121
天气再热，老人也不能让脚着凉 121
年纪大了，夏天就不要起得太早 122
夏日祛火，老年人要懂三项必修课 123
老年人消暑、防凉的几点提醒 123
自制药茶，老人轻松防中暑 124
第三章 秋季 126
秋天养生老人需要“养收” 126
初秋正是老年人耐寒锻炼的好时候 127
科学调养解“秋乏” 127
老年人的秋季饮食：“少辛增酸” 128
吃点猪肚老年人要为寒冷天气做好贮备 129
老人贴秋膘立秋时先喝粥温补一下 129
白露不露身老人要记得保暖 130
老年人“秋冻”有讲究 131
老年人秋燥不适，疗法大不同 132
缓解秋燥老人喝水有策略 133
皮肤又干又痒花椒水能帮老人止痒 134
脚尖走路，冷敷——对付痔疮好方法 134
秋季养生，老年人不能“饥餐渴饮” 135
秋冬有毒雾，老人出门需注意 135
秋季洗冷水浴，老年人要循序渐进 136
秋干气燥，老人小心静电伤身 137
快步踏清秋，帮助老人更长寿 137
远离急性胃肠炎老年人要注重食品卫生 138
第四章 冬季 139
注意避寒老人长寿有简方 139
对抗寒冷，暖冬有绝招 139
畏寒怕冷？冬至吃些狗肉 140
巧防冻疮让老年人安全过冬 141
立冬吃饺子，羊肉大葱馅的最补身 142
老人冬天吃萝卜保暖防寒又健胃 143
冬日保暖老人要善于重点呵护 144
膏方调理——患病老人的最佳进补方式 144
老年人自己在家也能做足疗 146
老人用腊八粥打响冬日“保胃”战 146
冬天老人也要合理锻炼 147
冬天吃火锅健康享用有讲究 148
老人冬天也要多喝汤 149
科学过冬老年人要做好室内保健 150
关注细节老人冬天能睡个好觉 151
冬日老人穿戴须讲究 152
冬季洗澡从脚开始更健康 153
冬季尿频不用愁，腰部按摩可解忧 153
中医按摩——老年人的冬季保健诀窍 154
背部常暖老年人就可以安全过冬 155
第四篇 老年人医疗用药细节 158
第一章 日常就医要心明眼亮 158
选择医院有学问，做好充足准备 158
识别疾病先兆老人就医须及时 159
有些病，老人并不需要急着治 160
老人必知的简单门诊挂号 160
老人就医不一定非挂专家号 161
老人要学会同医生沟通 161
老人要明确与医生交流的内容 162
尽量和医生交朋友 163
老人心脏不适，及时去做心电图 164
有些病老人更适合看中医 164
餐后腹痛，警惕是缺血性腹痛 165
第二章 合理用药是治疗的关键 166
每个老人都应配备一份家庭药箱 166
老人服药不要干吞应用温开水送服 166
老人别用茶水服药 167
老年人要谨慎用药 167
少用药避免药源性疾病 168
掌握方法减轻汤药苦味 169
科学掌握服药时间 169
老人在睡前不要吃降压药 170
服药前后老人都不宜吃水果 171
老人感冒后别乱吃药 171
老人用药品种不宜过多 171
滋补药别与牛奶同服 172
老人用药力求精简 172
老人不要盲目相信新药、特效药 173
老年人慎用安眠药 173
写给老人的购药须知 174
老人服用西药也需忌口 175
老人用药讲方法，拒绝不良反应 176
老年人用药须防“药物成瘾” 177
警惕生活中的无效用药 178
中西药物结合未必适合老年人 179
第三章 注重康复细节重获健康体魄 181
患病老年要讲究饮水 181
老人卧病在床，用砂糖来治褥疮 181
中风患者的饮食要做到“高低有致” 182
慢性支气管炎后的生活康复细节 183
心血管疾病老人可以多吃茄子 184
老人感冒后最好不运动 184
预防心肌梗死坚持ABC 185
妙用穴位疗法，治疗脑出血 185
敲肝经能预防血管硬化 186
足底按摩帮助老人将血压升高 186
三个穴位帮助老人降血压 187
老年人“血稠”，四点必须注意 188
对付脂肪肝，三分治加七分养 188
患肝硬化后老人更要从细处爱护自己 189
做好三个关键，老年人要远离胃溃疡 190
糖尿病患者要善于控“糖” 190
吃对食物养护心脏 191
肝病后细节调养很重要 192
类风湿关节炎，别让坏情绪影响治疗 193
高脂血、高血压，老人多吃黑木耳调解 194
第四章 老年人必学的急救知识 196
洗澡“晕堂”，做好急救措施 196
突然噎食急救防猝死 196
老人扭伤，要沉着应对 197
老人煤气中毒，四步急救法 198
突发心肌梗死，情绪一定要镇定 199
多种方法针对老人的不同昏厥 199
误服药物后，老人不可盲目催吐 201
癫痫发作明确急救措施 201
中风有先兆，救助须及时 202
人工呼吸一定要注意的细节 204
掐人中，点舌法——老年必知的急救常识 204
夜间小腿抽筋，点按承山穴 205
缓解心绞痛，左脚脚心有大药 206
第五篇 老年人居家生活细节 208
第一章 穿着讲究，用得放心 208
老年人选帽子的四个技巧 208
老年人佩戴眼镜有三忌 208
哪些老年人不宜戴太阳镜 209
无牙老人也需“刷牙” 210
老年人保健牙刷巧选择 210
慎重选择药物牙膏 211
老人染发健康为先 211
适合老年人的化妆品 212
枕头使用不当引起颈椎病 213
老年人要慎穿保暖内衣 214
老年人不宜贴身尼龙衣裤、化纤内衣 214
穿真丝衣服有益老人健康 215
老年人穿衣忌“三紧” 216
干洗过的衣服不要立即穿 216
穿松紧带裤子有损老人健康 217
老年人在家不宜常穿拖鞋 217
老年人更适合睡硬床 218
选择合适的床上用品 219
老年人选择手杖有技巧 219
去除旧习，清洁用品要勤换 220
血糖仪别挨着电器放 220
微波炉向这些东西说“止步” 221
第二章 老人睡得好精神更健康 223
老年人不宜贪睡 223
老人每天睡多久适宜 223
老年人睡硬床更利于腰部健康 224
睡前按摩能够镇定睡眠 224
在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠 225
老人睡前五件事不能免 226
晚饭后3小时内不宜睡觉 226
老年人裸睡益身心 226
老年人冬天睡觉不要盖厚被 228
老年人睡不着也不要急于起床 228
早上醒来先赖床五分钟 228
适时午休保护老人脑健康 229
老年人午休忌讳多 229
老年人打盹宜忌 230
在沙发上睡觉易伤脊柱 230
老年人睡眠“十忌” 231
改善老年人少寐的方法 231
睡眠时不要高抬手臂 232
舒缓音乐能改善老年人睡眠 232
勤练甩手操，助你摆脱失眠困扰 233
第三章 家居环境对老人健康很重要 235
老人卧室个性布局妙法 235
卧室色彩纷杂损健康 236
硬木家具有益老人健康 237
五颜六色的灯光危害大 237
加湿器离人体2米最适宜 238
别往老年人卧室里摆电器 238
家电超期服役危害老人健康 239
老人床上最好不用电热毯 240
关注老人被窝“小气候” 240
注重居室环境用途有益健康 241
老人养花，摆放位置关乎健康 241
宜在老人室内养植的植物种类 242
给家居消毒可预防老年人流感 243
老人更要预防“空调病” 244
老人住所，卫生间要定时清洁 244
第四章 老年人“性”福生活细节 246
老年夫妻解决性欲偏离的小妙招 246
长期吃素会影响性爱感受 246
性爱水果帮助老年人提高性欲 247
多给老伴一些“被需要” 248
老夫妻说话更应讲艺术 248
亲吻拥抱促进老人健康 248
老人房事后先躺一会儿 249
哪些性交体位适合老年人 249
中风老人能够过性生活 250
老人不射精大多属正常 251
出现性功能障碍要警惕骨质疏松 251
忽略前戏易患偏头痛 252
第五章 老人养宠物健康放首位 253
抚摸宠物有利于心血管健康 253
宠物是老年人生活的添加剂 253
老人养狗要选择适合自己的 254
老人的爱鸟不宜放室内 255
帮宠物剪梳毛发不要离脸太近 255
巧办法除狗毛保护老人健康 256
老年人养宠物的几点注意事项 256
老年人慎待宠物，小心中毒 257
第六篇 老年人心理健康细节 260
第一章 走出抑郁失落的阴霾 260
老人服老老有所乐 260
怕老反而更容易老 261
老年人消愁养生五法 261
常怀九心，烦恼自然无 261
老人心病需“话聊” 262
平常心对待故人的逝去 263
丧偶老人需要心理调适 263
当心“老年期空巢综合征” 264
“空巢”老人要学通信 265
孤独寂寞老人的消遣法 265
学会对付精神紧张 266
消除依赖心理有利健康 266
做一个幽默的“老顽童” 267
第二章 老年人日常情绪调节 268
人老切莫心先老 268
老年人应学会忘记 269
老年人应时常保持九乐 269
老年人不宜太怀旧 270
老年人别让要强伤了“心” 271
发挥“余热”莫过度 271
老年人要乐于接受新事物 271
老人看少儿节目益智抗衰 272
怀旧玩具让老人心情更快乐 272
老年人“自作多情”益健康 273
把得失看淡的人更长寿 273
老人不忍哭，有益健康 274
老人应少看、不看悲情剧 274
晚节如白雪，得以尽天年 275
体贴老伴可以延缓衰老 275
老人再婚，感情放在第一位 276
调适退休落差，让自己忙起来 277
退休后，放松休息要有度 277
老年人如何防治“退休综合征” 278
老年人要坦然面对自己的百年 279
第三章 老人患病后的心理调适 280
重视老年人心理卫生 280
老年人如何调控老年病 280
调摄七情，益寿延年 281
不怕病才能少得病，不得病 282
老年人需要“亲密接触” 283
冥想，放松与养生的好方法 283
得了高血压，怒火最危险 284
高血压病人的日常调适 285
老年高脂血症患者的心理调适 285
心脏病患者的心理调养 286
心力衰竭患者的心理护理 286
治失眠心理调节比吃药更有效 287
老人消极情绪宜疏不宜堵 288
第七篇 老年人运动娱乐细节 290
第一章 长寿老人每天都运动 290
老年人生活忌过度安逸 290
老年人最适宜在床边锻炼 291
老年人最适合安步当车 291
温和运动有益老人健康 292
舌头动一动养颜延寿 292
老人长吁短叹对健康有益 293
五个小动作，帮你消解郁闷情绪 293
闲时搓搓摩摩益寿又延年 295
能让双腿年轻起来的小运动 295
气功是老年人防病治病的首选 296
床上一分钟保健变轻松 296
牙齿运动”预防脑血栓 297
提拉耳朵，补肾固精，增强免疫力 297
手指保健操健身益寿 298
老人常练手指足跟尖操有利健脑 299
有益健康的“手跑”运动 299
退步走加强对小脑的锻炼 300
空抓，改善老年人血液循环 300
踢毽子踢掉老年疾病 301
锻炼腿脚，延缓双腿衰老 302
锻炼平衡预防跌倒 303
每爬一层楼，能增寿10秒钟 303
巧用运动疗法，治疗肩周炎 304
金鸡独立健身法专克老年病 304
拍打全身疏通经络抗衰老 305
常打太极，疾病远离 305
老年人要常做防老操 307
强力行走是健康行走 307
步行健身，选择最佳时间 308
第二章 情趣生活丰富晚年生活 310
读书看报有效防衰老 310
吟诗诵词让老人脑子更好使 310
养鸟遛鸟调节晚年生活 311
桥牌运动最益智防治老年痴呆 313
养花益气静心神自然长寿 313
放风筝让老人的烦恼飞走 314
常出门旅游可缓解老年抑郁 315
老年人出游谨防“旅游病” 317
登山旅行祛病延年 317
集邮交友，丰富老人生活 318
练习书法有益老人健康 319
拨弦吟唱怡天年 319
老年人打麻将五忌 320
老友同歌，健脑健身 321
影视休闲有章法人才快乐 321
老人抖空竹的注意事项 322
第三章 老年人运动营养补给 323
不同运动阶段营养需求有别 323
老年人运动补水的时机选择 323
老年人运动后不宜吃鸡鸭鱼肉 324
老人运动先控糖，防病保健康 324
维生素在老年运动中的作用 324
矿物质对运动中的营养补充 325
补充无机盐防止运动性钙丢失 325
老年高血压的运动营养补充法 326
高脂血症人群的运动营养干预 327
心脑血管病的运动营养干预手段 329
肥胖老人的运动处方及营养补充 330
第四章 老年人运动宜忌 331
常失眠者要坚持晨练活动 331
老年人跌倒不要立即扶起 331
饭后百步走要因人而异 332
老年人倒走健身三大注意 332
老人出汗多未必运动效果好 333
心血管病患者清晨不宜跑步 333
老年人慢跑须知 334
老年人登山应量力而行 335
老年人爬山八项注意 335
膝痛练太极拳还得悠着点 336
老人不适宜冬季垂钓 337
老年人爬楼梯锻炼宜忌 337
老年人冬季不宜空腹晨练 338
老年人不宜夏练“三伏” 339
老年人跳舞七忌 340
器械健身不适合老年人 341
运动前要“热身” 运动后更要”冷身” 341
第八篇 老年人常见病调理细节 344
第一章 高血压的降压秘笈 344
高质量的睡眠有助于降压 344
适量饮酒降低血压 344
及时排尿降低血压 345
用心理行为治疗高血压 346
巧拿雨伞可降低血压 347
色彩的搭配影响血压 347
梳头十分钟，预防脑中风 348
多吃鱼可防止高血压 348
适当吃点巧克力防心血管疾病 349
品一口沁心茶，治好高血压 349
降血压药膳芹菜粥最有效 350
老年高血压患者宜多吃三谷两豆 351
植物油是老年高血压患者的好选择 352
多食肥肉，晚餐过晚对高血压不利 352
心理平衡是治高血压的良药 353
高血压患者要规律运动 354
按摩百会穴降压美容两不误 354
高血压患者预防冠心病注意饮食 355
高血压患者更需关注血糖 356
第二章 冠心病从关“心，开始 357
急救盒是冠心病患者的救命盒 357
速效救心丸坐着服 357
早晨适量饮水可防止心脏病复发 358
洗澡胸痛警惕冠心病 358
老人洗澡讲究多 359
音乐能够辅助治疗心脏病 359
游泳能够辅助治疗心脏病 361
每天开怀大笑，对心脏有益 361
打呼噜要警惕冠心病 361
健康老人的“七少”保养心法 362
六字气诀表爱心 363
心脏病患者饮茶时应注意哪些问题 364
心脏病患者怎样看电视 365
冠心病患者的锻炼要领 365
冠心病患者不要饭后百步走 366
天热须防心脑血管疾病突发 366
冠心病患者可以过好冬天 367
喜宴当防“伤心”事，把握四条赴宴经 368
冠心病患者要注重合理营养 368
心力衰竭患者的饮食要注意哪些 369
心肌梗死家庭急救方 370
第三章 高脂血日常调理细节 371
爬山、爬楼可降胆固醇 371
高脂血症患者要远离烟酒 371
高脂血症患者不宜饮用咖啡 372
高脂血症患者不宜吃糖 372
高脂血症患者不宜吃动物内脏 373
高脂血症患者每日摄入食油量 373
粗纤维能够使血脂降低 374
维生素E、维生素C对降低血脂的作用 374
老年人宜多吃富含维生素C和维生素E的食物 375
牛磺酸能够保护高脂血患者的血管 376
卵磷脂和镁对高脂血的作用 376
高脂血症患者的运动疗法 377
高脂血症病人要保持排便顺畅 378
高脂血症病人睡前五忌 378
检查血脂前的注意事项 379
老人阵发性腹痛应查查血脂 379
第四章 远离糖尿病的甜蜜伤害 381
做好口腔护理，可控制血糖 381
素食与荤食，皆要因人而异 381
膳食纤维并非多多益善 382
老年糖尿病节食应有度 383
“无糖食品”治疗糖尿病不可靠 384
盲目补铁会增加患糖尿病的危险 384
吃水煮玉米能起到预防糖尿病的作用 385
灵活加餐，糖尿病患者饮食的大学问 385
滋阴汤饮，治糖尿病的独门秘方 386
三七妙用，解除甜蜜的“病咒 386
蜜汁鹅肉，世间最美味的降糖药 387
糖尿病患者的锻炼要领 388
糖尿病人运动处方 388
练瑜伽可以预防糖尿病 389
自我按摩四穴齐下血糖跟着下 390
掌上降糖法将糖尿一举拿下 390
糖尿病病人的情绪调节 391
摆脱不良情绪有效控制血糖 392
过犹不及的防糖尿病措施 392
第五章 老花眼、白内障、青光眼的调理 394
睡前10分钟闭目养神效果好 394
老年人治疗眼疾重在养肾补肝 395
能够缓解视疲劳的转体运动 396
散光，可别乱配老花镜 396
戴花镜也要因人而异 397
冷热双敷不再“雾里看花” 397
转眼揉承泣，解老花眼之忧 398
眼球活动操治疗白内障 399
白内障病人保养眼睛处方 399
保健按摩延缓白内障病发生 399
常吃深绿色蔬菜能防白内障 400
菊明汤，青光眼的福音 400
向日葵治眼疾值得一试 401
适当食疗别被青光眼吓到了 402
单味草药治愈眼疾有绝招 402
第六章 关注细节防治便秘、尿失禁 404
肛门运动早晚一组预防便秘 404
排便操就这么简单 404
便秘双治法：淡盐水+缩肛 405
老年人便秘了，忌滥用泻药 406
服泻药时需要多喝水 406
老年人服泻药需要注意五点 407
老年尿频应多吃哪些食物 407
尿失禁鸡肠帮解难言之隐 408