推荐序 1
前言 1
本书概要 8
如何使用心灵的神秘力量 10
Part 1 不要让“千里之堤，溃于蚁穴”第一章 情伤不治，后患无穷 15
情感伤口究竟是什么 18
为什么情感伤口不治后患无穷 20
影响伤口康复的决定因素 29
什么时候是治疗的最佳时期 32
第二章 包医情伤的神秘力量 33
心灵的五种神秘力量 39
战胜你的所有“拒绝反应” 42
Part 2 五种心灵神秘力量实用技巧第三章 第一种心灵神秘力量：探索 55
关注“是什么”，而不是“为什么” 59
不要指望完美的回想 60
专注于“你的”感知 68
找到能够描述你的感觉的词语 70
获得完美探索的七种方法 71
探索箴言 78
第四章 第二种心灵神秘力量：表达 79
为什么有些人能更轻易地表达情感 81
压抑情绪危害大 86
我们需要表达多少种情绪 88
帮助你自控的技巧 91
精神复原的奇迹方式 93
表达需要花费多少时间 99
提高情绪表达效能的十三个技巧 101
表达箴言 109
第五章 第三种心灵神秘力量：安慰 110
如何克服普遍存在的困难 112
安慰有很多方式 128
理想安慰者是谁 129
你如何寻求安慰 131
优雅地接受“不完美的安慰” 133
自我安慰有技巧 136
安慰箴言 137
第六章 第四种心灵神秘力量：补偿 138
负面补偿并不好 141
想像报复最好 145
沉溺于想像中报复的预备技巧 146
补偿的八个榜样 147
补偿箴言 157
第七章 第五种心灵神秘力量：洞察 158
全力洞察的四项准备工作 166
洞察调查问卷 176
“终止”的时间 182
洞察箴言 184
第八章 第一种额外心灵神秘力量：引导 186
什么因素会使你成为引导者 192
不适当引导的警告信号 196
引导的十二种技巧 198
引导箴言 207
第九章 第二种额外心灵神秘力量：宽恕 208
为什么有时候不可能宽恕 211
不成熟或虚假宽恕带来的危险 214
宽恕的十一个技巧 216
宽恕箴言 225
Part 3 升华你的心灵 229
第十章 带着伤痛幸福地生活 229
如何管理你的持久伤痛 234
保护和照顾你持久伤痛的八个技巧 237
情感健康抽样自查 249
改善我们的情绪健康行动计划 253
第十一章 帮助其他人康复 254
帮助的总体原则 255
倾听和提问技巧 265
如何帮助孩子 269
帮助你的雇员 276
进一步帮助 281