《心灵的五种神秘力量》PDF下载

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  • 作  者:(英)吉儿·琳登菲尔著;王羽译
  • 出 版 社:北京:中国长安出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787510704512
  • 页数:281 页
图书介绍:我们讨论了什么是情感伤害以及我们为什么要治疗它们。同时,你会发现为什么相对一些人而言,另一些人的伤口更容易被治疗,你会了解到如何去克服治疗过程中所遇到的阻力。

推荐序 1

前言 1

本书概要 8

如何使用心灵的神秘力量 10

Part 1 不要让“千里之堤,溃于蚁穴”第一章 情伤不治,后患无穷 15

情感伤口究竟是什么 18

为什么情感伤口不治后患无穷 20

影响伤口康复的决定因素 29

什么时候是治疗的最佳时期 32

第二章 包医情伤的神秘力量 33

心灵的五种神秘力量 39

战胜你的所有“拒绝反应” 42

Part 2 五种心灵神秘力量实用技巧第三章 第一种心灵神秘力量:探索 55

关注“是什么”,而不是“为什么” 59

不要指望完美的回想 60

专注于“你的”感知 68

找到能够描述你的感觉的词语 70

获得完美探索的七种方法 71

探索箴言 78

第四章 第二种心灵神秘力量:表达 79

为什么有些人能更轻易地表达情感 81

压抑情绪危害大 86

我们需要表达多少种情绪 88

帮助你自控的技巧 91

精神复原的奇迹方式 93

表达需要花费多少时间 99

提高情绪表达效能的十三个技巧 101

表达箴言 109

第五章 第三种心灵神秘力量:安慰 110

如何克服普遍存在的困难 112

安慰有很多方式 128

理想安慰者是谁 129

你如何寻求安慰 131

优雅地接受“不完美的安慰” 133

自我安慰有技巧 136

安慰箴言 137

第六章 第四种心灵神秘力量:补偿 138

负面补偿并不好 141

想像报复最好 145

沉溺于想像中报复的预备技巧 146

补偿的八个榜样 147

补偿箴言 157

第七章 第五种心灵神秘力量:洞察 158

全力洞察的四项准备工作 166

洞察调查问卷 176

“终止”的时间 182

洞察箴言 184

第八章 第一种额外心灵神秘力量:引导 186

什么因素会使你成为引导者 192

不适当引导的警告信号 196

引导的十二种技巧 198

引导箴言 207

第九章 第二种额外心灵神秘力量:宽恕 208

为什么有时候不可能宽恕 211

不成熟或虚假宽恕带来的危险 214

宽恕的十一个技巧 216

宽恕箴言 225

Part 3 升华你的心灵 229

第十章 带着伤痛幸福地生活 229

如何管理你的持久伤痛 234

保护和照顾你持久伤痛的八个技巧 237

情感健康抽样自查 249

改善我们的情绪健康行动计划 253

第十一章 帮助其他人康复 254

帮助的总体原则 255

倾听和提问技巧 265

如何帮助孩子 269

帮助你的雇员 276

进一步帮助 281