心灵的五种神秘力量PDF电子书下载

推荐序 1

前言 1

本书概要 8

如何使用心灵的神秘力量 10

Part 1 不要让“千里之堤，溃于蚁穴”第一章 情伤不治，后患无穷 15

情感伤口究竟是什么 18

为什么情感伤口不治后患无穷 20

影响伤口康复的决定因素 29

什么时候是治疗的最佳时期 32

第二章 包医情伤的神秘力量 33

心灵的五种神秘力量 39

战胜你的所有“拒绝反应” 42

Part 2 五种心灵神秘力量实用技巧第三章 第一种心灵神秘力量：探索 55

关注“是什么”，而不是“为什么” 59

不要指望完美的回想 60

专注于“你的”感知 68

找到能够描述你的感觉的词语 70

获得完美探索的七种方法 71

探索箴言 78

第四章 第二种心灵神秘力量：表达 79

为什么有些人能更轻易地表达情感 81

压抑情绪危害大 86

我们需要表达多少种情绪 88

帮助你自控的技巧 91

精神复原的奇迹方式 93

表达需要花费多少时间 99

提高情绪表达效能的十三个技巧 101

表达箴言 109

第五章 第三种心灵神秘力量：安慰 110

如何克服普遍存在的困难 112

安慰有很多方式 128

理想安慰者是谁 129

你如何寻求安慰 131

优雅地接受“不完美的安慰” 133

自我安慰有技巧 136

安慰箴言 137

第六章 第四种心灵神秘力量：补偿 138

负面补偿并不好 141

想像报复最好 145

沉溺于想像中报复的预备技巧 146

补偿的八个榜样 147

补偿箴言 157

第七章 第五种心灵神秘力量：洞察 158

全力洞察的四项准备工作 166

洞察调查问卷 176

“终止”的时间 182

洞察箴言 184

第八章 第一种额外心灵神秘力量：引导 186

什么因素会使你成为引导者 192

不适当引导的警告信号 196

引导的十二种技巧 198

引导箴言 207

第九章 第二种额外心灵神秘力量：宽恕 208

为什么有时候不可能宽恕 211

不成熟或虚假宽恕带来的危险 214

宽恕的十一个技巧 216

宽恕箴言 225

Part 3 升华你的心灵 229

第十章 带着伤痛幸福地生活 229

如何管理你的持久伤痛 234

保护和照顾你持久伤痛的八个技巧 237

情感健康抽样自查 249

改善我们的情绪健康行动计划 253

第十一章 帮助其他人康复 254

帮助的总体原则 255

倾听和提问技巧 265

如何帮助孩子 269

帮助你的雇员 276

进一步帮助 281