第一章 克制愤怒情绪，别让自己失控 3
愤怒是一种可怕的情绪 3
“冷处理”你的愤怒情绪 6
愤怒是情绪中的“暴君” 8
有意识地克制情绪上的波动 11
克制自己，别斗一时之气 14
该忍则忍，不让情绪失控 16
尽最大努力控制自己的愤怒 19
别与人正面发生冲突 22
释放心中潜在的怒气 25
第二章 远离失落情绪，千万别做“失意男” 31
丢弃灰暗情绪，播下乐观的种子 31
失意时先要调整好情绪 33
摆脱失落情绪的困扰 36
期望越高失落情绪就越大 38
改变心态，莫让沮丧情绪困住你 40
赶走职场中的沮丧情绪 42
别将自己置于孤独之中 45
稳定情绪，坦然面对生活中的不如意 48
摆脱“受害臆想症”的阴影 50
懊悔情绪是一种精神消耗 53
第三章 战胜恐惧情绪，把自己武装成勇士 59
恐惧情绪是束缚心灵的枷锁 59
在观念上别把恐惧当敌人 63
勇气是战胜恐惧的最好武器 65
消除恐惧先要克服自我否定 68
克服恐惧的最好办法是行动 71
赶走恐惧情绪的十个技巧 74
果断抉择，莫受消极情绪的干扰 78
克服社交中的恐惧感 80
小心“约拿情结”缠上你 83
第四章 控制浮躁情绪，做一个冷静理智的男人 89
浮躁是一种病态情绪 89
心浮气躁时，调整一下心绪 91
得意时，别让自己太漂浮 94
抱怨只会让情绪越来越糟 97
别让浮躁情绪占据你的大脑 99
拭去心灵深处的浮躁 101
骄傲是一种令人丧失理性的情绪 104
抑制浮躁心态，学会专心做事 106
如何摆脱成功焦虑症 108
摆脱手机综合征的困扰 111
第五章 培养情绪控制力，做男人要有大肚量 117
用宽容化解心中的仇恨情绪 117
克制报复情绪，得饶人处且饶人 120
报复情绪只能带来无限的痛苦 122
大度一点，别为小事闹情绪 125
用宽容化解别人心头的坚冰 127
包容能让情绪处于轻松状态 129
苛求是对别人施加的精神暴力 132
别让他人影响了你的情绪 135
不要把抵触情绪带到工作中 138
得失心是负面情绪的制造者 141
豁达一点，别为小事耿耿于怀 143
第六章 临危不乱，关键时刻要稳住情绪 149
面对突如其来的事，先将情绪稳定下来 149
关键时刻不要自乱阵脚 152
必要时，要隐藏自己的情绪 154
当心别人把愤怒情绪传染给你 157
用理性审视内心的冲动 160
克制冲动，遇事一定要冷静 162
化解矛盾和不满情绪的原则 165
修炼遇事不惊、临危不乱的控制力 167
积极情绪利于别人接受你的信息 169
第七章 自我暗示，男人要做一个雄狮 175
把积极的心理暗示变成习惯 175
用心理暗示改善情绪 177
给自己一个期望，唤醒内心的力量 179
感觉痛苦时要学会自我开导 182
调节自我心像，做一个心态积极的人 184
给情绪一个积极的引导 187
以控制行为的方式来控制情绪 190
唤醒内心沉睡的雄师 192
自我激励——学会给自己鼓掌 195
激情是动力的源泉 198
第八章 情绪发泄，有压力需及时释放 203
情绪宜疏不宜堵 203
将情绪及时宣泄出来 204
发泄情绪需要正确的渠道 207
把压力从心底释放出来 209
尽情宣泄你的职场压力 213
持续紧张是一颗定时炸弹 215
释放压力，摆脱紧张情绪的困扰 219
坦然面对和接受自己的紧张 221
放松心弦，减轻你的压力 223
别把不满情绪憋在心里 225
不要逼自己做不愿意做的事 228
把心里的积郁吼出来 231
第九章 想开一点，别让坏情绪困住你 237
记挂太多，心情越容易烦乱 237
用精神胜利法把坏情绪转移出去 239
接受坏情绪，减少无谓的烦恼 242
有效地掌控自己的情绪 245
克制坏情绪，做一个理性的人 246
改掉为小事优虑的习惯 251
消除烦恼和不平衡情绪 254
别让他人控制你的情绪 256
调整情绪，别生闲气闷气怨气 261
第十章 情商高于智商，管好情绪就是好男人 267
培养你对情绪的控制力 267
控制好情绪，别让自己失控 269
最大限度地消除负面情绪的干扰 272
让情绪处于稳定状态 275
优虑情绪是一剂慢性毒药 278
焦虑情绪的自我调节方法 280
不要被心理牢笼所囚禁 283
调整一下性情，看问题不要太偏执 286
控制不了事情但可以控制心情 290
每天都要活出好心情 292
第十一章别带着情绪说话，以免局面失控 299
不要说带有不良情绪的话 299
无意之言也会引发别人的反感 303
别把愤怒情绪带到批评中 307
不当的批评会引发逆反情绪 311
表达意见时不要太直率 313
沟通时不要忽略对方的情绪 316
合理疏通，化解对方的不满 319
无休止的争论会导致情绪失控 321
别不顾他人的情绪而逞口舌之快 324
等对方情绪缓和之后再说话 327
情绪抚慰术——说好安慰人的话 330
领导发火时，你要沉住气 333
抱怨不是发泄不满的唯一出口 337
拒绝不当会引发不满情绪 340