第一章 学会淡定，何必那么生气 3
淡定点，不做愤怒的小鸟 3
咽下一口气，甩掉烦恼 5
在生活中不要过于执著固定模式 7
不要为小事动辄发火 9
大智若愚和难得糊涂 11
不带“放大镜”出门 13
果断地舍弃那些小事 15
千万别跟自己过不去 17
人常犯的一种错误叫固执 19
钻牛角尖容易让自己孤立 22
“山穷水尽”时，转换一下心情 24
第二章 淡定才能消气，把坏情绪抛弃 29
冲动就像地雷，不可小视 29
别生气，气坏身体无人替 31
生气最终损害的是自己 33
天才也因怒气过早陨落 35
给自己一面生活的镜子 37
“怒思祸”的生活智慧 39
不要用愤怒来折磨自己 41
愤怒要理智和适可而止 43
第三章 淡定才能宽心，稳定情绪有学问 47
改变自己从改变心境开始 47
从心中拔出所有的钉子 48
愉快和欢笑是最好的药物 50
操纵好情绪的“转换器” 52
别让紧绷的弦断裂 54
当怒则怒，当服则服 56
克制自己是一门学问 58
恰当地掌握好自己的情绪 61
不做愤怒而亡的周瑜 63
不要过分流露自己的喜怒 65
第四章 淡定才能减压，柳暗花明又一村 69
抛下压力，把握眼前 69
不生气，维护好心理平衡 71
学会放弃，往往柳暗花明 73
适当地休息是最好的压力释放 75
调适自己，劳逸结合 77
别让压力成为生活的伤痛 79
无法挽回，不如勇敢面对 81
敞开胸怀，拥抱减压的“大树” 85
压力的背负一定要适度 87
第五章 淡定才能争气，把生气转化为争气 91
甩掉怨气，积累底气 91
咽下怨气，努力争气 94
把缺点变成发展的机会 96
扑灭嫉妒的火苗 99
即使失意也不可失志 101
生气不如争气，认命不如拼命 103
忍一时怨恨，终身受益 105
一天一个太阳，点燃新的希望 107
只要笑一笑，没什么事过不了 109
第六章 淡定才能镇定，小事生气不值得 115
发脾气是拿别人的错误惩罚自己 115
不要让自己成为情绪的奴隶 117
降一降火气自然就不生气 119
不要因为外表丑陋而烦恼 121
躁动的内心才是烦恼的关键 124
争吵不可避免就要有技巧 126
为小事动怒就会因小失大 128
不要过于计较个人的得失 130
不要让小事“愁死”你 132
第七章 淡定才能容人，自私狭隘是魔咒 137
在短暂的生命中学会宽容 137
生活离不开宽容 140
以宽容之心净化心灵污垢 142
宽容是沟通心灵的一座桥 144
宽容才能让你过得悠然自得 146
让宽容之心将仇恨的冰融化 148
一颗心流血，一颗心宽容 150
宽恕是堵住痛苦回忆的唯一办法 152
让爱心多于怨恨 154
度量放宽，容得一切好歹 157
自私埋藏着自我毁灭的种子 158
宽恕敌人，方能赢得朋友 160
不妨向刻薄的人学习宽容 162
放下私心，多为他人着想 164
第八章 淡定才能知足，平淡生活笑出花 169
守住来自心中的那份满足 169
越想得到，就越容易失去 170
欲望成空，终回起点 172
平淡生活，才能快乐常在 174
从生活中赶走你的不高兴 176
别让欲望主宰人生 178
摆脱烦恼、永葆快乐的秘诀 181
“剃头欢”为何不欢 183
享受人生乐趣要知足 186
本来事情可能更糟 188
不加入“99一族”的行列 190
第九章 淡定才能忍让，成就谋大事的智慧 195
学做一个会“忍”的地主 195
清醒冷静地面对各种中伤 197
能忍一时，才能成就一世 199
沉稳忍让之心才能成就大事 201
屈辱而愤，愤则兴 203
羽化成蝶贵在坚忍之心 205
收起硝烟，拿出风度 207
乌龟忍一忍，不会摔得狠 209
学会低头，拥——有谦逊 211
人生要有一个“忍”字才行 213
第十章 淡定才能忘忧，给生活增添祥和气氛 217
别让家庭充斥“火药味” 217
告别悲观，迎接生活的暖阳 220
擦拭自己的心窗 222
别让生活成为一潭死水 224
在心间种一棵“忘忧草” 228
别被忧虑的小甲虫咬噬 230
踢开绊住前进脚步的小事 232
“枪毙”心中的痛苦 234
生活可以多点“开心果” 236
人生应该选择从容 238
别走在“不平衡”的钢丝上 240
兰花，不是为生气而种的 242