Part 1 营养早餐必读一、早餐的重要性 1
二、不吃早餐的危害 1
三、什么是营养早餐 2
四、营养早餐的搭配原则 2
Part 2 15款中式营养早餐香菇田园蔬菜粥＋野山椒拌木耳＋煮鸡蛋＋馒头 4
香甜玉米粥＋黄瓜鸡丝＋煮鸡蛋 6
牛奶小米粥＋凉拌白菜帮＋单面煎蛋 8
红枣小米粥＋凉拌四季豆＋香甜玉米饼 10
莲子薏米粥＋辣椒面拌沙参＋豆浆＋煮鸡蛋 12
浓香紫米粥＋爽口菜心＋豆奶 13
花生红枣粥＋凉拌干张＋火龙果汁 14
大枣芋头粥＋蒜茸肘花＋海鲜馅饼 17
皮蛋瘦肉粥＋香酥银鱼＋豆浆 18
鸡心粥＋韩酱拌蒜薹＋香葱薄饼 20
苦瓜绿豆粥＋凉拌大骨肉＋香甜玉米饼 22
杂粮彩豆粥＋三鲜烧卖＋牛奶 24
香滑西米红豆粥＋鸡肉小笼包＋辣椒面拌沙参 26
蛏子海带绿豆粥＋韩式泡白菜＋馒头＋苹果汁 28
大米粥＋麻辣腐竹＋三鲜烧卖 30
Part 3 18款西式营养早餐美味早餐包＋早餐肠＋牛奶 33
红叶豆沙包＋早餐肠＋牛奶 34
早餐肠比萨＋单面煎蛋＋牛奶 35
烟熏鸡胸肉比萨＋西瓜汁 36
意式咖啡奶油蛋糕＋煮鸡蛋＋牛奶 37
骨汤拉面＋西瓜沙拉＋煮鸡蛋 38
火腿炒饭＋单面煎蛋＋火龙果汁 40
早餐牛角包＋早餐肠＋牛奶 41
玉米面包＋早餐肠＋苹果沙拉 42
瑞士卷＋煮鸡蛋＋牛奶 44
蓝莓芝士蛋糕＋早餐肠＋牛奶 45
海鲜批萨＋牛奶 46
香草三文鱼片＋单面煎蛋＋橙汁 47
意大利牛柳面＋火龙果汁 48
彩蔬螺旋粉＋西瓜汁 49
肉酱意大利面＋苹果汁 50
紫菜包饭＋牛奶果粒 51
茄汁蝴蝶面＋单面煎蛋＋牛奶 52
Part 4 10款快捷营养早餐鸡蛋肉末炒饭＋凉拌干张＋红枣早餐牛奶 53
辣白菜炒饭＋泡黄瓜条＋猕猴桃汁 54
美味虾仁炒饭＋韩式泡白菜＋豆浆 55
香辣肉丁拌面＋甜蒜头＋豆浆 56
红枣糯米粥＋上海小笼包＋猕猴桃汁 58
龙利鱼柳粥＋泡黄瓜条＋香葱薄饼 60
荷兰豆鸡肉粥＋凉拌海带丝＋荞麦馒头 62
鸡汤馄饨＋川味萝卜干＋橙汁 64
辣汤牛肉馄饨＋甜辣萝卜块＋牛奶 66
牛奶红枣饭＋水果沙拉 68
Part 5 5款补脑营养早餐核桃莲子粥＋香酥黄花鱼＋红枣早餐牛奶 70
绿豆蛏子粥＋酸辣黄瓜＋煮鸡蛋 72
苏格兰羊肉薏米粥＋川味萝卜干＋荞麦馒头 74
小米粥＋甜辣萝卜块＋柳叶蒸饺 76
牛奶麦片粥＋草莓酱拌山药＋巧克力花卷 78
Part 6 5款补钙营养早餐瑶柱小米粥＋牛肉香菇包＋腌辣椒 81
排骨青豆粥＋水果沙拉＋煮鸡蛋 84
玉米？红枣粥＋酥香河虾＋煮鸡蛋 86
蛤蜊粥＋家常蛋饼＋牛奶 88
猪肉菠菜粥＋水晶蒸饺＋豆浆 90
Part 7 12款营养套餐什锦炒年糕＋豆浆 93
花卷＋紫薯米粥 95
煎饺＋红豆粥＋煮鸡蛋 97
银耳莲子雪梨羹＋鸡蛋煎饼 99
营养窝窝头＋豆浆＋煮鸡蛋 101
玉米煎饼＋豆浆 103
牛肉水饺＋花生豆浆 105
西红柿牛腩面＋绿豆汤 107
虾饺＋红豆米粥 109
小笼包＋豆奶 111
玉米小馒头＋红豆粥 112
小米粥＋玉米棒 114