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第1部分 骨性关节病的典型特征 1
什么是骨性关节病 3
骨性关节病的主要表现 5
人为什么会得骨性关节病 12
关节软骨的特点 19
是什么让你的关节感到疼痛 21
第2部分 关节养护的科学原理 25
健康的关节需要哪些因素 27
什么是科学的关节养护 32
第3部分 关节养护保健操 35
颈部养护保健操 37
肩关节养护保健操 42
腰部养护保健操 46
髋关节养护保健操 53
膝关节养护保健操 59
踝关节养护保健操 68
结束语 76
致谢 77