第一章 男性健康的基本知识 2
男性健康新概念 2
健康是男性的第一财富 3
男性健康的十大法宝 4
健康生活有秘诀 8
第二章 决定男性一生健康的四个关键时期婴幼儿期 10
青少年期 17
40岁——男性一生的多事之秋 19
60岁——男性一生健康长寿之关键 22
第三章 生活方式与健康 27
健康的生活方式 27
不健康的生活方式 32
第四章 决定男性一生健康的二十四个生活细节热水泡脚 39
吃猪蹄 39
补脑常吃食用菌 39
春季梳头有益健康 40
春天慎食五大发物食物 40
秋季宜喝菊花茶 41
足部按摩有益健康 41
多吃六种食物 42
不妨吃些杂粮 42
常吃生姜保健康 43
从散步中获得健康 43
男性运动后四件事情不要做 43
酒后睡觉枕头要放低 44
避免皮肤干燥粗糙的五个小妙招 44
巧用香蕉解酒 45
五招清肠排毒 45
科学喝豆浆要注意的七个禁忌 46
揉拍身体“四区”，祛病又健身 46
喝酸奶有利于治胃炎 46
吃淀粉类食物 46
失眠后别乱用药 47
四类人不宜多吃鱼 47
空腹喝茶麻烦多 47
四类人不宜吃花生 48
第五章 科学养生与男性健康 50
科学养生有利于健康长寿 50
情绪与健康 52
心理与健康 53
音乐与健康 56
娱乐与健康 57
四季养生保健 58
第六章 生活习惯与男性健康 64
有益于男性健康的生活习惯 64
损害男性健康的生活习惯 68
第七章 男性一生需要经常食用的三十八种健康食物枸杞子 75
桑葚子 75
大枣 75
山楂 75
土豆 76
红薯 76
海带 77
带鱼 77
鲫鱼 78
鲤鱼 78
泥鳅 78
黄鳝 79
草鱼 79
青鱼 80
鲢鱼 80
银鱼 80
鲳鱼 80
海鳗 81
花鲈 81
鲇鱼 81
黑鱼 81
甲鱼 81
海参 82
大黄鱼 82
小黄鱼 82
鲍鱼 83
紫菜 83
蘑菇 83
香菇 84
草菇 84
金针菇 84
竹荪 85
黑木耳 85
银耳 85
黄豆 86
绿豆 86
黑豆 87
螺旋藻 87
第八章 影响男性寿命的十种生活方式性疾病肺癌 89
胃癌 99
大肠癌 110
糖尿病 121
高血压病 131
冠心病 146
脂肪肝 151
肥胖症 156
高脂血症 160
动脉粥样硬化 167
第九章 影响男性生活质量的十八种其他常见疾病阳痿 174
前列腺疾病 179
遗精 183
早泄 186
附睾炎 190
包皮龟头炎 192
痔疮 194
失眠 197
男性更年期综合征 201
便秘 206
痛风 212
慢性支气管炎 216
骨质疏松症 223
老年性痴呆 228
慢性病劳综合征 231
肾病 235
男性不育症 240
胆囊炎 241
第十章 亚健康——男性健康长寿的大敌亚健康的概念 245
战胜亚健康——预防胜于治疗 245
慢生活让男性远离亚健康 248
劳逸结合——莫让遗憾留人间 248
第十一章 男性延年益寿的方法与措施男性的衰老与抗衰老 252
延缓男性衰老的十二种食物 254
延缓男性衰老的十二味中药 257
男性延年益寿的食疗药膳方 260
延缓男性衰老的八种方法与措施 267
第十二章 补肾的方法与措施 273
什么是肾虚 273
肾虚可导致男性衰老 274
养肾补肾的作用 275
养肾补肾的方法与措施 275
第十三章 家庭——男性健康幸福的港湾家庭和谐——夫妻双方均受益 281
性生活美满——祛病强身又延年 281
相互信任与宽容——家庭幸福之秘诀 282
仁、义、礼、智、信——构筑家庭幸福之密码 282