男性健康手册PDF电子书下载

第一章 男性健康的基本知识 2

男性健康新概念 2

健康是男性的第一财富 3

男性健康的十大法宝 4

健康生活有秘诀 8

第二章 决定男性一生健康的四个关键时期婴幼儿期 10

青少年期 17

40岁——男性一生的多事之秋 19

60岁——男性一生健康长寿之关键 22

第三章 生活方式与健康 27

健康的生活方式 27

不健康的生活方式 32

第四章 决定男性一生健康的二十四个生活细节热水泡脚 39

吃猪蹄 39

补脑常吃食用菌 39

春季梳头有益健康 40

春天慎食五大发物食物 40

秋季宜喝菊花茶 41

足部按摩有益健康 41

多吃六种食物 42

不妨吃些杂粮 42

常吃生姜保健康 43

从散步中获得健康 43

男性运动后四件事情不要做 43

酒后睡觉枕头要放低 44

避免皮肤干燥粗糙的五个小妙招 44

巧用香蕉解酒 45

五招清肠排毒 45

科学喝豆浆要注意的七个禁忌 46

揉拍身体“四区”，祛病又健身 46

喝酸奶有利于治胃炎 46

吃淀粉类食物 46

失眠后别乱用药 47

四类人不宜多吃鱼 47

空腹喝茶麻烦多 47

四类人不宜吃花生 48

第五章 科学养生与男性健康 50

科学养生有利于健康长寿 50

情绪与健康 52

心理与健康 53

音乐与健康 56

娱乐与健康 57

四季养生保健 58

第六章 生活习惯与男性健康 64

有益于男性健康的生活习惯 64

损害男性健康的生活习惯 68

第七章 男性一生需要经常食用的三十八种健康食物枸杞子 75

桑葚子 75

大枣 75

山楂 75

土豆 76

红薯 76

海带 77

带鱼 77

鲫鱼 78

鲤鱼 78

泥鳅 78

黄鳝 79

草鱼 79

青鱼 80

鲢鱼 80

银鱼 80

鲳鱼 80

海鳗 81

花鲈 81

鲇鱼 81

黑鱼 81

甲鱼 81

海参 82

大黄鱼 82

小黄鱼 82

鲍鱼 83

紫菜 83

蘑菇 83

香菇 84

草菇 84

金针菇 84

竹荪 85

黑木耳 85

银耳 85

黄豆 86

绿豆 86

黑豆 87

螺旋藻 87

第八章 影响男性寿命的十种生活方式性疾病肺癌 89

胃癌 99

大肠癌 110

糖尿病 121

高血压病 131

冠心病 146

脂肪肝 151

肥胖症 156

高脂血症 160

动脉粥样硬化 167

第九章 影响男性生活质量的十八种其他常见疾病阳痿 174

前列腺疾病 179

遗精 183

早泄 186

附睾炎 190

包皮龟头炎 192

痔疮 194

失眠 197

男性更年期综合征 201

便秘 206

痛风 212

慢性支气管炎 216

骨质疏松症 223

老年性痴呆 228

慢性病劳综合征 231

肾病 235

男性不育症 240

胆囊炎 241

第十章 亚健康——男性健康长寿的大敌亚健康的概念 245

战胜亚健康——预防胜于治疗 245

慢生活让男性远离亚健康 248

劳逸结合——莫让遗憾留人间 248

第十一章 男性延年益寿的方法与措施男性的衰老与抗衰老 252

延缓男性衰老的十二种食物 254

延缓男性衰老的十二味中药 257

男性延年益寿的食疗药膳方 260

延缓男性衰老的八种方法与措施 267

第十二章 补肾的方法与措施 273

什么是肾虚 273

肾虚可导致男性衰老 274

养肾补肾的作用 275

养肾补肾的方法与措施 275

第十三章 家庭——男性健康幸福的港湾家庭和谐——夫妻双方均受益 281

性生活美满——祛病强身又延年 281

相互信任与宽容——家庭幸福之秘诀 282

仁、义、礼、智、信——构筑家庭幸福之密码 282