第一章 物质主义和极简主义 1
1物质主义的过度 1
拥有造成的（具体和抽象意义的）负担 2
住宅：不要塞满 11
物品：清理哪些，留下哪些 26
衣柜：风格和简单 40
2极简主义的益处 56
时间：少浪费就是拥有更多，以及更好地利用 56
金钱是我们的奴仆，而不是我们的主人 69
3伦理和审美 76
美的需要 76
条理整洁的“少就是多”原则 83
第二章 身体 93
1美丽与你 96
发现你的自我形象 96
强调你的个性 100
用保养和睡眠解放你的身体 105
2极简主义护理方法 109
皮肤、头发和指甲（趾甲） 109
告别不完美之处 122
远离健身房 130
3饮馔少而精 137
放纵饮食 137
饮食有度，脍不厌细 142
几条“清除体内垃圾”的营养学提示 148
重新学习饥饿 156
第三章 精神 181
1你的内在生态 184
纯洁你的精神 184
控制你的精神 197
凝神与静思 199
2其他 208
精简联系人 208
利他主义和清净自处 216
3打磨自己，光滑如卵石 224
为改变做好准备 224
每天用一个小时实现一项诺言 231
阅读和写作 234
锻炼和纪律 240
节省你的能量 253
总结 261