第1章 求生心理学 11
心理威胁 11
压力和心理崩溃 11
控制 13
应急调整 16
成为一个幸存者 18
第2章 求生服装 21
层次原则 21
布料 22
特殊事项和需求 23
第3章 求生装备 27
帐篷 27
野营帐篷 27
冬季帐篷 27
睡袋 28
背包 28
烹饪设备 29
食品 30
刀具 31
救生盒和救生包 32
其他有用的物品 34
第4章 计划和准备 37
收集信息 37
环境研究 37
适应水土 39
路线规划 40
文化研究 42
团队准备 42
第5章 适应求生 45
健康和生活方式 45
肌肉增强 46
安全训练 47
灵活性 48
耐力训练 49
营养和锻炼 52
第6章 寻找水源 55
水源 55
了解环境 56
自然的水源标志 57
来自空气的水 58
安全用水 61
减少失水 62
第7章 可食用植物和生存所需营养 65
可食用植物———可食性和安全性 65
避免食用的植物 66
可食性的明确标志 67
有毒植物种类 69
真菌 69
可食用真菌 70
有毒真菌 70
食用和烹饪植物 71
第8章 狩猎、设陷阱和捕鱼 73
制作基本的武器 73
狩猎 76
潜近猎物 76
设置陷阱 77
圈套 79
坠物陷阱 80
长矛陷阱 81
捕鸟器 82
猎物的类型 83
常见猎物类型 83
捕鱼 85
线钓 86
垂钓 86
诱捕和渔网捕捞 87
渔网捕捞 88
鱼叉捕鱼 89
来自昆虫的食物 89
处理肉食 91
第9章 烹饪和保存求生食物 95
基本原则 95
烹饪用火 96
行军炉灶 96
育空炉 96
土窑 97
炊具 98
烹饪技术 99
食物的储存 100
烹饪和储存技巧 101
干燥 102
烟熏 103
第10章 搭建藏身之所 105
搭建庇护所的原则 105
搭建庇护所 106
第11章 生火 111
火绒、引火物和燃料 111
如何点火 113
燧石与铁片 113
手摇钻 114
火犁 115
用电池点火 115
取火镜（凸透镜） 115
设计合适的火 116
第12章 工具、绳索和绳结 119
切割工具 119
露营用具 120
绳索 121
绳索的使用和术语 123
实用的绳结 123
绳套 125
绑索 125
第13章 急救 127
伤员评估 127
基本救生——呼吸和血液循环 128
人工呼吸 129
心肺复苏术（CPR） 130
窒息 131
伤口和出血 132
烧伤 133
骨折 135
脱臼 138
灼伤 139
冷伤 140
战壕足或者足浸病 140
冻伤 140
低温症 141
第14章 自然灾害求生 143
洪水 143
龙卷风、飓风和风暴 144
大雪 147
森林火灾 150
地震 151
干旱 152
火山 152
第15章 救援规程 155
使用通信手段 155
获得帮助 157
了解搜索队 157
发信号 158
烟火信号 158
地对空信号 159
肢体信号 160
反光镜和日光信号镜 160
听觉求救信号 161
航空救援 162
第16章 求生中的导航 165
地图 165
指南针和地图导航 166
利用太阳确定方向 168
使用星象和月亮导航 170
估计角度和距离 171
从大自然导航 173
第17章 预测天气 177
预测的工具 177
自然的指示 179
云的种类 181
高云族5485～13 715米 181
中云族2440～5485米 181
低云系0～2440米 182
临近的坏天气 183
第18章 极地气候 185
卫生与保健 185
活动 187
庇护所 189
浇铸式圆顶庇护所 190
雪洞 190
壕沟式庇护所 191
爱斯基摩式圆顶雪屋 191
在极地条件下用火 192
寻找水源 193
植物性食物 194
可食的极地／北方植物 194
动物性食物 195
小型哺乳动物 196
食草动物 196
狐狸 196
鸟类 196
捕鱼 197
第19章 高山求生 199
气候与地形 199
装备 201
步行和登山绳索 201
冰镐 201
手杖 201
各种固定器 201
钩环 201
高山行走 202
穿越冰雪 203
冰川 205
雪崩 206
雪崩求生 208
登山技术 209
应急规程 214
第20章 热带求生 217
穿越丛林 217
营地和隐蔽所 219
寻找水源 221
丛林食物——动物 222
动物威胁 225
危险的鱼类 226
蛇 226
昆虫 227
丛林食物——植物 228
预防疾病 230
第21章 沙漠求生 233
温度和降雨 233
水 234
服装 236
食物 238
危险 241
健康 242
导航和行动 242
隐蔽所 244
第22章 海上求生 247
弃船 247
水中求生 248
在救生筏中求生 249
行动和信号 252
水 254
食物 256
制作筏子 257
单人筏子 257
木筏 257
危险物种 258
第23章 自卫 261
发现即将发生的犯罪 261
缓和攻击者的情绪 262
街道上的安全 263
街头犯罪 263
性侵犯 266
身体自我防御 267
容易遭受攻击的部位 268
手法 270
踢法 273
近距离格斗 273
锁技 274
基本的投技 274
锁喉 275
第24章 公路安全 279
公路交通事故 280
车辆起火 281
保护车辆免遭犯罪行为侵害 282
抵御犯罪行为 283
规划旅程 284
汽车抢劫 285
怒路症 287
第25章 公共交通安全 289
铁路旅行 289
健康的考虑 293
第26章 家庭环境求生 295
危险的化学品 295
火灾预防和响应 296
安全设施 298
威慑措施 299
对付入侵者 300