第一篇基础篇 1
什么是健康？ 1
WHO提出的健康十条标准是什么？ 1
为什么要储蓄“健康”？ 2
健康长寿的“三要素”是什么？ 2
老年人健康要点是什么？ 2
什么是亚健康？ 3
亚健康如何划分？ 3
亚健康有哪些表现？ 4
亚健康有哪些危害？ 4
亚健康有哪四大起因？ 5
亚健康的状态是什么？ 5
测试您是否处于亚健康状态？ 7
如何摆脱亚健康？ 8
哪些指甲变化可能暗示严重疾病？ 9
中医理论体系的基本特点是什么？ 10
什么是“未病”？ 11
阴阳的涵义是什么？ 11
中医所说的气、血、津液是什么？ 12
什么是五行学说？ 13
中医的五脏六腑分别包括哪些？ 13
五脏循环系统的功能是什么？ 13
五脏与六腑之间的关系是什么？ 14
阴阳、五行与五脏之间的相互关系？ 16
什么是表里？ 19
什么是经络？ 20
何谓“五志”和“七情”？ 20
五行如何归类？ 20
中医的三焦是什么？ 21
中医的致病因素有哪些？ 22
什么是中医的扶正与祛邪？ 23
什么是“藏象学说”？它是怎样形成的？ 24
如何理解中医的病机？ 24
什么是六气与六淫？ 29
饮食、劳逸不当何以能致病？ 30
食积有何临床特点？ 31
何谓“标”、“本”？如何理解“治病求本”？ 32
自汗、大汗、盗汗、战汗、半身汗，其病机和临床表现有何不同？ 33
中医的学说流派渊源有哪些？ 34
第二篇养生篇 36
养生原则——调阴阳 36
养生原则——和脏腑 37
养生原则——顺天时 40
养生原则——重养神 41
养生原则——葆阴精 42
养生原则——通经络 43
养生原则——调气机 45
饮食养生的原则是什么？ 47
中医如何进行情志养生？ 49
针灸如何养生？ 53
推拿按摩有哪些保健作用？ 53
第三篇常见疾病保健篇 55
第一章脑血管病 55
中医将中风分为哪两大类？ 55
如何预防脑血管病？ 56
中风有什么先兆吗？ 56
血脂高与脑血管疾病有什么关系？ 58
预防中风饮食原则是什么？ 58
双手麻木是什么原因？ 60
脑血管病会复发吗？ 60
患血管性疾病的老人冬天应注意什么？ 60
脑梗塞后需要每年通血管吗？ 61
第二章糖尿病 62
中医怎样认识糖尿病？ 62
糖尿病的病因是什么？ 62
血糖控制好坏的金标准是什么？ 63
糖尿病预防新观念之一是提倡早期使用胰岛素，如何理解？ 64
对糖尿病认识的四个误区是什么？ 65
糖尿病患者如何选择低血糖指数的食物？ 66
糖尿病饮食治疗的误区有哪些？ 67
打胰岛素的糖尿病病人要不要控制饮食？ 69
糖尿病病人怎样灵活加餐？ 70
限制饮食病人感到饥俄怎么办？ 70
糖尿病病人不宜吃哪些食物？ 70
吃南瓜可以降糖吗？ 71
有降糖作用的中草药有哪些？ 71
糖尿病患者易发生感染原因何在？ 71
糖尿病容易并发哪些眼睛疾病？ 72
怎样预防糖尿病眼病？ 73
如何早期诊断糖尿病肾病？ 73
如何防治糖尿病肾病？ 73
什么是糖尿病肢端坏疽？什么是糖尿病足？ 74
怎样预防糖尿病足？ 74
第三章高血压病 75
什么是血压？ 75
什么是高血压？ 75
肝阳上亢与高血压有关吗？ 76
阴虚阳亢与原发性高血压的关系是什么？ 77
发生高血压的诱因是什么？ 77
老年高血压有何特点？ 77
怎么预防和及早发现高血压？ 78
高血压病患者需要做哪些常规检查？ 78
老年高血压患者适宜的降压药物有哪些？ 79
老年高血压患者如何服用降压药？ 80
高血压治疗的五大误区是什么？ 80
高血压患者的运动处方是什么？ 82
高血压病能完全彻底治愈吗？ 82
高血压病人的“三少四多”是什么？ 83
常用食物中钠的含量有多少？ 84
高血压病人适合吃何种油？ 85
高血压食疗法6粥介绍 85
调治高血压的药茶有哪些？ 87
常用降压中草药有哪些？ 89
降压药：血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）有哪些不良反应？ 89
第四章高脂血症和肥胖病 91
中医对血脂异常是如何认识的？ 91
血脂异常的饮食原则是什么？ 92
哪些食物会降血脂？ 93
常用于降血脂的中草药有哪些？ 94
肥胖的判断标准是什么？ 95
如何正确利用药膳减肥？ 96
第五章冠心病 97
中医如何解释冠心病？ 97
如何尽早发现冠心病？ 97
中医如何防治冠心病？ 98
冠心病的食疗方有哪些？ 98
为什么说冠心病患者要喝好三杯“安全水，，？ 100
冠心病患者能吃鸡蛋吗？ 100
冠心病患者用药时需注意以下几点？ 101
如何预防心绞痛急性发作？ 101
应用抗心绞痛药应注意什么？ 102
心脏病药膳食疗方有哪些？ 103
第六章肝胆疾病 106
如何用中医观点指导肝病养生？ 106
中医怎样治疗肝病？ 106
肝病患者为何要保持舒畅情绪？ 108
肝气虚的病因病机及临床表现是什么？ 109
中医如何解释脂肪肝？ 110
轻度脂肪肝需要治疗吗？ 110
酒精性脂肪肝的危害有哪些？ 110
脂肪肝等于肝炎吗？ 111
怎样才能预防脂肪肝？ 111
脂肪肝病人怎样进行体育锻炼？ 111
乙肝的传播途径有哪些？ 112
乙肝健康带毒者可以根治吗？ 112
乙肝病毒携带如何治疗？ 112
第七章胃肠疾病 113
中医对胃肠病的认识是什么？ 113
中医帮您怎样调“口味”？ 113
慢性胃炎病人在饮食方面应注意些什么呢？ 114
慢性胃炎如何选择药物？ 115
中医如何预防与调护溃疡性结肠炎？ 116
何时服用胃病药物效果最好？ 117
老人胃痛慎用阿托品？ 118
老年人便秘的防治方法有哪些？ 118
第八章呼吸道疾病 120
何谓痰饮？临床表现有何特点？ 120
痰饮是怎样形成的？ 120
喘憋一定是哮喘吗？ 121
中医如何辩证论治咳嗽？ 121
支气管哮喘的饮食营养原则是什么？ 122
患哮喘的老年人饮食如何调理？ 123
哮喘病人如何进行呼吸锻炼？ 123
宣肺祛痰的桔梗食疗方有哪些？ 124
冬季感冒哪些药茶疗效好？ 125
夏暑感冒的中医方有哪些？ 127
如何合理服用感冒药？ 128
冬病夏治——穴位贴敷适用哪些疾病？ 129
第九章肾脏疾病 131
肾阳虚和肾阴虚有何不同？ 131
为什么肾虚不等于肾病？ 132
夜尿增多的原因是什么？ 132
尿中潜血是肾炎吗？ 132
慢性肾炎能否治愈？ 133
如何防治尿路感染？ 133
尿路感染复发如何用药？ 134
哪些药膳有补肾强肾功效？ 134
第十章肿瘤 135
中医对肿瘤的发病是如何认识的？ 135
中西医结合治疗肿瘤的优势在哪里？ 136
肿瘤患者常用的药用食物有哪些？ 137
肿瘤的可疑症状有哪些？ 137
肿瘤预防的途径和方法有哪些？ 138
常见的癌前期病变或可能癌变的良性疾病有哪些？ 139
被动吸烟会引起肺癌吗？ 139
适当的运动可以预防肿瘤吗？ 140
放、化疗后，饮食应如何选择？ 140
癌症患者是否可服用蜂胶？ 141
胃癌患者饮食上需要注意什么？ 141
如何进行肝癌患者的家庭护理？ 141
防癌饮食要诀有哪些？ 142
哪些食物有防癌抗癌作用？ 142
第十一章贫血 144
中医如何论贫血？ 144
什么是营养性巨幼红细胞性贫血？ 144
常见缺铁性贫血的原因有哪些？ 145
怎样预防缺血性贫血？ 146
缺铁性贫血的病人怎样进行营养配餐？ 146
哪些药粥适宜于贫血患者？ 147
贫血病人为什么不要饮茶？ 148
有哪些简便的养血中药方？ 149
婴幼儿贫血应该选择哪些食物？ 149
第十二章骨关节疾病 151
什么叫痹证？有哪些类型？ 151
什么是类风湿性关节炎？ 152
骨性关节炎的防治？ 153
类风湿性关节炎和骨性关节炎有何不同？ 154
怎样分清痛风、风湿和类风湿关节炎？ 154
手指早晨发硬会是类风湿吗？ 156
痛风患者如何进行营养治疗？ 156
食物按嘌呤含量分哪三类？ 158
腘窝部的肿块是什么病？ 159
怎样正确看待骨质增生现象？ 159
骨质疏松症的食疗有哪些？ 161
女性如何预防骨质疏松？ 162
骨折后如何喝骨头汤？ 162
肩关节周围炎的家庭防治措施有哪些？ 163
防治肩周炎药膳七款是什么？ 164
哪些药酒可以治疗颈椎病？ 165
颈椎病应该如何预防？ 166
怎样使用热敷疗法？ 167
第十三章妇科疾病 169
中医怎样解释子宫肌瘤的形成？ 169
巧克力囊肿是怎样的疾病？ 169
“老来红，是癌症的表现吗？ 170
宫颈糜烂能治愈吗？ 170
如何做好卵巢囊肿预防及自我保健？ 170
子宫肌瘤患者饮食应注意哪些方面？ 171
常说的附件炎是指什么？ 172
如何判别阴道炎的性质及如何用药？ 172
怎样自我检查早期发现乳腺癌？ 173
怎样吃出健美的乳房来？ 173
哪些身体锻炼可使乳房更健美？ 174
第十四章儿童常见疾病 176
宝宝缺钙能吃龙牡壮骨冲剂吗？ 176
宝宝便秘如何处理？ 176
宝宝发烧如何退热？ 177
如何正确使用退烧药？ 178
宝宝断奶后如何添加辅食？ 178
如何抵制儿童肥胖？ 179
遗尿症有哪些治疗方法？ 179
第十五章男科疾病 181
如何防治前列腺增生？ 181
前列腺炎食疗方有哪些？ 181
哪些药物可导致性功能降低？ 183
男性有哪些性“误区”？ 184
中医怎样治疗前列腺炎？ 185
第十六章肛肠疾病 186
如何预防痔疮？ 186
如何预防肛裂？ 187
第十七章眼科疾病 188
预防老年白内障有什么好方法？ 188
为什么戴老花镜后视力好转？ 189
预防老花眼有什么简便易行的方法？ 189
如何有效地预防干眼症？ 190
第十八章口腔疾病 192
口腔溃疡的食疗方有哪些？ 192
口腔溃疡反复发作是怎么回事？ 194
口腔护理要注意哪些问题？ 194
第十九章皮肤疾病 196
从中医角度看湿疹 196
湿疹应该如何预防？ 196
为什么说湿疹当“标本兼治”？ 197
“手癣”患者能下厨房吗？ 199
为什么中老年妇女“雀斑”加深要警惕？ 199
银屑病能除根吗？ 199
冬季如何防止皮肤瘙痒？ 200
第二十章中老年疾病 202
老慢支的日常注意事项有哪些？ 202
60岁长“老年斑”正常吗？ 202
更年期综合症有哪些症状？如何诊断和治疗？ 203
如何理解男性更年期？ 203
男性更年期有什么表现？ 203
怎么预防老年痴呆？ 204
第二十一章综合保健 205
中医如何防治女性亚健康失眠？ 205
怎样喝豆浆才健康？ 205
为什么说饭后吃水果不利健康？ 206
为什么电脑族每天必喝四杯茶？ 207
什么是厨房用具“无禁忌”？ 207
治疗失眠的偏方有哪些？ 208
为何需额外补充维生素？ 210
各类维生素的用途与来源是怎样的？ 210
第四篇单验方篇 213
第一章内科 213
糖尿病 213
高血压 213
低血压 214
感冒 215
头痛 216
眩晕 217
咳嗽 217
哮喘 217
胃痛 218
胃炎 219
恶心呕吐 220
呃逆（膈膈肌痉挛） 220
腹泻 221
习惯性便秘 222
肠癌 222
肾炎 223
老人肾虚尿频 223
尿痛 224
血尿 224
前列腺肥大 225
水肿 225
痛风 225
自汗、盗汗 226
解酒 227
第二章外科 229
关节痛 229
肩周炎 230
小腿痛 230
痔疮 230
急性腰部扭挫伤 231
烧、烫伤 231
丹毒 232
褥疮 233
痹证 234
第三章妇科 236
老年性阴道炎 236
白带 236
阴道滴虫 237
阴痒 237
宫颈糜烂 238
缺乳（少乳） 239
退乳（回乳） 240
第四章五官科 241
口腔溃疡 241
鼻炎 242
鼻出血 243
鼻腔异物 243
鱼刺鲠喉 243
声音嘶哑 244
牙痛 244
口臭 244
第五章皮肤科 246
黄褐斑 246
带状疱疹 247
斑秃 247
脱发 248
手癣 249
足癣 250
鸡眼 251
脚气 251
第五篇合理用药篇 254
如何正确煎煮中药？ 254
如何理解中药煎煮中的“先煎”、“后下”？ 255
服中药时要忌口吗？ 256
冬虫夏草适合所有人群服用吗？ 256
如何食用冬虫夏草？ 257
家庭如何保存人参？ 258
人参的食用方法有哪些？ 258
哪些老年人不宜吃人参？ 259
家有鹿茸怎么吃？ 261
哪些人不宜服用鹿茸？ 262
阿胶有哪些食疗方法？ 263
长时间使用中药安全吗？ 265
是不是中药的不良反应比西药少？ 265
哪些中草药能引起血糖变化？ 266
哪些中药长期服用易引起肝损害？ 266
哪些人不宜服用六味地黄丸？ 267
复方甘草溶液不能向哪些病人推荐使用？ 267
为什么多痰、稠痰患者不宜强力镇咳药止咳？ 268
老年用药应注意什么？ 268
绿茶和枸杞可同时饮用吗？ 268
中药如何佐餐？ 269
哪些中西药物不宜联合应用？ 270
抗高血压药物的副作用有哪些？ 273
服用利尿药有哪些不良反应？ 274
何时服用阿司匹林最合适？ 275
牛奶送服药物可以吗？ 275
哪些药物服药时间有讲究？ 276
如何正确使用定量气雾剂？ 278
如何正确舌下含药？ 279
哪些药不可研碎或掰开服用？ 280
什么是喹诺酮类药物的光毒性？ 280
使用哪些药物期间不能饮酒？ 281
为什么补充维生素切忌过量？ 282
饭后即喝茶易贫血吗？ 282
吃姜养生有哪些注意事项？ 283
如何识别药品的有效期？ 284
如何识别药品批准文号？ 285
家庭如何正确储存胰岛素？ 286
第六篇美容知识篇 287
洗澡有哪些注意事项？ 289
常用的内服护肤美容名方有哪些？ 289
如何自己进行面部美容按摩？ 290
如何自制美容饮料？ 291
哪些中草药制剂与验方有护肤美容作用？ 291
中年妇女如何保养皮肤？ 292
哪些内服中药有护肤美容作用？ 293
常用的中医美容外用方有哪些？ 294
第七篇保健操篇 295
常用的养生保健穴位 297
自我保健推拿操 297
每朝梳头强身健体 308
踢打腿肚养生防病 310
刮痧主要有哪些医学作用？ 310
刮痧，越黑越痛越有效吗？ 311
六字按摩降压法 311
足药浴治疗高血压 312
起床前如何养生？ 313
人体六大部位保健小方法有哪些？ 314
老年尿频的简易按摩疗法是什么？ 315
预防颈椎病必做哪些动作？ 317
附录：检验科最新检测指标参考及临床意义 318
养怡之福（跋） 336