第一章 挑战人生篇 2
第1种历练 在众人面前做一次演讲 2
演讲能改变自我 2
提高语言表达能力 3
做一个优秀的演讲者 4
第2种历练 在团体里体验合作 6
认识合作的力量 6
合作以共赢为基础 8
学会在团体中与人合作 9
第3种历练 做一件看似不可能做成的事 11
一切皆有可能 11
尽可能主动出击 12
成为一个积极主动的人 14
第4种历练 经历一次严格的军训 15
浓缩的军旅生活 16
苦其心志，劳其筋骨 17
为精彩的军训生活做准备 18
第5种历练 运用智慧去说服他人 20
说服别人要有智慧 20
动之以情，晓之以理 22
用技巧说服别人 23
第6种历练 经历一次难忘的旅行 24
让视野变得更加开阔 25
体验自由，感受魅力 26
来一次恰当的旅行 27
第7种历练 提高自己的挫折承受力 29
挫折是一种常态 29
快乐要自己寻找 31
积极面对失败 32
第8种历练 发明创造一样东西 33
创造灵感源于生活 33
发明源于浓厚的兴趣 35
做成功的发明者 36
第9种历练 找到自己喜欢的运动 38
运动让人受益颇多 38
在运动中享受乐趣 39
要有合理的运动 40
第10种历练 与不良的诱惑作斗争 42
不良诱惑是“毒品” 42
约束自己，培养自律意识 44
拒绝不良诱惑 45
第二章 提升自我篇 48
第11种历练 学会演奏一种乐器 48
感受音乐的魅力 48
了解并选择适合自己的乐器 50
用心学习一种乐器 51
第12种历练 充实一些法律常识 53
法律是必不可少的社会规范 53
法律是保护自己的武器 54
学习正确使用法律 56
第13种历练 坚持写成长日记 57
启迪心灵的灵丹妙药 57
走进日记的世界 59
记录我们的成长轨迹 60
第14种历练 制订切实可行的学习计划 62
好的计划是成功的一半 62
合理计划学习时间 64
制订适合自己的学习计划 65
第15种历练 找一个学习的好榜样 67
榜样的力量是无穷的 67
健康的崇拜才能发挥榜样的作用 69
要正确对待榜样 70
第16种历练 参观博物馆和科技馆 72
了解自然和人类文化遗产 72
感受科技的奥秘 73
走进博物馆与科技馆 74
第17种历练 多学一些课外常识 76
多了解一些生活小常识 76
掌握一些文史常识 78
增加一些自然科学常识 79
第18种历练 学会利用互联网学习 81
互联网是一个宝库 81
互联网也是一把“双刃剑” 82
要合理利用网络资源 83
第19种历练 去参观著名的大学 85
享受大学文化的熏陶 85
精彩的大学生活 87
走进名校学府 88
第20种历练 学会做几道拿手好菜 90
美食能温暖人心 90
了解饮食文化和营养知识 92
为家人做一桌好菜 93
第21种历练 提高自己的动手能力 94
自己动手，丰衣足食 95
能力和知识不能画等号 96
提高动手能力也要有智慧 97
第22种历练 认认真真阅读几本书 99
从书中获取知识 99
多读书，读好书 100
掌握读书的方法 102
第三章 善待自我篇 106
第23种历练 培养安全意识 106
安全意识淡薄是最大的隐患 106
认识生活中的安全隐患 107
面对危险时的应对措施 109
第24种历练 了解一种动物或植物 111
动植物是人类的好朋友 111
保护好我们的朋友 113
用心去了解动植物 114
第25种历练 为自己做好人生规划 115
找到人生的方向 116
做好职业规划 117
为人生描绘一张蓝图 118
第26种历练 扮演好自己的角色 120
了解自己的多重身份 120
明确自己的责任 121
学着扮演好每一个角色 123
第27种历练 培养一种兴趣爱好 124
兴趣爱好给人生带来激情 125
健康的兴趣爱好才是人所需要的 126
要有效培养兴趣爱好 127
第28种历练 尽最大努力去帮助他人 129
乐于助人是一种美德 129
助人者多助 130
主动伸出援助之手 131
第29种历练 保持内心的宁静 133
情绪影响健康 133
心境决定成败 135
拥有宁静的内心 137
第四章 立人立德篇 140
第30种历练 感受中华文化的魅力 140
博大精深的中华文化 140
以崇敬的心情去看待中华文化 141
用心去学习中华文化 143
第31种历练 做一次志愿者 144
平凡而又伟大的称谓 145
奏响一曲奉献之歌 146
做一名合格的志愿者 147
第32种历练 当一次家庭“总管” 149
当家庭“总管”的新体验 149
学习持家之道 150
治家先从自治做起 152
第33种历练 为父母过一次生日 153
懂得父母的辛劳 154
要怀有感恩之心 155
给父母一个惊喜 156
第34种历练 拜访自己的恩师 158
感谢师恩 158
尊敬恩师 159
向有经验的人学习 161
第35种历练 做一次社会调查 162
认识这个社会 163
感知社会调查的意义与作用 164
学会正确地进行社会调查 165
第36种历练 打理好自己的生活 167
拒绝依赖，学会自立自强 168
做自己生活的主宰 169
接受生活中的不完美 171
第37种历练 确定自己的座右铭 172
座右铭意义重大 172
五花八门的座右铭 174
选择属于自己的座右铭 175
第38种历练 保护好身边的环境 177
一定要爱惜公物 177
热爱美好的大自然 178
养成爱护环境的生活习惯 180
第39种历练 利用假期打工挣钱 181
打工也可以教育人 181
体会工作的辛苦 183
通过打工得到锻炼 184
第40种历练 给父母一个好脸色 186
把笑脸奉献给父母 186
给父母洗一次脚 187
真正做到孝敬父母 189
第41种历练 给希望工程捐款 190
了解希望工程 191
要培养一颗爱心 192
献出自己的一份爱 193
第五章 感悟人生篇 196
第42种历练 访问一位令你景仰的人 196
谦卑一些看自己 196
寻找他人值得景仰的地方 197
访问也有讲究 199
第43种历练 到革命圣地走一走 200
热爱自己的祖国 200
了解祖国的历史 202
尝试一次红色之旅 203
第44种历练 亲自栽种一棵小树 205
栽一棵树，留一片绿 205
让小树苗回归自然 206
和小树一起成长 207
第45种历练 重回儿时居住的地方 209
童年——纯真年代 209
故居、故乡 211
重返故居 212
第46种历练 去看一次大海 214
领悟海的精神 214
欣赏大海的美景 215
去海边走走 216
第47种历练 多与父母和老师沟通 218
沟通促进和谐 218
沟通方式多选择 219
沟通礼貌很重要 221
第48种历练 参加一次葬礼 222
隆重的礼节 222
中国传统葬礼 224
正视死亡，珍爱生命 225
第49种历练 了解名人的成长经历 227
读一些名人传记 227
名人能影响我们的人生 228
善于向名人学习 230
第50种历练 交几位知心的朋友 231
朋友是你生命中的贵人 231
交友要有选择 233
怎样恰当地交朋友 234