前言&S.N.葛印卡 3
序文&威廉·哈特 5
简介 15
故事：游泳学 22
第一章 探索 25
故事：自己走这条路 40
第二章 起点 45
故事：佛陀与科学家 57
第三章 苦的直接起因 59
故事：种子与果实 71
第四章 问题的根源 73
故事：石头与奶油 92
第五章 戒的训练 95
故事：医生的处方 112
第六章 定的训练 115
故事：弯曲的牛奶布丁 133
第七章 慧的训练 137
故事：两只戒指 163
第八章觉知与平等心 167
故事：就只是看 186
第九章 目标 191
故事：买油 209
第十章 生活的艺术 211
故事：时机已到 223
附录一 231
附录二 243
重要巴利文字汇一览表 247
各章附注 257
全球各地内观中心 262