一、交谊舞概述 1
（一）交谊舞的分类 1
（二）国标舞和舞厅舞 1
二、国际标准交谊舞的基本知识 2
（一）赛场规模 2
（二）舞程线 2
（三）角度 2
（四）方位 3
（五）男女舞伴握抱方式 3
（六）四大技巧 3
（七）符号说明 4
三、现代舞（摩登舞） 5
（一）华尔兹 5
1.舞厅舞华尔兹 5
①前进后退波浪步 5
②前后交叉步 6
③转圈步 6
2.国标舞华尔兹 7
（1）基本舞步练习（四方步） 7
（2）常用舞步及组合 8
①前进常步 8
②右转90度 8
③后退常步 8
④左转90度 8
⑤并进步开位 8
⑥前进并合步 8
⑦外侧右转90度 9
⑧右转270度 10
⑨豪华步 10
⑩迂回步 11
11犹豫步 11
12花步造型（切克步） 12
13左转犹豫步 12
14后退锁步 12
15疾转并进步 13
16绕轴走 13
17电纹步 13
18外侧右转犹豫步 14
19同足步 14
20逗留步 14
21右转衔接步 14
（3）舞步组合 15
（二）布鲁斯 16
1.基本舞步 16
①前进后退步 16
②开位步 17
③转圈步 18
④后退右转90度 18
⑤前进左转90度 19
⑥前进左横两并步 19
⑦前进右横两并步 19
⑧横交叉步 19
⑨前进横并步 20
⑩左转360度 20
11连续右转 20
12合轴右转360度 20
2.花样组合 22
①倒体造型 22
②左转360度接女伴交叉摆腿转体180度 22
③右转360度接女伴后倒体 23
（三）快步舞 25
1.舞厅舞快四步 25
（1）基本舞步 25
①前进后退步 25
②原地牵手步 25
③右转90度 26
④左转90度 26
⑤轻跳右转步 26
（2）组合舞步 27
①进退转头 27
②男女单手相牵，转体180度 27
③双手相牵转体 28
④缠头进退 29
⑤双手交叉相牵转体 30
⑥缠腰转体 30
⑦原地双手缠肩双向转体 30
2.国标舞快步舞 32
（1）基本舞步及组合 32
①右转90度 32
②左转90度 32
③前进长步 32
④前进锁步 32
⑤休止步 32
⑥后退锁步 33
⑦左转90度 33
⑧外侧右转90度 33
⑨右旋转步 33
⑩后退锁步 34
11疾转步 34
12外侧右转步 34
13豪华步 34
14钟摆步 35
（四）探戈 36
1.舞厅舞探戈 36
（1）五步探戈 36
①斜向进退步 36
②交叉摆腿进退步 36
③侧弓步造型 38
④五步转体 38
⑤下腰组合 38
（2）混合步探戈（22步） 39
2.国标舞探戈 40
①常步分身 40
②前进并合步 40
③后退并合步 41
④左转步 41
⑤分身（PP） 41
⑥花步造型 41
⑦右拧转 42
⑧左侧滑旋步接闭位 43
⑨四块步接开位 43
⑩横步分身 43
11燕踢步 44
12西班牙拖步 44
13蟹步 45
14后休止步接后退分身 45
15衔接步 46
16绞足步 46
17追逐步 46
（五）维也纳华尔兹 47
1.舞厅舞维也纳华尔兹 47
（1）基本舞步 47
①过渡步（调整步） 47
②左右平衔步 47
③前后交叉步 48
④前进后退并合步 48
⑤右旋转步 49
⑥左旋转步 50
（2）变化步及组合 50
①圆圈走步 50
②进退走步 51
③速转步 51
④花样步组合 52
2.国标舞维也纳华尔兹 53
（1）基本舞步 53
①右转准备步 53
②右转步 54
③换足步 54
④左转步 54
⑤换足步 55
（2）组合舞步 55
四、拉丁舞 56
（一）伦巴 57
1.舞厅舞伦巴 57
（1）基本舞步 57
①侧踏步 57
②前进后退步 57
③横交叉步 57
④侧向两次交叉步 58
⑤纵向三次交叉步 58
⑥转圈步 58
（2）花样组合 59
2.国标舞伦巴 61
（1）基本动作 61
①基本步 61
②扇形步 62
③曲棍步 62
④右陀螺转 62
⑤阿列曼娜 63
⑥右分展步 64
⑦闭式扭胯转 64
⑧行进步走 65
⑨螺旋步 34
⑩扫步 66
11纽约步接点步转 66
12开式扭胯转 67
13左陀螺转 68
14艾伊达 68
（2）组合舞步 69
花样组合①至花样组合⑦ 69
3.伦巴舞的脚步动作 76
（1）脚位及运步 76
（2）男伴原地转换重心法 76
（二）恰、恰、恰 76
1.基本舞步与常用步 76
①十字步（横并步） 76
②进退锁步 77
③点并步 78
④交换步 79
⑤转体步 80
⑥旁点步 82
⑦手对手 82
⑧纽约步 83
⑨点步转 84
⑩扇形步 84
11曲棍步 85
12阿列曼娜 86
13右陀螺转 87
14闭式扭胯转 87
15左陀螺转 89
2.恰恰舞手臂动作的配合与手臂位置 89
3.花样组合 89
组合①至组合⑤ 89
（三）牛仔舞 95
1.基本舞步与常用步 95
①倒步摇摆 95
②右向左换位 96
③左向右换位 97
④连步摇摆 97
⑤背后换手 97
⑥停和走 99
⑦美式疾转 99
⑧连步绕转 100
⑨倒步抛掷 100
⑩鸡行步 101
11弓步并肩位 101
12散式扭胯步 102
2.花样组合 103
组合①至组合③ 103