第一章 吃好每天3顿饭 2
吃得不好会生病 2
病从口入，80%以上的病都是吃出来的 2
治癌？致癌？1/3的癌症都与膳食有关 3
吃得激素失调，带来无尽烦恼 4
导致衰老的神秘物质——过氧脂质 5
吃得不对，免疫力就下降 5
吃得合理，健康自来 8
一日三餐要合理 8
少食多餐，有利健康 9
适当多吃粗粮有利健康 10
主食的地位不可取代 11
多吃豆类与奶制品 12
完全素食不利于健康 13
多吃蔬菜和水果 14
适当吃点苦味食品 15
3顿饭怎么吃 17
健康的一天从早餐开始 17
你的“早餐组合”，合理吗 18
“黄金早餐”到底怎么吃 19
午餐不能凑合 20
午餐的“八不主义” 21
晚餐不科学，体弱又多病 23
晚饭少一口，活到九十九 24
不宜空腹饮食的食物 25
吃水果应在两餐之间 26
饭后喝粥才是硬道理 26
进餐后的禁忌 27
第二章 3顿饭中的营养素 30
食物中的7大营养素 30
健康从饮食开始 30
中国居民主要的食物 31
人体最需要的营养素 33
蛋白质的生理功能 34
保证蛋白质的摄入 35
脂肪在人体内的作用 36
摄取健康脂肪 37
碳水化合物 38
碳水化合物的选择 41
中国人最容易缺少的矿物质 42
人体必需的其他矿物质 44
注意补充维生素 46
从饮食中获取维生素 48
及时补充身体所需的水分 50
正确选择饮料 51
膳食纤维不可或缺 52
膳食纤维食物来源 54
营养平衡，身体才会好 57
什么是膳食平衡 57
膳食平衡的基本内容 58
怎样才能维持膳食平衡 59
八条重要的平衡膳食方式 61
中国居民平衡膳食宝塔 63
平衡膳食宝塔的应用 64
主食与副食的平衡 65
杂与精的平衡 66
膳食中的五味平衡 66
饮食中的酸碱平衡 66
膳食中的冷热平衡 67
第三章 3餐要吃好，必须懂搭配 70
食物的特性 70
“药食同源”之说 70
食物的“四气”、“五味” 72
食物归经和升降沉浮 75
“以脏补脏”说 76
饮食宜忌理论 78
“发物” 78
“忌口” 79
食物的科学配伍 81
饮食养生要顺应季节 85
不适宜搭配的食物 88
蔬菜与蔬菜相克 88
蔬菜与肉禽蛋相克 89
蔬菜与水产相克 89
蔬菜与水果相克 91
蔬菜与饮品相克 92
肉禽蛋与肉禽蛋相克 93
肉禽蛋与粮食相克 94
肉禽蛋与水产相克 94
肉禽蛋与果品相克 96
水产与果品相克 97
调料与其他食物相克 98
食物与药物相克 99
适宜搭配的食物 102
蔬菜与蔬菜相宜 102
蔬菜与肉禽蛋相宜 103
蔬菜与水产相宜 105
饮品与果蔬相宜 107
谷物豆制品与其他食物相宜 108
菌类与其他食物相宜 110
调料与其他食物相宜 112
食物与药物相宜 113
第四章 什么可以吃 116
新鲜蔬菜 116
黄瓜，餐桌上的“平民”蔬菜 116
菠菜，传说中的“蔬中之王” 117
白菜，便宜又实惠 117
胡萝卜，不只是让眼睛更明亮 118
南瓜，德高望重的功臣 118
芹菜，对抗高血压的勇士 119
海带，大海中的蔬菜 120
韭菜，青青绿绿惹人爱 120
果色天香 121
苹果，每天来一个 121
香蕉，制造快乐的水果 121
草莓，火红的诱惑 122
樱桃，好看又好吃 123
大枣，养生健身之佳果 123
猕猴桃，桃之夭夭 124
橘子，像爱情一样红 125
菠萝，美容又减肥 126
吃葡萄不吐葡萄皮 127
核桃，会使你更聪明 127
吃水果的八大禁忌 128
美味肉食 130
猪肉，汉族人最常吃的肉类 130
牛肉，营养的巨大源泉 131
要想长寿，常吃羊肉 132
美味禽肉，一生不能放弃 133
海鲜，桃花流水鱼儿肥 134
螃蟹，吃好蟹合理忌口 136
鱿鱼，一口鱿鱼=四十口肥肉 137
动物内脏要炖不要炒 138
营养主食 139
你为什么不吃主食 139
吃主食的四个基本原则 139
馒头，北方人吃不厌 141
好吃不过饺子 142
小小一碗面，学问真不少 142
这样淘米最科学 143
热水煮饭香喷喷 144
常吃黑米抗衰老 144
主食之汤弃之可惜 145
大众饮品 146
喝好早晨第一杯水 146
五种水最好不喝 147
一天科学饮水时间表 147
少喝纯净水，多饮白开水 148
渴了才需要喝水吗 148
选择更适合你的茶 149
健康人饮茶的十四大禁忌 150
九种人不宜饮茶 152
喝牛奶应注意什么 153
哪类人应多喝牛奶 155
饮用豆浆的禁忌 155
蔬果汁饮用疑与答 156
酌情饮酒益身心 157
饮酒的忌讳 158
哪些人不宜饮酒 159
劝君常饮葡萄酒 160
第五章 什么不能吃 162
减少食品添加剂的危害 162
食品添加剂，到底是什么 162
最常见的食品添加剂的种类 163
食品添加剂存在的安全隐患 164
正确认识食品防腐剂 165
没有添加剂，食品会更优质吗 166
哪些食品最易被加入非法添加物 167
注意，食品添加剂不包括这些 167
关于三聚氰胺的那些事 169
如何挑选含添加剂的食品 169
如何降低农药残留 171
农药残留会带来什么危害 171
清除蔬菜残留农药的方法 171
哪些蔬菜残留农药最多 172
你吃的肉里残留了多少药物 172
化肥激素催出来的漂亮蔬果 173
被金属污染过的食物 175
有害金属对食物的污染 175
从膳食中摄入的铅不应该超量 175
如何让孩子远离铅的危害 176
怎样防范砷中毒 177
小心汞对身体的危害 177
阻挡基因改造食品 179
基因改造食物对人体的危害 179
哪些食物经过基因改造 179
抗生素让牲畜吃得少长得快 180
关于选购转基因食品的忠告 180
第六章 小细节，大健康 182
卫生 182
清洁是厨房的灵魂 182
别把冰箱当“橱柜” 182
保鲜膜不能“一盖了之” 183
刀具卫生有要求 184
菜板卫生不可忽视 184
用对器皿，放对食品 185
餐具消毒有门道 186
“卫生习惯”要科学 187
清除果蔬上的农药 188
路边小吃莫大意 188
购买 190
细心识别食物的新鲜度 190
新鲜的不一定是最好的 190
食品保质期做“减法” 191
菜篮子里注意“二不” 192
如何识别大米的优劣 192
如何识别面粉的优劣 193
如何选购优质的食用油 193
鸡蛋的鉴别技巧 194
如何选择放心西瓜 195
买水果千万别“以貌取果” 195
各种蔬菜的选购技巧 196
肉类的识别要领 197
烹调 198
放盐不宜过多和过早 198
味精使用十二不宜 198
酱油的完美使用 200
巧用食醋保健康 201
巧妙利用料酒调味 202
“煮”字里面门道多多 202
调味作料最好少放 203
蔬菜焯水有技巧 204
烹饪中需要特别注意的细节 204
掌握做菜火候妙法 204
健康用油有绝招 205
连续炒菜须刷锅 206
第七章 了解食物，选对食物 208
蔬菜类 208
西红柿 208
茄子 208
辣椒 208
西葫芦 209
黄瓜 209
苦瓜 209
南瓜 209
冬瓜 210
丝瓜 210
白萝卜 210
胡萝卜 211
扁豆 211
荷兰豆 211
豇豆 212
四季豆 212
黄豆芽 212
绿豆芽 212
大白菜 213
小白菜 213
芥蓝 213
油菜 214
菜花 214
羽衣甘蓝 214
抱子甘蓝 215
菠菜 215
芹菜 215
生菜 215
香菜 216
茼蒿 216
茴香 216
荠菜 217
莴笋 217
芦笋 217
藕 218
水芹菜 218
海带 218
紫菜 219
土豆 219
山药 219
香菇 220
金针菇 220
平菇 220
草菇 221
猴头菇 221
银耳 221
黑木耳 222
茶树菇 222
蒜 222
葱 223
洋葱 223
韭菜 224
薤白 224
水果坚果类 225
梨 225
山楂 225
苹果 226
桃 226
李子 226
枣 227
樱桃 227
梅子 227
桑葚 227
石榴 228
柿子 228
葡萄 229
猕猴桃 229
草莓 229
圣女果 230
橙 230
柑橘 230
柚 231
柠檬 231
菠萝 231
桂圆 232
荔枝 232
芒果 232
木瓜 232
香蕉 233
杨梅 233
椰子 233
枇杷 234
橄榄 234
山竹 234
火龙果 235
榴莲 235
槟榔 235
哈密瓜 236
西瓜 236
甜瓜 236
核桃 237
栗子 237
花生 238
腰果 238
葵花子 238
南瓜子 239
松子 239
榛子 239
杏仁 240
开心果 240
杂粮类 241
粳米 241
小米 241
糯米 241
玉米 242
西米 242
薏米 242
小麦 242
大麦 242
燕麦 243
荞麦 243
高粱 243
黄豆 243
绿豆 244
赤小豆 244
黑豆 244
蚕豆 245
花豆 245
莲子 245
肉蛋鱼 246
猪肝 246
猪腰 246
牛肉 246
羊肉 247
狗肉 247
兔肉 247
驴肉 247
鸡肉 247
鸡肝 248
鸭肉 248
鹅肉 248
鸽肉 248
鸡蛋 249
鸭蛋 249
鹅蛋 249
鹌鹑蛋 249
龙虾 250
河蟹 250
草鱼 250
鲫鱼 250
鲤鱼 251
鲮鱼 251
鲈鱼 251
黄鳝 251
黄鱼 252
鲷鱼 252
带鱼 252
秋刀鱼 252
鳕鱼 253
金枪鱼 253
鲍鱼 253
田螺 254
海螺 254
贻贝 254
牡蛎 255
蛤蜊 255
鱿鱼 255
墨鱼 255
甲鱼 256
田鸡 256
海参 256
第八章 食物分阴阳，吃对才健康 258
温热为阳，寒凉为阴 258
熟知食物的阴阳属性是健康之本 258
少吃热性食物是对付秋燥的有效方法 259
温性食物是阴型肥胖者的最佳选择 259
别让寒性食物害了过敏的你 259
吃对凉性食物不生病 260
粗细阴阳平衡：粗粮为主，细粮为辅 260
生熟阴阳平衡：生熟互补才合理 261
荤素阴阳平衡：有荤有素，不偏不倚 261
酸碱阴阳平衡：膳食不可多点酸 261
寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之 262
寒湿为阴，内热为阳——阴平阳秘靠饮食 263
阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热 263
寒湿伤阳气，损阳易生病 263
姜红茶是除寒湿的“工具” 264
吃出来的火气，食物祛火以毒攻毒 265
银耳胜燕窝，对付火气还得要靠它 266
泥鳅：浇灭虚火，祛除寒湿的能手 266
荷叶用处多，清热祛火不能少 267
小小豆芽也是祛火的能手 267
男女老少，清火要对症食疗 268
阴阳要平衡，有补还得有排 269
养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻” 269
进补如用兵，乱补会伤身 269
清茶一杯，补泻兼备 270
食物是最灵验的“消毒剂” 271
本草中的“排毒明星” 271
轻松排毒法：一日三餐要健康 274
体内自然排毒法——断食排毒 275
断食排毒的“双行道” 275
第九章 跟着时令去进补 278
春季养“生”——食不宜过油腻 278
春季食补养生“六宜一忌” 278
葱香韭美，春天是多么美妙的季节 279
香椿，让你的身心一起飞扬 280
春季补铁养肝，鸭血最佳 280
春季应选择温补阳气的蔬菜 281
摆脱“春困”的5款独家“汤术” 283
春季多吃蜂蜜防感冒 284
春季吃油菜可防口腔溃疡 285
夏季养“长”——食冷热均衡不宜过寒 287
葱郁茂盛，夏季养生注养“长” 287
夏季饮食要注意“清淡”二字 287
夏日吃西瓜，药物不用抓 288
夏季尽享西红柿营养餐 289
夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉 290
夏季进补，一鸽胜九鸡 292
清热解暑，“香薷饮”功不可挡 293
姜汤是对付空调病的有力武器 293
夏季我们怎样利用食物清热消暑 294
夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方 294
防暑降温粥伴你清凉度夏 295
秋季养“收”——勿兹食生冷 296
万物收获，秋季养生注“收” 296
秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡 297
西蓝花——滋阴润燥的秋季菜 298
莴笋就是秋季主打菜 299
秋季滋阴润燥，麦冬、百合少不了 300
秋令时节，新采嫩藕胜仙丹 301
冬季养“藏”——以暖为宜 302
冬季进补也应讲原则 302
冬季喝御寒粥可预防疾病 302
冬食萝卜，温中健脾，不用医生开药方 303
在冬季餐桌上享受牛肉的滋补 303
驴肉补益气血，走俏冬季餐桌 305
冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜 306
冬季暖身找洋葱 307
寒冬至吃狗肉，养好身体第一位 309
24节气的食养之道 310
岁首开年春意满——立春食养之道 310
春回地暖草如丝——雨水食养之道 310
神州大地待惊雷——惊蛰食养之道 311
春来遍是桃花水——春分食养之道 312
佳节清明桃李笑——清明食养之道 312
谷雨青梅口中香——谷雨食养之道 313
骤雨当空荷花香——立夏食养之道 314
轰雷雨积好养鱼——小满食养之道 314
割稻季节尽喜色——芒种食养之道 315
昼长天地似蒸笼——夏至食养之道 316
蝉鸣正烦田丰盛——小暑食养之道 316
大汗淋漓皆是夏——大暑食养之道 317
凉来暑退草枯寒——立秋食养之道 317
伊人去处享清秋——处暑食养之道 318
碧汉清风露玉华——白露食养之道 318
凉意舒情果清芬——秋分食养之道 319
天高云淡雁成行——寒露食养之道 320
梅映红霞报晚秋——霜降食养之道 320
万物收藏梅开红——立冬食养之道 321
保暖增温雪初降——小雪食养之道 321
朔风怒吼飞瑞雪——大雪食养之道 322
日短阳生炉火旺——冬至食养之道 322
冷风寒气冰天地——小寒食养之道 323
银装素裹腊梅飘——大寒食养之道 324
第十章 五脏吃得好，身体就会好 326
五脏和谐，人体长青 326
天地运作需要能量，脏腑健康先输营养 326
五色补五脏，食“色”有道理 327
五味入五脏，均衡进食最养生 327
养心：太咸太甜不益心，饮食甜咸要均衡 329
心脏安康，则活力如“涌泉” 329
红色食物最益心养气 330
南瓜能补中益气、益心敛肺 330
桂圆入心脾，巧治“失心症” 331
饮食帮你拒绝冠心病的威胁 332
养肝：多食绿色食物，才是养肝护肝的根本 333
肝脏健康，则身体无毒 333
酸入肝，多食生津止渴食物 334
养肝护肝的“营养素” 334
大蒜是保护肝脏的上佳选择 335
春季饮食护肝正当时 336
养肺：辛辣伤肺，酸甘化阴润肺 337
肺主气，气调则营卫脏腑无所不治 337
白入肺，润肺应多吃白色食物 338
辛入肺，生姜薄荷宣肺气 338
秋季便秘，多吃白色多汁的食物 339
以肺补肺，呵护肺脏最拿手 340
养肾：肾气足百病消，家中常备妙食 341
肾脏强健，则远离疾患 341
咸入肾，吃海带能补益肾脏 342
壮骨先补肾，才有硬朗身子骨 343
有生命力的食物最能补肾壮阳 343
黑入肾，肾气不足者要多吃 344
冬养肾，藏阳气保精气 345
养脾：多吃芳香，苦寒及清淡食物 346
养好脾，旺生万物衰生百病 346
黄入脾，黄色食物最补益脾脏 347
甜入脾，蜂蜜最能补中益气 347
三白汤，健脾美白的圣药 348
补气务必多食益气健脾的食物 349
人参善补气，脾肺皆有益 349
养胃：吃好才是福，胃喜欢细碎的食物 351
调好胃，造就后天之本 351
饮食6原则保你养好你的胃 352
生冷食物伤脾胃，半夏枳术丸来治 352
“黄金粥”，宜养脾胃最合适 353
养胃解酒，离不开葛花饮 353
没胃口多青睐香菜 354
第十一章 不同的体质，吃不同的食物 356
体质与饮食的关系 356
饮食影响体质的变化 356
地域饮食习惯，造成体质差异 356
日常饮食要顺从体质 357
合理选择饮食，可调整体质 357
自我检测，看一看自己属于哪种体质 358
平和体质：饮食要均衡，预防偏颇保健康 361
平和体质，饮食调理最关键 361
平和体质饮食调养应采取中庸之道 362
饮食不伤不扰，顺其自然养护平和体质 363
平和体质饮食之道——杂 363
平和体质进补，要选食补远离药补 364
平和体质，日常烹饪少放盐 364
阳虚体质：滋阴潜阳的食物要多吃 366
阳虚体质者怕冷喜热 366
阳虚体质，多选温补生阳的食物 367
花椒，补阳的一味好药 368
芥菜，温中散寒不可少 369
阴虚体质：多吃凉寒食物，滋阴清热安心神 370
阴虚，身体的“津液”不足了 370
身体出现这些小毛病，是阴虚了 371
镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热证” 372
多吃甘凉滋润食物可养阴生津 373
秋日甘蔗赛过参，去热滋阴 373
两冬粥，解决阴虚引起的牙宣 374
气虚体质：食药补气，培补身体强体质 375
忌冷抑热，气虚体质要防脾气虚 375
气虚体质者，多补益五脏 376
樱桃补元气，气虚体质者记得常吃 377
几颗红枣加一觉闲眠，补气消病的好方法 378
燕窝补虚秘籍，从内到外的滋养 379
人参是补气的圣药 379
痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊 381
痰与湿在身体内是如何形成的 381
多吃、少动会加重痰湿体质 382
多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则 382
痰湿者，宁可食无肉，不可食无豆 383
改善大肚腩，菊花苡仁粥常相伴 384
痰湿体质者要多吃枇杷，调节情志 384
冬瓜桂花茶，祛痰湿提升面部光泽 385
气郁体质：理气食物，疏肝行气养神志 387
气郁体质多吃行气解郁的食物 387
气郁体质者要多吃萝卜 387
理气化痰、疏肝健脾有佛手 388
清香薄荷可清热散结 389
香菜补五脏，调理气虚 389
三款中草药，治疗气郁型阳痿 390
湿热体质：清热利湿是择食的根本 392
湿热体质的整体饮食结构 392
少吃甜食，口味清淡——湿热体质的饮食原则 392
红豆是湿热体质者的保健佳品 393
桑叶菊花粥可缓解肝热目赤疼痛 394
芹菜红枣汤，以保肝来养心 394
脾胃湿热重在饮食调理 395
血瘀体质：滋补食物，养阴化瘀疏经络 396
血瘀体质者忌食凉食 396
凤仙花：活血通经、祛风止痛 397
芒果，和胃、行气、润燥 397
当归田七乌鸡汤——血瘀体质者的良药 398
特禀体质：合理“挑食”，益气固表，防过敏 400
过敏体质，健康的危险信号 400
皮肤过敏，特禀体质的最大苦恼 401
特禀体质者慎用寒性食物 401
参苓莲子粥可治疗过敏性结肠炎 402
过敏性皮炎，内食外敷马齿苋 402
神仙粥，让过敏性鼻炎不“过敏” 403
第十二章 不同人群饮食 406
孩子饮食养生重在摄取营养 406
辅食，均衡孩子的营养 406
孩子的饭要单独做 407
给孩子吃最适合他们的食物 407
流食最能养孩子娇嫩的脏腑 408
一定要让孩子爱上蔬菜 409
孩子一定要少吃桂圆和虾 409
烤红橘，可以治疗孩子咳嗽 410
有了椿根皮，小儿腹泻不用愁 411
胡椒煨服，孩子腹泻这就好 411
健脾消积，掐断小儿腹泻的病根 412
海带，让男孩儿发育得更好 413
女人饮食要注重固养气血 415
每天一杯豆浆，补充天然激素 415
做个暖女人，血液温暖才能流得顺畅 415
天干物燥，依然能吃出水润容颜 416
猪蹄黄豆煲，冬天让肌肤不再感冒 416
痛经了？这些东西不要碰 417
养生米汤，调理生理不适 417
痛经那几天，不妨喝点葡萄酒 418
当归乌骨鸡，防治月经不调 418
白带异常，可选食疗 419
营养方帮你预防子宫肌瘤 419
经期别给感冒病菌可乘之机 420
预防卵巢早衰的中医药膳方 420
怀孕初期的食养保胎技巧 421
孕妇水肿饮食帮忙 422
男人饮食养生就是养阳气 423
十全大补汤，让男人全身气血畅行无阻 423
淫羊藿：一只公羊带来的启示 423
从赵匡胤大赞羊肉泡馍说起 424
甲鱼，滋阴补阳之上上品 425
虾，带给肾阳亏者的福音 425
男人的“肾之果”——板栗 426
应当远离的五种败性食物 427
遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴 427
不射精？酸枣仁能让你尽情 428
精子太少，蒸碗蛋羹吧 428
锁阳，男人的“不老药” 429
老年人饮食养生固守精气神 430
固守精气神，是中老年健康长寿的秘诀 430
长寿饮食十一点 430
老人食不香，可能缺锌了 431
食疗有法宝，老年痴呆症“束手就擒” 432
如皋老人长寿膳食四字诀：淡、杂、鲜、野 433
人老腿先老，养好双腿人不老 434
萝卜干咯嘣脆，常吃活到百十岁 435
“三菜一汤”保健康 435
第十三章 吃对食物抵抗衰老 438
健康长寿靠自己，“饮食有节”抗衰延年的大道 438
肾气盛则长寿，肾气衰则寿夭 438
抗衰防老首先补充胶原蛋白 439
源于民间的抗衰老方 439
玉米，抗衰美颜的秘诀 440
能量，就是活力：从食物中获取能量 441
能量高的人，不易老、不易病 441
青稞面，扫清一切污浊的能量食物 441
苜蓿，补充能量的“食物之父” 442
梅子，永葆青春的能量果 442
蟹肉，“横行霸道”也是一种能量 443
白金食物补髓养脑，脑不衰，全身不衰 444
卵磷脂，给大脑补充必要的营养 444
会吃枸杞子，健脑益智很简单 444
桑葚，帮你留住年轻的大脑 445
为大脑注入更多活力 445
远离伤脑的食物 446
中药秘制方，促进老人脑功能 447
以花养人，容颜不老青春永驻 448
槐花：抗衰老的“金不换” 448
月季花：疏肝调经有良效 448
金银花：清热解毒“凌冬不凋” 449
芍药：滋阴养颜的古方 449
玫瑰花：缓解压力，防止肌肤老化 450
茉莉花：香身润燥的驻颜佳品 450
桃花：活血又润肠 451
梅花：疏肝活胃容颜不衰老 452
第十四章 常见病食疗方 454
改善呼吸系统症状的食疗方 454
久咳不愈，吃点蜜枣扒山药 454
核桃杏仁蜜，治哮喘的甜美方 454
香梨一只润肺火，医好恼人百日咳 455
枇杷叶熬粥，轻松治好老慢支 456
缓解消化系统症状的食疗方 458
芦荟，清洁肠道最好的“植物医生” 458
旱莲草治痢疾，传统方剂效果好 458
鸡蛋红糖，结肠炎秘传偏方 459
驴肉竹笋，治肠炎的妙术“仙”方 460
神经系统病症的食疗方 461
灵芝银耳，加固你的神经防线 461
菊苗粳米粥，预防中风的重点 462
五官科病症的食疗方 463
喝碗枣粥治牙周，健康吃出来 463
郁李酒，牙龈不再出血 463
一勺绿豆，一颗鸡蛋治溃疡 464
扁豆白术粥可治中耳炎 465
多吃黑枣，可以治疗夜盲症 466
常见皮肤疾病的食疗方 467
山楂荷叶饮，安抚你敏感的肌肤 467
地瓜水果盅，改善湿疹效果好 468
鸡内金，治愈斑秃的新希望 468
玉米高汤，脱皮不再反反复复 468
高血压、糖尿病患者的食疗方 470
山楂、玉米中的降压密码 470
对付高血压，试试芹菜豆腐 470
豆渣，抑制血糖异常升高 471
蜜汁鹅肉，世间最美味的降糖药 471