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第一章 吃好每天3顿饭 2

吃得不好会生病 2

病从口入，80%以上的病都是吃出来的 2

治癌？致癌？1/3的癌症都与膳食有关 3

吃得激素失调，带来无尽烦恼 4

导致衰老的神秘物质——过氧脂质 5

吃得不对，免疫力就下降 5

吃得合理，健康自来 8

一日三餐要合理 8

少食多餐，有利健康 9

适当多吃粗粮有利健康 10

主食的地位不可取代 11

多吃豆类与奶制品 12

完全素食不利于健康 13

多吃蔬菜和水果 14

适当吃点苦味食品 15

3顿饭怎么吃 17

健康的一天从早餐开始 17

你的“早餐组合”，合理吗 18

“黄金早餐”到底怎么吃 19

午餐不能凑合 20

午餐的“八不主义” 21

晚餐不科学，体弱又多病 23

晚饭少一口，活到九十九 24

不宜空腹饮食的食物 25

吃水果应在两餐之间 26

饭后喝粥才是硬道理 26

进餐后的禁忌 27

第二章 3顿饭中的营养素 30

食物中的7大营养素 30

健康从饮食开始 30

中国居民主要的食物 31

人体最需要的营养素 33

蛋白质的生理功能 34

保证蛋白质的摄入 35

脂肪在人体内的作用 36

摄取健康脂肪 37

碳水化合物 38

碳水化合物的选择 41

中国人最容易缺少的矿物质 42

人体必需的其他矿物质 44

注意补充维生素 46

从饮食中获取维生素 48

及时补充身体所需的水分 50

正确选择饮料 51

膳食纤维不可或缺 52

膳食纤维食物来源 54

营养平衡，身体才会好 57

什么是膳食平衡 57

膳食平衡的基本内容 58

怎样才能维持膳食平衡 59

八条重要的平衡膳食方式 61

中国居民平衡膳食宝塔 63

平衡膳食宝塔的应用 64

主食与副食的平衡 65

杂与精的平衡 66

膳食中的五味平衡 66

饮食中的酸碱平衡 66

膳食中的冷热平衡 67

第三章 3餐要吃好，必须懂搭配 70

食物的特性 70

“药食同源”之说 70

食物的“四气”、“五味” 72

食物归经和升降沉浮 75

“以脏补脏”说 76

饮食宜忌理论 78

“发物” 78

“忌口” 79

食物的科学配伍 81

饮食养生要顺应季节 85

不适宜搭配的食物 88

蔬菜与蔬菜相克 88

蔬菜与肉禽蛋相克 89

蔬菜与水产相克 89

蔬菜与水果相克 91

蔬菜与饮品相克 92

肉禽蛋与肉禽蛋相克 93

肉禽蛋与粮食相克 94

肉禽蛋与水产相克 94

肉禽蛋与果品相克 96

水产与果品相克 97

调料与其他食物相克 98

食物与药物相克 99

适宜搭配的食物 102

蔬菜与蔬菜相宜 102

蔬菜与肉禽蛋相宜 103

蔬菜与水产相宜 105

饮品与果蔬相宜 107

谷物豆制品与其他食物相宜 108

菌类与其他食物相宜 110

调料与其他食物相宜 112

食物与药物相宜 113

第四章 什么可以吃 116

新鲜蔬菜 116

黄瓜，餐桌上的“平民”蔬菜 116

菠菜，传说中的“蔬中之王” 117

白菜，便宜又实惠 117

胡萝卜，不只是让眼睛更明亮 118

南瓜，德高望重的功臣 118

芹菜，对抗高血压的勇士 119

海带，大海中的蔬菜 120

韭菜，青青绿绿惹人爱 120

果色天香 121

苹果，每天来一个 121

香蕉，制造快乐的水果 121

草莓，火红的诱惑 122

樱桃，好看又好吃 123

大枣，养生健身之佳果 123

猕猴桃，桃之夭夭 124

橘子，像爱情一样红 125

菠萝，美容又减肥 126

吃葡萄不吐葡萄皮 127

核桃，会使你更聪明 127

吃水果的八大禁忌 128

美味肉食 130

猪肉，汉族人最常吃的肉类 130

牛肉，营养的巨大源泉 131

要想长寿，常吃羊肉 132

美味禽肉，一生不能放弃 133

海鲜，桃花流水鱼儿肥 134

螃蟹，吃好蟹合理忌口 136

鱿鱼，一口鱿鱼=四十口肥肉 137

动物内脏要炖不要炒 138

营养主食 139

你为什么不吃主食 139

吃主食的四个基本原则 139

馒头，北方人吃不厌 141

好吃不过饺子 142

小小一碗面，学问真不少 142

这样淘米最科学 143

热水煮饭香喷喷 144

常吃黑米抗衰老 144

主食之汤弃之可惜 145

大众饮品 146

喝好早晨第一杯水 146

五种水最好不喝 147

一天科学饮水时间表 147

少喝纯净水，多饮白开水 148

渴了才需要喝水吗 148

选择更适合你的茶 149

健康人饮茶的十四大禁忌 150

九种人不宜饮茶 152

喝牛奶应注意什么 153

哪类人应多喝牛奶 155

饮用豆浆的禁忌 155

蔬果汁饮用疑与答 156

酌情饮酒益身心 157

饮酒的忌讳 158

哪些人不宜饮酒 159

劝君常饮葡萄酒 160

第五章 什么不能吃 162

减少食品添加剂的危害 162

食品添加剂，到底是什么 162

最常见的食品添加剂的种类 163

食品添加剂存在的安全隐患 164

正确认识食品防腐剂 165

没有添加剂，食品会更优质吗 166

哪些食品最易被加入非法添加物 167

注意，食品添加剂不包括这些 167

关于三聚氰胺的那些事 169

如何挑选含添加剂的食品 169

如何降低农药残留 171

农药残留会带来什么危害 171

清除蔬菜残留农药的方法 171

哪些蔬菜残留农药最多 172

你吃的肉里残留了多少药物 172

化肥激素催出来的漂亮蔬果 173

被金属污染过的食物 175

有害金属对食物的污染 175

从膳食中摄入的铅不应该超量 175

如何让孩子远离铅的危害 176

怎样防范砷中毒 177

小心汞对身体的危害 177

阻挡基因改造食品 179

基因改造食物对人体的危害 179

哪些食物经过基因改造 179

抗生素让牲畜吃得少长得快 180

关于选购转基因食品的忠告 180

第六章 小细节，大健康 182

卫生 182

清洁是厨房的灵魂 182

别把冰箱当“橱柜” 182

保鲜膜不能“一盖了之” 183

刀具卫生有要求 184

菜板卫生不可忽视 184

用对器皿，放对食品 185

餐具消毒有门道 186

“卫生习惯”要科学 187

清除果蔬上的农药 188

路边小吃莫大意 188

购买 190

细心识别食物的新鲜度 190

新鲜的不一定是最好的 190

食品保质期做“减法” 191

菜篮子里注意“二不” 192

如何识别大米的优劣 192

如何识别面粉的优劣 193

如何选购优质的食用油 193

鸡蛋的鉴别技巧 194

如何选择放心西瓜 195

买水果千万别“以貌取果” 195

各种蔬菜的选购技巧 196

肉类的识别要领 197

烹调 198

放盐不宜过多和过早 198

味精使用十二不宜 198

酱油的完美使用 200

巧用食醋保健康 201

巧妙利用料酒调味 202

“煮”字里面门道多多 202

调味作料最好少放 203

蔬菜焯水有技巧 204

烹饪中需要特别注意的细节 204

掌握做菜火候妙法 204

健康用油有绝招 205

连续炒菜须刷锅 206

第七章 了解食物，选对食物 208

蔬菜类 208

西红柿 208

茄子 208

辣椒 208

西葫芦 209

黄瓜 209

苦瓜 209

南瓜 209

冬瓜 210

丝瓜 210

白萝卜 210

胡萝卜 211

扁豆 211

荷兰豆 211

豇豆 212

四季豆 212

黄豆芽 212

绿豆芽 212

大白菜 213

小白菜 213

芥蓝 213

油菜 214

菜花 214

羽衣甘蓝 214

抱子甘蓝 215

菠菜 215

芹菜 215

生菜 215

香菜 216

茼蒿 216

茴香 216

荠菜 217

莴笋 217

芦笋 217

藕 218

水芹菜 218

海带 218

紫菜 219

土豆 219

山药 219

香菇 220

金针菇 220

平菇 220

草菇 221

猴头菇 221

银耳 221

黑木耳 222

茶树菇 222

蒜 222

葱 223

洋葱 223

韭菜 224

薤白 224

水果坚果类 225

梨 225

山楂 225

苹果 226

桃 226

李子 226

枣 227

樱桃 227

梅子 227

桑葚 227

石榴 228

柿子 228

葡萄 229

猕猴桃 229

草莓 229

圣女果 230

橙 230

柑橘 230

柚 231

柠檬 231

菠萝 231

桂圆 232

荔枝 232

芒果 232

木瓜 232

香蕉 233

杨梅 233

椰子 233

枇杷 234

橄榄 234

山竹 234

火龙果 235

榴莲 235

槟榔 235

哈密瓜 236

西瓜 236

甜瓜 236

核桃 237

栗子 237

花生 238

腰果 238

葵花子 238

南瓜子 239

松子 239

榛子 239

杏仁 240

开心果 240

杂粮类 241

粳米 241

小米 241

糯米 241

玉米 242

西米 242

薏米 242

小麦 242

大麦 242

燕麦 243

荞麦 243

高粱 243

黄豆 243

绿豆 244

赤小豆 244

黑豆 244

蚕豆 245

花豆 245

莲子 245

肉蛋鱼 246

猪肝 246

猪腰 246

牛肉 246

羊肉 247

狗肉 247

兔肉 247

驴肉 247

鸡肉 247

鸡肝 248

鸭肉 248

鹅肉 248

鸽肉 248

鸡蛋 249

鸭蛋 249

鹅蛋 249

鹌鹑蛋 249

龙虾 250

河蟹 250

草鱼 250

鲫鱼 250

鲤鱼 251

鲮鱼 251

鲈鱼 251

黄鳝 251

黄鱼 252

鲷鱼 252

带鱼 252

秋刀鱼 252

鳕鱼 253

金枪鱼 253

鲍鱼 253

田螺 254

海螺 254

贻贝 254

牡蛎 255

蛤蜊 255

鱿鱼 255

墨鱼 255

甲鱼 256

田鸡 256

海参 256

第八章 食物分阴阳，吃对才健康 258

温热为阳，寒凉为阴 258

熟知食物的阴阳属性是健康之本 258

少吃热性食物是对付秋燥的有效方法 259

温性食物是阴型肥胖者的最佳选择 259

别让寒性食物害了过敏的你 259

吃对凉性食物不生病 260

粗细阴阳平衡：粗粮为主，细粮为辅 260

生熟阴阳平衡：生熟互补才合理 261

荤素阴阳平衡：有荤有素，不偏不倚 261

酸碱阴阳平衡：膳食不可多点酸 261

寒热阴阳平衡：热者寒之，寒者热之 262

寒湿为阴，内热为阳——阴平阳秘靠饮食 263

阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热 263

寒湿伤阳气，损阳易生病 263

姜红茶是除寒湿的“工具” 264

吃出来的火气，食物祛火以毒攻毒 265

银耳胜燕窝，对付火气还得要靠它 266

泥鳅：浇灭虚火，祛除寒湿的能手 266

荷叶用处多，清热祛火不能少 267

小小豆芽也是祛火的能手 267

男女老少，清火要对症食疗 268

阴阳要平衡，有补还得有排 269

养生求平衡，“补”的同时不要忘了“泻” 269

进补如用兵，乱补会伤身 269

清茶一杯，补泻兼备 270

食物是最灵验的“消毒剂” 271

本草中的“排毒明星” 271

轻松排毒法：一日三餐要健康 274

体内自然排毒法——断食排毒 275

断食排毒的“双行道” 275

第九章 跟着时令去进补 278

春季养“生”——食不宜过油腻 278

春季食补养生“六宜一忌” 278

葱香韭美，春天是多么美妙的季节 279

香椿，让你的身心一起飞扬 280

春季补铁养肝，鸭血最佳 280

春季应选择温补阳气的蔬菜 281

摆脱“春困”的5款独家“汤术” 283

春季多吃蜂蜜防感冒 284

春季吃油菜可防口腔溃疡 285

夏季养“长”——食冷热均衡不宜过寒 287

葱郁茂盛，夏季养生注养“长” 287

夏季饮食要注意“清淡”二字 287

夏日吃西瓜，药物不用抓 288

夏季尽享西红柿营养餐 289

夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉 290

夏季进补，一鸽胜九鸡 292

清热解暑，“香薷饮”功不可挡 293

姜汤是对付空调病的有力武器 293

夏季我们怎样利用食物清热消暑 294

夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方 294

防暑降温粥伴你清凉度夏 295

秋季养“收”——勿兹食生冷 296

万物收获，秋季养生注“收” 296

秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡 297

西蓝花——滋阴润燥的秋季菜 298

莴笋就是秋季主打菜 299

秋季滋阴润燥，麦冬、百合少不了 300

秋令时节，新采嫩藕胜仙丹 301

冬季养“藏”——以暖为宜 302

冬季进补也应讲原则 302

冬季喝御寒粥可预防疾病 302

冬食萝卜，温中健脾，不用医生开药方 303

在冬季餐桌上享受牛肉的滋补 303

驴肉补益气血，走俏冬季餐桌 305

冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜 306

冬季暖身找洋葱 307

寒冬至吃狗肉，养好身体第一位 309

24节气的食养之道 310

岁首开年春意满——立春食养之道 310

春回地暖草如丝——雨水食养之道 310

神州大地待惊雷——惊蛰食养之道 311

春来遍是桃花水——春分食养之道 312

佳节清明桃李笑——清明食养之道 312

谷雨青梅口中香——谷雨食养之道 313

骤雨当空荷花香——立夏食养之道 314

轰雷雨积好养鱼——小满食养之道 314

割稻季节尽喜色——芒种食养之道 315

昼长天地似蒸笼——夏至食养之道 316

蝉鸣正烦田丰盛——小暑食养之道 316

大汗淋漓皆是夏——大暑食养之道 317

凉来暑退草枯寒——立秋食养之道 317

伊人去处享清秋——处暑食养之道 318

碧汉清风露玉华——白露食养之道 318

凉意舒情果清芬——秋分食养之道 319

天高云淡雁成行——寒露食养之道 320

梅映红霞报晚秋——霜降食养之道 320

万物收藏梅开红——立冬食养之道 321

保暖增温雪初降——小雪食养之道 321

朔风怒吼飞瑞雪——大雪食养之道 322

日短阳生炉火旺——冬至食养之道 322

冷风寒气冰天地——小寒食养之道 323

银装素裹腊梅飘——大寒食养之道 324

第十章 五脏吃得好，身体就会好 326

五脏和谐，人体长青 326

天地运作需要能量，脏腑健康先输营养 326

五色补五脏，食“色”有道理 327

五味入五脏，均衡进食最养生 327

养心：太咸太甜不益心，饮食甜咸要均衡 329

心脏安康，则活力如“涌泉” 329

红色食物最益心养气 330

南瓜能补中益气、益心敛肺 330

桂圆入心脾，巧治“失心症” 331

饮食帮你拒绝冠心病的威胁 332

养肝：多食绿色食物，才是养肝护肝的根本 333

肝脏健康，则身体无毒 333

酸入肝，多食生津止渴食物 334

养肝护肝的“营养素” 334

大蒜是保护肝脏的上佳选择 335

春季饮食护肝正当时 336

养肺：辛辣伤肺，酸甘化阴润肺 337

肺主气，气调则营卫脏腑无所不治 337

白入肺，润肺应多吃白色食物 338

辛入肺，生姜薄荷宣肺气 338

秋季便秘，多吃白色多汁的食物 339

以肺补肺，呵护肺脏最拿手 340

养肾：肾气足百病消，家中常备妙食 341

肾脏强健，则远离疾患 341

咸入肾，吃海带能补益肾脏 342

壮骨先补肾，才有硬朗身子骨 343

有生命力的食物最能补肾壮阳 343

黑入肾，肾气不足者要多吃 344

冬养肾，藏阳气保精气 345

养脾：多吃芳香，苦寒及清淡食物 346

养好脾，旺生万物衰生百病 346

黄入脾，黄色食物最补益脾脏 347

甜入脾，蜂蜜最能补中益气 347

三白汤，健脾美白的圣药 348

补气务必多食益气健脾的食物 349

人参善补气，脾肺皆有益 349

养胃：吃好才是福，胃喜欢细碎的食物 351

调好胃，造就后天之本 351

饮食6原则保你养好你的胃 352

生冷食物伤脾胃，半夏枳术丸来治 352

“黄金粥”，宜养脾胃最合适 353

养胃解酒，离不开葛花饮 353

没胃口多青睐香菜 354

第十一章 不同的体质，吃不同的食物 356

体质与饮食的关系 356

饮食影响体质的变化 356

地域饮食习惯，造成体质差异 356

日常饮食要顺从体质 357

合理选择饮食，可调整体质 357

自我检测，看一看自己属于哪种体质 358

平和体质：饮食要均衡，预防偏颇保健康 361

平和体质，饮食调理最关键 361

平和体质饮食调养应采取中庸之道 362

饮食不伤不扰，顺其自然养护平和体质 363

平和体质饮食之道——杂 363

平和体质进补，要选食补远离药补 364

平和体质，日常烹饪少放盐 364

阳虚体质：滋阴潜阳的食物要多吃 366

阳虚体质者怕冷喜热 366

阳虚体质，多选温补生阳的食物 367

花椒，补阳的一味好药 368

芥菜，温中散寒不可少 369

阴虚体质：多吃凉寒食物，滋阴清热安心神 370

阴虚，身体的“津液”不足了 370

身体出现这些小毛病，是阴虚了 371

镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热证” 372

多吃甘凉滋润食物可养阴生津 373

秋日甘蔗赛过参，去热滋阴 373

两冬粥，解决阴虚引起的牙宣 374

气虚体质：食药补气，培补身体强体质 375

忌冷抑热，气虚体质要防脾气虚 375

气虚体质者，多补益五脏 376

樱桃补元气，气虚体质者记得常吃 377

几颗红枣加一觉闲眠，补气消病的好方法 378

燕窝补虚秘籍，从内到外的滋养 379

人参是补气的圣药 379

痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊 381

痰与湿在身体内是如何形成的 381

多吃、少动会加重痰湿体质 382

多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则 382

痰湿者，宁可食无肉，不可食无豆 383

改善大肚腩，菊花苡仁粥常相伴 384

痰湿体质者要多吃枇杷，调节情志 384

冬瓜桂花茶，祛痰湿提升面部光泽 385

气郁体质：理气食物，疏肝行气养神志 387

气郁体质多吃行气解郁的食物 387

气郁体质者要多吃萝卜 387

理气化痰、疏肝健脾有佛手 388

清香薄荷可清热散结 389

香菜补五脏，调理气虚 389

三款中草药，治疗气郁型阳痿 390

湿热体质：清热利湿是择食的根本 392

湿热体质的整体饮食结构 392

少吃甜食，口味清淡——湿热体质的饮食原则 392

红豆是湿热体质者的保健佳品 393

桑叶菊花粥可缓解肝热目赤疼痛 394

芹菜红枣汤，以保肝来养心 394

脾胃湿热重在饮食调理 395

血瘀体质：滋补食物，养阴化瘀疏经络 396

血瘀体质者忌食凉食 396

凤仙花：活血通经、祛风止痛 397

芒果，和胃、行气、润燥 397

当归田七乌鸡汤——血瘀体质者的良药 398

特禀体质：合理“挑食”，益气固表，防过敏 400

过敏体质，健康的危险信号 400

皮肤过敏，特禀体质的最大苦恼 401

特禀体质者慎用寒性食物 401

参苓莲子粥可治疗过敏性结肠炎 402

过敏性皮炎，内食外敷马齿苋 402

神仙粥，让过敏性鼻炎不“过敏” 403

第十二章 不同人群饮食 406

孩子饮食养生重在摄取营养 406

辅食，均衡孩子的营养 406

孩子的饭要单独做 407

给孩子吃最适合他们的食物 407

流食最能养孩子娇嫩的脏腑 408

一定要让孩子爱上蔬菜 409

孩子一定要少吃桂圆和虾 409

烤红橘，可以治疗孩子咳嗽 410

有了椿根皮，小儿腹泻不用愁 411

胡椒煨服，孩子腹泻这就好 411

健脾消积，掐断小儿腹泻的病根 412

海带，让男孩儿发育得更好 413

女人饮食要注重固养气血 415

每天一杯豆浆，补充天然激素 415

做个暖女人，血液温暖才能流得顺畅 415

天干物燥，依然能吃出水润容颜 416

猪蹄黄豆煲，冬天让肌肤不再感冒 416

痛经了？这些东西不要碰 417

养生米汤，调理生理不适 417

痛经那几天，不妨喝点葡萄酒 418

当归乌骨鸡，防治月经不调 418

白带异常，可选食疗 419

营养方帮你预防子宫肌瘤 419

经期别给感冒病菌可乘之机 420

预防卵巢早衰的中医药膳方 420

怀孕初期的食养保胎技巧 421

孕妇水肿饮食帮忙 422

男人饮食养生就是养阳气 423

十全大补汤，让男人全身气血畅行无阻 423

淫羊藿：一只公羊带来的启示 423

从赵匡胤大赞羊肉泡馍说起 424

甲鱼，滋阴补阳之上上品 425

虾，带给肾阳亏者的福音 425

男人的“肾之果”——板栗 426

应当远离的五种败性食物 427

遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴 427

不射精？酸枣仁能让你尽情 428

精子太少，蒸碗蛋羹吧 428

锁阳，男人的“不老药” 429

老年人饮食养生固守精气神 430

固守精气神，是中老年健康长寿的秘诀 430

长寿饮食十一点 430

老人食不香，可能缺锌了 431

食疗有法宝，老年痴呆症“束手就擒” 432

如皋老人长寿膳食四字诀：淡、杂、鲜、野 433

人老腿先老，养好双腿人不老 434

萝卜干咯嘣脆，常吃活到百十岁 435

“三菜一汤”保健康 435

第十三章 吃对食物抵抗衰老 438

健康长寿靠自己，“饮食有节”抗衰延年的大道 438

肾气盛则长寿，肾气衰则寿夭 438

抗衰防老首先补充胶原蛋白 439

源于民间的抗衰老方 439

玉米，抗衰美颜的秘诀 440

能量，就是活力：从食物中获取能量 441

能量高的人，不易老、不易病 441

青稞面，扫清一切污浊的能量食物 441

苜蓿，补充能量的“食物之父” 442

梅子，永葆青春的能量果 442

蟹肉，“横行霸道”也是一种能量 443

白金食物补髓养脑，脑不衰，全身不衰 444

卵磷脂，给大脑补充必要的营养 444

会吃枸杞子，健脑益智很简单 444

桑葚，帮你留住年轻的大脑 445

为大脑注入更多活力 445

远离伤脑的食物 446

中药秘制方，促进老人脑功能 447

以花养人，容颜不老青春永驻 448

槐花：抗衰老的“金不换” 448

月季花：疏肝调经有良效 448

金银花：清热解毒“凌冬不凋” 449

芍药：滋阴养颜的古方 449

玫瑰花：缓解压力，防止肌肤老化 450

茉莉花：香身润燥的驻颜佳品 450

桃花：活血又润肠 451

梅花：疏肝活胃容颜不衰老 452

第十四章 常见病食疗方 454

改善呼吸系统症状的食疗方 454

久咳不愈，吃点蜜枣扒山药 454

核桃杏仁蜜，治哮喘的甜美方 454

香梨一只润肺火，医好恼人百日咳 455

枇杷叶熬粥，轻松治好老慢支 456

缓解消化系统症状的食疗方 458

芦荟，清洁肠道最好的“植物医生” 458

旱莲草治痢疾，传统方剂效果好 458

鸡蛋红糖，结肠炎秘传偏方 459

驴肉竹笋，治肠炎的妙术“仙”方 460

神经系统病症的食疗方 461

灵芝银耳，加固你的神经防线 461

菊苗粳米粥，预防中风的重点 462

五官科病症的食疗方 463

喝碗枣粥治牙周，健康吃出来 463

郁李酒，牙龈不再出血 463

一勺绿豆，一颗鸡蛋治溃疡 464

扁豆白术粥可治中耳炎 465

多吃黑枣，可以治疗夜盲症 466

常见皮肤疾病的食疗方 467

山楂荷叶饮，安抚你敏感的肌肤 467

地瓜水果盅，改善湿疹效果好 468

鸡内金，治愈斑秃的新希望 468

玉米高汤，脱皮不再反反复复 468

高血压、糖尿病患者的食疗方 470

山楂、玉米中的降压密码 470

对付高血压，试试芹菜豆腐 470

豆渣，抑制血糖异常升高 471

蜜汁鹅肉，世间最美味的降糖药 471