推荐序 8
自序 9
我是胖子吗?!标准身材大检测 11
Part 1 薇小安的减肥实验室 14
我为什么要减肥?胖女生的四大痛苦! 14
纸片就是美?当个曼妙的健康美女 17
教主亲身示范!史上最有效的瘦身法 18
瘦身于无形之中!不知不觉减肥法 34
少错一步,多赢一回!无效减肥法 39
有效无效报你知!网络传言减肥法大剖析 41
Part 2 窈窕纤美人的饮食白皮书 48
我为什么会变胖?肥胖类型剖析 48
胖还是瘦?不可不知的幕后黑手~胰岛素 50
瘦身饮食停看听!美眉必读的食物红绿灯信息 55
为什么总是瘦不下来?薇薇安减肥急救教室 57
食物也会伪装!10大高热量陷阱食物 60
为饮食把关!食物热量大汇集 65
身材哪里有问题?局部窈窕急救篇 77
Part 3 不流汗的S曲线健身房 88
美眉看过来! 你拥有理想的体型及姿势吗? 88
美人不流汗! 床上瘦身运动系列 91
废物排出! 美人的淋巴按摩排毒法 107
中医路路通! 简易穴位瘦身法 120
Part 4 12星座减肥秘招大公开 126
肌肉壮壮型的牡羊座 126
壮实饱满型的金牛座 128
忽胖忽瘦的双子座 130
福气福态的巨蟹座 132
腰腹肥肥的狮子座 134
压力肥胖的处女座 136
虚胖水肿的天秤座 138
下半身丰满的天蝎座 140
大腿有份量的射手座 142
情绪让你胖的摩羯座 144
永远婴儿肥的水瓶座 146
恋爱一定瘦的双鱼座 148
附录 日常饮食和体重变化纪录表 150