概论 1
目 录 1
一、形体 5
形体六宜 5
养六余 6
调三关，安五脏 7
多梳头，通血气 7
发宜多梳 7
多洗脸，补益五脏 8
修天庭 8
养耳之术 9
耳聪延年术 9
耳郭按摩术 10
击天鼓，益丹田 10
五脏精华聚于目 10
五色损目 11
睡是眼之食 11
明目清耳术 12
丧明之由 12
儒者明目延年方 13
鼻通百病不生 14
灌溉中岳，延年 14
益寿 14
牢齿之法 15
心要常适 15
养肺 15
二、慎疾 17
君子病也，犹可 17
为也 17
缺摄养，则疾生 18
而后用 19
药以攻疾，不得已 19
必养必和，待其 19
来复 19
药能活人，亦能 20
害人 20
疾患禁忌 20
服药忌例 21
高年疾患不可 22
攻治太紧 22
五味过则疾 22
却病十法 23
病人须坚心定志 24
病须自先体察 24
三、心情 26
百病起于情 27
修性保神 28
去乱神犯性之事 28
节情 28
节欲者长寿 29
无为而无不为 29
养静 30
喜则医病 30
大喜伤阳，大怒 31
损阴 31
怒则为病 32
防怒 32
忧则致病 33
无忧自寿 33
思虑多，人理绝 33
悲思过则为病 34
恐则为病 34
四、达观 36
逍遥说 36
当存天地浩然 37
之气 37
心平气和 38
超尘脱俗 38
心宽海阔 39
福祸相倚 40
外物不可仰仗 40
得道至贵 41
制命在内 42
虚名无补生之乐 43
五、雅兴 44
善弹善奕 45
自得其乐 46
乐可怡神养性 46
礼乐治心 48
学书得静中之乐 49
寄情笔墨 50
画趣 50
种树种花有至乐 52
画外之意 52
万物静观皆自得 53
读书为颐养第一事 54
钓翁之意不在鱼 55
六、运动 57
法于阴阳 58
体欲常劳 59
慎动 59
动以养形 59
流水不腐 60
散步 62
舞蹈 62
勤劳者长寿 63
逸病 64
食后便卧损寿 65
大劳则敝 65
静以养神 66
言行多者神竭 66
久视伤心，久听 66
伤肾 66
无劳精者长生 67
举动有条理 67
事皆不可过分 68
忌六“久” 70
忌六“过度” 70
病起于过用 71
早夜无为 71
少乘车 72
少劳老逸 72
喜静则静，喜动 72
则动 72
息力以养气 73
忙里抽闲 73
之道 74
宽作程 74
一张一驰，文武 74
行不语 75
劳心劳力调息 75
法 75
身要常劳 76
七、游览 77
游历之道 77
物我两忘 78
观山水亦如读书 80
不负湖山不负身 81
壶丘子论游览 82
八、着衣 84
衣饰与健康 86
湿衣汗衣不可 87
久穿 87
春服 90
夏服 91
冬服 92
秋服 92
九、环境 94
安处 95
地势环境与疾病 96
房屋勿大 97
居止之室须固密 98
水质与养生 98
盛夏居室要虚静 99
院内禁忌 100
清晨洒扫居室 100
低湿之地不可居 101
土质气候要宜人 101
室中垂幕挂帘 102
好处多 102
庭院宜宽大 103
十、起居 105
睡觉要得法 106
睡觉要熄灯 106
行立禁忌 107
睡眠宜忌 108
午睡之乐 109
睡宜拳曲 109
大便不宜强忍 110
五适 110
多沐浴 111
早起 111
沐浴宜忌 112
晨起漱口 113
八“不” 114
起居有常 114
十一、房事 116
男女之事为人之 116
本性 116
合男女必有则 117
可无男 118
男不可无女，女不 118
交媾可以还精补益 119
娚乐之要，务在 120
迟久 120
精缺必补 121
八益七损 123
不道早已 124
乐而有节 125
宴逸之祸 125
节制交合 126
气血为人身之神 127
阴先死 128
御女之法 129
年至四十须识房 130
中术 130
独卧 132
服药千裹，不如 132
晚婚晚育 132
难在去欲 133
交合当忌 134
阴阳失调之忌 136
交合有所避 138
接阴活气之道 138
接阴食神气之道 139
食神气之道 140
十二、饮食 143
饮食论 144
活人之本 145
饮食之要 146
饮食细则 147
万病之生多由饮食 148
食不过饱 148
饥饱致病 149
食不欲杂 150
食物损益 151
饮食宜忌 151
养老食忌 152
饮酒避忌 153
老人一日饮食法 154
少食少睡 155
食疗先于药疗 156
食粥益人 157
滋补莫过饭食 157
上品粥三十六种 158
粥谱选 159
煮粥用新米 161
十三、按摩 163
瘫痪宜按摩 163
不可按摩之 164
症例 164
苏东坡按摩法 165
可按摩之症例 165
推拿代药赋 166
老子按摩法 168
十二段功法 170
延年九转法 171
十四、气功 173
贵气 174
处处调心 174
处处调身 176
虚极静笃 178
恍惚窈冥 178
入静口诀 179
入静的功效 180
养性 181
循序渐进 183
广成子论至道 184
坐忘炼形 185
为无为以全天理 186
观想日月 188
行气导引 189
闭气、行气疗疾 190
十五、益寿 192
养老之宜 192
养老之道 193
老人心理 195
养老之法 196
老人饮食 196
老人十反 197
老人六戒 198
十六、歌诀 200
孙真人卫生歌 200
海上方 201
陶真人养生丹诀 201
饮食禁忌歌 204
养心歌 205
三叟长寿歌 206
十叟长寿歌 207
吕公安乐歌 207
自在歌 208
高子色欲知戒诀 208
神仙起居法 209
十六“宜”字诀 209
擦颜面美诀 210
病戒 210
百忍歌 211
愈老愈知生有涯 212
渐老更知闲有味 212
寄语衰年人 213
十七、名言 214
后记 216