养生妙语PDF电子书下载

概论 1

目 录 1

一、形体 5

形体六宜 5

养六余 6

调三关，安五脏 7

多梳头，通血气 7

发宜多梳 7

多洗脸，补益五脏 8

修天庭 8

养耳之术 9

耳聪延年术 9

耳郭按摩术 10

击天鼓，益丹田 10

五脏精华聚于目 10

五色损目 11

睡是眼之食 11

明目清耳术 12

丧明之由 12

儒者明目延年方 13

鼻通百病不生 14

灌溉中岳，延年 14

益寿 14

牢齿之法 15

心要常适 15

养肺 15

二、慎疾 17

君子病也，犹可 17

为也 17

缺摄养，则疾生 18

而后用 19

药以攻疾，不得已 19

必养必和，待其 19

来复 19

药能活人，亦能 20

害人 20

疾患禁忌 20

服药忌例 21

高年疾患不可 22

攻治太紧 22

五味过则疾 22

却病十法 23

病人须坚心定志 24

病须自先体察 24

三、心情 26

百病起于情 27

修性保神 28

去乱神犯性之事 28

节情 28

节欲者长寿 29

无为而无不为 29

养静 30

喜则医病 30

大喜伤阳，大怒 31

损阴 31

怒则为病 32

防怒 32

忧则致病 33

无忧自寿 33

思虑多，人理绝 33

悲思过则为病 34

恐则为病 34

四、达观 36

逍遥说 36

当存天地浩然 37

之气 37

心平气和 38

超尘脱俗 38

心宽海阔 39

福祸相倚 40

外物不可仰仗 40

得道至贵 41

制命在内 42

虚名无补生之乐 43

五、雅兴 44

善弹善奕 45

自得其乐 46

乐可怡神养性 46

礼乐治心 48

学书得静中之乐 49

寄情笔墨 50

画趣 50

种树种花有至乐 52

画外之意 52

万物静观皆自得 53

读书为颐养第一事 54

钓翁之意不在鱼 55

六、运动 57

法于阴阳 58

体欲常劳 59

慎动 59

动以养形 59

流水不腐 60

散步 62

舞蹈 62

勤劳者长寿 63

逸病 64

食后便卧损寿 65

大劳则敝 65

静以养神 66

言行多者神竭 66

久视伤心，久听 66

伤肾 66

无劳精者长生 67

举动有条理 67

事皆不可过分 68

忌六“久” 70

忌六“过度” 70

病起于过用 71

早夜无为 71

少乘车 72

少劳老逸 72

喜静则静，喜动 72

则动 72

息力以养气 73

忙里抽闲 73

之道 74

宽作程 74

一张一驰，文武 74

行不语 75

劳心劳力调息 75

法 75

身要常劳 76

七、游览 77

游历之道 77

物我两忘 78

观山水亦如读书 80

不负湖山不负身 81

壶丘子论游览 82

八、着衣 84

衣饰与健康 86

湿衣汗衣不可 87

久穿 87

春服 90

夏服 91

冬服 92

秋服 92

九、环境 94

安处 95

地势环境与疾病 96

房屋勿大 97

居止之室须固密 98

水质与养生 98

盛夏居室要虚静 99

院内禁忌 100

清晨洒扫居室 100

低湿之地不可居 101

土质气候要宜人 101

室中垂幕挂帘 102

好处多 102

庭院宜宽大 103

十、起居 105

睡觉要得法 106

睡觉要熄灯 106

行立禁忌 107

睡眠宜忌 108

午睡之乐 109

睡宜拳曲 109

大便不宜强忍 110

五适 110

多沐浴 111

早起 111

沐浴宜忌 112

晨起漱口 113

八“不” 114

起居有常 114

十一、房事 116

男女之事为人之 116

本性 116

合男女必有则 117

可无男 118

男不可无女，女不 118

交媾可以还精补益 119

娚乐之要，务在 120

迟久 120

精缺必补 121

八益七损 123

不道早已 124

乐而有节 125

宴逸之祸 125

节制交合 126

气血为人身之神 127

阴先死 128

御女之法 129

年至四十须识房 130

中术 130

独卧 132

服药千裹，不如 132

晚婚晚育 132

难在去欲 133

交合当忌 134

阴阳失调之忌 136

交合有所避 138

接阴活气之道 138

接阴食神气之道 139

食神气之道 140

十二、饮食 143

饮食论 144

活人之本 145

饮食之要 146

饮食细则 147

万病之生多由饮食 148

食不过饱 148

饥饱致病 149

食不欲杂 150

食物损益 151

饮食宜忌 151

养老食忌 152

饮酒避忌 153

老人一日饮食法 154

少食少睡 155

食疗先于药疗 156

食粥益人 157

滋补莫过饭食 157

上品粥三十六种 158

粥谱选 159

煮粥用新米 161

十三、按摩 163

瘫痪宜按摩 163

不可按摩之 164

症例 164

苏东坡按摩法 165

可按摩之症例 165

推拿代药赋 166

老子按摩法 168

十二段功法 170

延年九转法 171

十四、气功 173

贵气 174

处处调心 174

处处调身 176

虚极静笃 178

恍惚窈冥 178

入静口诀 179

入静的功效 180

养性 181

循序渐进 183

广成子论至道 184

坐忘炼形 185

为无为以全天理 186

观想日月 188

行气导引 189

闭气、行气疗疾 190

十五、益寿 192

养老之宜 192

养老之道 193

老人心理 195

养老之法 196

老人饮食 196

老人十反 197

老人六戒 198

十六、歌诀 200

孙真人卫生歌 200

海上方 201

陶真人养生丹诀 201

饮食禁忌歌 204

养心歌 205

三叟长寿歌 206

十叟长寿歌 207

吕公安乐歌 207

自在歌 208

高子色欲知戒诀 208

神仙起居法 209

十六“宜”字诀 209

擦颜面美诀 210

病戒 210

百忍歌 211

愈老愈知生有涯 212

渐老更知闲有味 212

寄语衰年人 213

十七、名言 214

后记 216