前言 1
前言 1
第一章 阙阿水大师 1
目 录 1
第二章 初级功法 5
2 静中求动 6
3不断增强耐力 6
1 全身放松 6
第一节坚持四个做到 6
4逐步延长练功时间 7
第二节扳指功法 7
第三章 初级功法的桩架及指法 9
第一节站桩功桩架 9
1 马步桩 9
2托桩 10
3前后桩 11
4 开桩 12
5 麒麟桩 13
6一字步桩 14
第二节坐功桩架 15
第三节卧功桩架 16
第四节初级功的指法 18
1 第一套指法 18
2 第二套指法 18
第四章 中级功法的功理 21
第一节中级功法的三个阶段 21
第二节 中级功法之机理 23
第三节调动经筋之力 25
第四节中级功法桩架要求 40
第五节扳指功法的作用 41
第五章 中级功法之桩架 43
第一节手型 44
第二节马步桩 46
1 马步桩起势 46
2 马步站桩 48
1 马步对桩（1） 49
第三节配合桩架 49
2 马步对桩（2） 51
3 扑步对桩 52
4 单腿对桩 55
5 压桩 56
6 串桩 57
第四节辅助桩架 58
1 龙形桩 58
3 蛇形桩（2） 60
2 蛇形桩（1） 60
4 虎形桩（1） 61
5虎形桩（2） 62
6 虎形桩（3） 63
7罗汉桩 64
8 童子拜佛（1） 66
9 童子拜佛（2） 66
第五节坐盘桩 67
2 劈山盘 69
1 插盘桩 69
第六章 中级功扳指功法 71
第一节 中级功法扳指的理论基础 71
第二节扳指功法的要求 85
第三节五类指法 86
1 保健治病的指法 86
2 练功指法 87
3 自我导引指法（即快速扳指法） 92
4 发放外气指法 94
5 导引指法 95
第四节指法扳错后的解脱 95
第五节指法的选择 96
第七章 练功中的几个问题及处置方法 97
第一节功法中常见的几个问题 97
第二节 内气运行中出现的几种现象 102
第三节意念及其它 105
第四节几个具体问题 108