第一篇 生活起居养生法 1
第一章 日常自我养生法 1
第一节 个人卫生 1
第二节 环境卫生 6
第三节 体育锻炼 10
第四节 膳食调养 16
第五节 意外防范 20
第二章 文化娱乐健身法 25
第一节 书法与健康 25
第二节 花卉伴长寿 28
第三节 养鸟益身心 32
第四节 养鱼赏鱼胜补药 35
第五节 垂钓益健康 38
第三章 生命器官的自我保健 41
第一节 大脑的自我保健 41
第二节 心脏的自我保健 49
第三节 肝脏的自我保健 54
第四节 肺脏的自我保健 58
第五节 胃的自我保健 63
第六节 大、小肠的自我保健 66
第七节 肾脏的自我保健 68
第八节 皮肤的自我保健 74
第四章 粪尿痰的自我观察 85
第一节 粪便的自我观察 85
第二节 尿液的自我观察 90
第三节 痰液的自我观察 95
第五章 心理自我调养 102
第一节 心身疾病与心理健康 102
第二节 暗示疗法 105
第三节 生活环境与心理卫生 113
第四节 行为疗法 117
第五节 老年心理卫生 121
第六节 心理咨询 125
第七节 性心理卫生 128
第六章 祖国医学的养生之道 135
第一节 养生的实质 135
第二节 养生方法 136
第二篇 常用物理疗法 143
第一章 物理疗法概述 143
第一节 物理疗法的定义及分类 144
第二节 物理疗法的原理 146
第三节 物理疗法注意事项 150
第二章 常用物理疗法 152
第一节 温热疗法 152
第二节 水疗法 155
第三节 气候因子疗法 172
第四节 其它物理疗法 182
第一章 体育疗法概述 205
第一节 体育疗法的概念与类型 205
第三篇 体育疗法 205
第二节 体育疗法的保健原理 207
第三节 体育疗法的适应症及注意事项 208
第二章 抗衰老运动 210
第一节 运动对人体各系统的影响 210
第二节 防老运动处方 214
第三章 日常生活健身法 220
第一节 六秒钟锻炼法 220
第二节 椅子健身操 222
第三节 桌旁健身操 225
第四节 以步健身法 226
第五节 老年健身法 229
第六节 头发保健按摩 233
第七节 健身球健身法 234
第四篇 常见慢性病自我保健康复 237
第一章 常见内科病自我保健康复 237
第一节 慢性支气管炎 237
第二节 支气管哮喘 241
第三节 肺气肿 247
第四节 高血压病 250
第五节 冠心病 255
第六节 风湿性心脏病 260
第七节 原发性心肌病 264
第八节 心脏神经官能症 268
第九节 慢性胃炎 270
第十节 胃十二指肠溃疡 274
第十一节 胃下垂 278
第十二节 胃神经官能症 281
第十三节 慢性结肠炎 284
第十四节 习惯性便秘 288
第十五节 慢性肝炎 292
第十六节 慢性胆囊炎 299
第十七节 糖尿病 303
第十八节 甲亢 309
第十九节 肥胖症 314
第二十节 慢性肾炎 316
第二十一节 慢性肾盂肾炎 322
第二十二节 肾病综合征 327
第二十三节 贫血 332
第二十四节 神经衰弱 335
第二十五节 老年性痴呆 341
第二章 常见外科病自我保健康复 345
第一节 风湿性关节 炎 345
第二节 类风湿性关节 炎 347
第三节 颈椎病 350
第四节 肩关节 周围炎 355
第五节 腰椎间盘突出症 359
第六节 慢性腰腿痛 362
第七节 骨与关节 损伤 364
第八节 面神经麻痹 366
第九节 坐骨神经痛 368
第十节 多发性神经炎 371
第十一节 尿路结石 375
第十二节 慢性前列腺炎 378
第十三节 痔疮 380
第三章 常见皮肤病自我保健康复 384
第一节 神经性皮炎 384
第二节 银屑病 390
第三节 慢性湿疹 394
第四节 老年性皮肤瘙痒症 395
第五节 脱发 399
第六节 白发 403
第四章 常见五官科病自我保健康复 408
第一节 白内障 408
第二节 青光眼 410
第三节 老视 411
第四节 老年性耳聋 415
第五节 牙齿缺损 419
第五章 常见妇科病自我保健康复 424
第一节 老年性阴道炎 424
第二节 慢性宫颈炎 426
第三节 慢性盆腔炎 429
第四节 更年期综合征 432
第六章 常见肿瘤自我保健康复 435
第一节 食管癌 440
第二节 胃癌 443
第三节 直肠癌 447
第四节 鼻咽癌 450
第五节 肺癌 453
第六节 皮肤癌 455
第七节 子宫颈癌 459
第八节 子宫肌瘤 462
第九节 子宫内膜癌 464
第十节 卵巢肿瘤 466