第一章 全面了解您的身体 3
一、解剖生理常识 3
1．人体是怎样组成的 3
2．中医对人体的认识如何 6
3．运动系统的组成及其功能怎样 9
4．神经系统的组成及其功能怎样 13
5．循环系统的组成及其功能怎样 20
6．呼吸系统的组成及其功能怎样 24
7．消化系统的组成及其功能怎样 25
8．泌尿系统的组成及其功能怎样 29
9．生殖系统的组成及其功能怎样 30
10．内分泌系统组成及其功能怎样 34
1．怎样衡量一个人是否健康 37
二、健康与疾病 37
2．影响健康的因素有哪些 38
3．什么是“阿拉木图宣言” 39
4．发生疾病的原因有哪些 40
5．什么是炎症 47
6．什么是循环障碍 49
7．什么是免疫 51
8．预防接种有些什么反应 52
9．预防接种有哪些禁忌 54
10．什么情况下需接种狂犬病疫苗 55
11．如何预防破伤风 56
12．什么是遗传病 57
13．怎样预防遗传病 58
14．什么是物理治疗？理疗的应用 59
（一）婴幼儿卫生常识 73
1．怎样护理新儿 73
一、卫生常识 73
第二章 卫生健康与防病治病 73
2．怎样护理早产儿 77
3．母乳的优点及哺乳方法 79
4．幼儿如何喂养 83
（二）少年儿童卫生常识 85
5．少年儿童的生理特点与保健 85
6．少年儿童的心理发育与教育 86
7．少年儿童学习与记忆 89
8．少年儿童的体育与休息 91
9．少年儿童要注意预防近视 94
（三）青春期卫生常识 96
10．青春期发育有哪些变化 96
11．青春期应懂的卫生知识 99
12．青春期常见的疾病 103
13．恋爱与优生 106
（四）婚姻卫生常识 106
14．结婚与优生 107
15．妊娠与优生 108
16．分娩与智力 112
17．产前优生诊断 113
18．晚婚、晚育 117
19．避孕 118
20．绝育的种类 121
1．临床内科有哪些专科 123
二、家庭与医生 123
2．临床外科有哪些专科 124
3．哪些疾病宜去康复医院治疗 126
4．哪些疾病适宜疗养 127
5．如何选择医院看病 128
6．怎样挂号 129
7．住观察室应注意哪些事项 131
8．急诊须知 131
9．看门诊应注意哪些事项 132
10．如何正确填写病历本 134
11．家属陪诊时注意哪些事项 135
12．家长如何带孩子看病 136
13．怎样回答医生问诊 136
14．门诊手术的病人要注意什么 137
15．怎样对待医疗广告 138
16．怎样办理人院手续 139
17．怎样办理出院手续 140
18．如何办理转科或转院手续 141
19．病愈出院后的注意事项 142
20．怎样当好病人 143
21．如何同医生打交道 144
22．医院应为您保守哪些秘密 146
23．什么是医疗差错与事故 147
24．国家对处理医疗事故有哪些规定 148
1．伤风（普通感冒） 150
三、常见病的自诊自疗 150
2．流行性感冒 153
3．急性病毒性肝炎 157
4．慢性乙型病毒性肝炎 160
5．肺结核 164
6．肺炎 168
7．高血压 171
8．风湿性心脏病 175
9．脑血管意外 179
10．肝硬化 182
11．糖尿病 186
12．神经衰弱 190
13．偏头痛 193
14．疖 195
15．阑尾炎 198
16．痔 200
17．类风湿性关节炎 203
18．痛经 207
19．月经不调 211
20．阴道炎 214
21．产后缺乳 218
22．阳痿 219
23．早泄 224
24．男子不育 227
25．水痘 233
26．幼儿腹泻 236
27．手足癣 241
28．荨麻疹 243
29．黄褐斑 246
30．痤疮 248
31．烧伤 250
32．冻疮 252
33．角膜炎 253
34．白内障 255
35．青光眼 257
36．近视眼 260
第三章 家庭健康生活保健 265
一、饮食保健 265
1．最理想的场合食品 265
2．食物营养之最 267
3．十种最利健康的食物 267
4．有助记忆力的十种食品 268
5．食物美味的最佳温度 269
6．顺气食物种种 269
7．豆奶·奶粉·牛奶您喝哪种更有益 271
8．脑力劳动者补什么最好 272
9．产妇吃什么最好 272
10．冬令怎样进补才能见效 273
11．何时吃滋补品最佳 274
12．醋鸡蛋是滋补佳品 275
13．冬季进补莲藕好 275
14．可以生吃的食物最好生吃 277
15．吃什么更聪明 277
16．吃鱼使人更聪明 278
17．用餐的最佳姿势 279
18．晚餐宜早不宜迟 279
19．上菜的顺序有讲究 280
20．消暑佳肴西瓜皮 281
21．吃丝瓜好处多 281
22．喝水的最佳时机 282
23．口渴宜饮白开水 282
24．吃糖的最佳时候 283
25．吃水果的学问 284
26．吃水果的最佳时间 285
27．寒天可食热水果 285
28．西瓜冰冻一个半小时最佳 286
29．冷饮的最佳温度是十度左右 286
30．饮酒大学问 287
31．喝啤酒怎样才适度 288
32．啤酒冬饮好处多 289
33．晚上喝牛奶最好 289
34．孩子每日喝一杯鲜奶好 289
35．烹调七个好方法 290
36．怎样除去食物中的致癌物 291
37．深色蔬菜营养价值高 292
38．食用精炼油对人体更有益 292
39．炒菜先放盐好处多 293
40．克服饮食十大误区 293
41．科学饮茶四季有别 295
42．泡茶学问多 296
43．四时花卉皆美食 296
44．海带——长寿菜 297
45．男子最重要的四种营养成分 298
46．五种容易得到的纤维素 299
47．五月，孩子增加营养最佳时机 299
二、运动保健 302
1．生命在于什么样的运动 302
2．运动，每天不少于20分钟 303
3．有此一说：黄昏是运动最佳时间 303
4．散步 304
5．原地跑步 305
6．太极拳 307
7．耐寒锻炼 308
8．耐热锻炼 308
9．登山锻炼 309
10．夏天体育锻炼注意事项 310
11．冬季体育保健须知 311
三、心理保健 313
1．什么是人的心理 313
2．心理健康的标准 315
3．怎样保持心理平衡 316
4．怎样才能建立自信心 318
5．怎样增添自信心 319
6．怎样培养坚韧精神 321
7．怎样增强记忆力 322
8．怎样科学用脑 324
9．怎样提高直觉判断能力 325
10．怎样控制和调节情绪 327
11．什么是感情应力学 328
12．什么是定势错位 331
13．怎样培养幽默感 333
14．怎样实现良好的自我意识 335
15．怎样给人良好的“第一印象” 336
16．怎样才能做到人缘好 338
17．怎样适应现代社会环境 339
18．怎样处理好邻里关系 340
19．怎样摆脱空虚，使心灵充实 342
20．怎样克服自我封闭心理 343
21．如何摆脱和控制紧张情绪 345
22．怎样应付心理压力 347
23．怎样减轻心理压力 349
24．怎样解除精神过度紧张 350
25．怎样才能做到适度紧张 352
26．儿童心理卫生应注意哪些问题 353
27．为什么要特别重视独生子女的心理卫生 357
28．青年为什么应特别注意性心理卫生 358
29．恋爱成功的心理因素 359
30．失恋的心理卫生 363
31．老年人要积极防治各种疾病 364
四、性保健 365
1．选择避孕方法 365
2．使用避孕套 366
3．使用阴道隔膜（子宫帽） 367
4．长效口服避孕药 367
5．外用避孕药膜 369
6．使用外用避孕药膜注意事项 370
7．性交时发现避孕套破了怎么办 370
8．体外射精避孕法不可取 371
9．压迫尿道避孕有害 372
10．绝育手术 373
11．男性绝育比女性绝育好 374
12．输精管结扎会影响性功能吗 374
13．哺乳期避孕 375
14．人工流产后的注意事项 376
15．私自堕胎危害大 377
16．男女的生长发育特点 378
17．性征 379
18．性梦 380
19．性生活是否过度 381
20．男性正常性功能 382
21．男性性感区 383
22．精子和精液 383
23．阴茎的大小 384
24．阳痿 384
25．早泄 386
26．不射精 387
27．男子性交疼痛 388
28．女性正常性反应 388
29．女性性感区 389
30．女性性器官卫生须知 390
31．处女膜与贞节 391
32．女性性交疼痛 392
33．性唤起障碍 392
34．女性性厌恶 393
五、娱乐与健身 394
1．音乐与健康 394
2．跳舞应注意卫生 395
3．防止电子游戏病 396
4．注意麻将综合征 397
5．谨防球迷综合征 397
六、嗜好与健康 399
1．吸烟与健康 399
2．饮酒与健康 404
3．饮茶与健康 410