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第一章 全面了解您的身体 3

一、解剖生理常识 3

1．人体是怎样组成的 3

2．中医对人体的认识如何 6

3．运动系统的组成及其功能怎样 9

4．神经系统的组成及其功能怎样 13

5．循环系统的组成及其功能怎样 20

6．呼吸系统的组成及其功能怎样 24

7．消化系统的组成及其功能怎样 25

8．泌尿系统的组成及其功能怎样 29

9．生殖系统的组成及其功能怎样 30

10．内分泌系统组成及其功能怎样 34

1．怎样衡量一个人是否健康 37

二、健康与疾病 37

2．影响健康的因素有哪些 38

3．什么是“阿拉木图宣言” 39

4．发生疾病的原因有哪些 40

5．什么是炎症 47

6．什么是循环障碍 49

7．什么是免疫 51

8．预防接种有些什么反应 52

9．预防接种有哪些禁忌 54

10．什么情况下需接种狂犬病疫苗 55

11．如何预防破伤风 56

12．什么是遗传病 57

13．怎样预防遗传病 58

14．什么是物理治疗？理疗的应用 59

（一）婴幼儿卫生常识 73

1．怎样护理新儿 73

一、卫生常识 73

第二章 卫生健康与防病治病 73

2．怎样护理早产儿 77

3．母乳的优点及哺乳方法 79

4．幼儿如何喂养 83

（二）少年儿童卫生常识 85

5．少年儿童的生理特点与保健 85

6．少年儿童的心理发育与教育 86

7．少年儿童学习与记忆 89

8．少年儿童的体育与休息 91

9．少年儿童要注意预防近视 94

（三）青春期卫生常识 96

10．青春期发育有哪些变化 96

11．青春期应懂的卫生知识 99

12．青春期常见的疾病 103

13．恋爱与优生 106

（四）婚姻卫生常识 106

14．结婚与优生 107

15．妊娠与优生 108

16．分娩与智力 112

17．产前优生诊断 113

18．晚婚、晚育 117

19．避孕 118

20．绝育的种类 121

1．临床内科有哪些专科 123

二、家庭与医生 123

2．临床外科有哪些专科 124

3．哪些疾病宜去康复医院治疗 126

4．哪些疾病适宜疗养 127

5．如何选择医院看病 128

6．怎样挂号 129

7．住观察室应注意哪些事项 131

8．急诊须知 131

9．看门诊应注意哪些事项 132

10．如何正确填写病历本 134

11．家属陪诊时注意哪些事项 135

12．家长如何带孩子看病 136

13．怎样回答医生问诊 136

14．门诊手术的病人要注意什么 137

15．怎样对待医疗广告 138

16．怎样办理人院手续 139

17．怎样办理出院手续 140

18．如何办理转科或转院手续 141

19．病愈出院后的注意事项 142

20．怎样当好病人 143

21．如何同医生打交道 144

22．医院应为您保守哪些秘密 146

23．什么是医疗差错与事故 147

24．国家对处理医疗事故有哪些规定 148

1．伤风（普通感冒） 150

三、常见病的自诊自疗 150

2．流行性感冒 153

3．急性病毒性肝炎 157

4．慢性乙型病毒性肝炎 160

5．肺结核 164

6．肺炎 168

7．高血压 171

8．风湿性心脏病 175

9．脑血管意外 179

10．肝硬化 182

11．糖尿病 186

12．神经衰弱 190

13．偏头痛 193

14．疖 195

15．阑尾炎 198

16．痔 200

17．类风湿性关节炎 203

18．痛经 207

19．月经不调 211

20．阴道炎 214

21．产后缺乳 218

22．阳痿 219

23．早泄 224

24．男子不育 227

25．水痘 233

26．幼儿腹泻 236

27．手足癣 241

28．荨麻疹 243

29．黄褐斑 246

30．痤疮 248

31．烧伤 250

32．冻疮 252

33．角膜炎 253

34．白内障 255

35．青光眼 257

36．近视眼 260

第三章 家庭健康生活保健 265

一、饮食保健 265

1．最理想的场合食品 265

2．食物营养之最 267

3．十种最利健康的食物 267

4．有助记忆力的十种食品 268

5．食物美味的最佳温度 269

6．顺气食物种种 269

7．豆奶·奶粉·牛奶您喝哪种更有益 271

8．脑力劳动者补什么最好 272

9．产妇吃什么最好 272

10．冬令怎样进补才能见效 273

11．何时吃滋补品最佳 274

12．醋鸡蛋是滋补佳品 275

13．冬季进补莲藕好 275

14．可以生吃的食物最好生吃 277

15．吃什么更聪明 277

16．吃鱼使人更聪明 278

17．用餐的最佳姿势 279

18．晚餐宜早不宜迟 279

19．上菜的顺序有讲究 280

20．消暑佳肴西瓜皮 281

21．吃丝瓜好处多 281

22．喝水的最佳时机 282

23．口渴宜饮白开水 282

24．吃糖的最佳时候 283

25．吃水果的学问 284

26．吃水果的最佳时间 285

27．寒天可食热水果 285

28．西瓜冰冻一个半小时最佳 286

29．冷饮的最佳温度是十度左右 286

30．饮酒大学问 287

31．喝啤酒怎样才适度 288

32．啤酒冬饮好处多 289

33．晚上喝牛奶最好 289

34．孩子每日喝一杯鲜奶好 289

35．烹调七个好方法 290

36．怎样除去食物中的致癌物 291

37．深色蔬菜营养价值高 292

38．食用精炼油对人体更有益 292

39．炒菜先放盐好处多 293

40．克服饮食十大误区 293

41．科学饮茶四季有别 295

42．泡茶学问多 296

43．四时花卉皆美食 296

44．海带——长寿菜 297

45．男子最重要的四种营养成分 298

46．五种容易得到的纤维素 299

47．五月，孩子增加营养最佳时机 299

二、运动保健 302

1．生命在于什么样的运动 302

2．运动，每天不少于20分钟 303

3．有此一说：黄昏是运动最佳时间 303

4．散步 304

5．原地跑步 305

6．太极拳 307

7．耐寒锻炼 308

8．耐热锻炼 308

9．登山锻炼 309

10．夏天体育锻炼注意事项 310

11．冬季体育保健须知 311

三、心理保健 313

1．什么是人的心理 313

2．心理健康的标准 315

3．怎样保持心理平衡 316

4．怎样才能建立自信心 318

5．怎样增添自信心 319

6．怎样培养坚韧精神 321

7．怎样增强记忆力 322

8．怎样科学用脑 324

9．怎样提高直觉判断能力 325

10．怎样控制和调节情绪 327

11．什么是感情应力学 328

12．什么是定势错位 331

13．怎样培养幽默感 333

14．怎样实现良好的自我意识 335

15．怎样给人良好的“第一印象” 336

16．怎样才能做到人缘好 338

17．怎样适应现代社会环境 339

18．怎样处理好邻里关系 340

19．怎样摆脱空虚，使心灵充实 342

20．怎样克服自我封闭心理 343

21．如何摆脱和控制紧张情绪 345

22．怎样应付心理压力 347

23．怎样减轻心理压力 349

24．怎样解除精神过度紧张 350

25．怎样才能做到适度紧张 352

26．儿童心理卫生应注意哪些问题 353

27．为什么要特别重视独生子女的心理卫生 357

28．青年为什么应特别注意性心理卫生 358

29．恋爱成功的心理因素 359

30．失恋的心理卫生 363

31．老年人要积极防治各种疾病 364

四、性保健 365

1．选择避孕方法 365

2．使用避孕套 366

3．使用阴道隔膜（子宫帽） 367

4．长效口服避孕药 367

5．外用避孕药膜 369

6．使用外用避孕药膜注意事项 370

7．性交时发现避孕套破了怎么办 370

8．体外射精避孕法不可取 371

9．压迫尿道避孕有害 372

10．绝育手术 373

11．男性绝育比女性绝育好 374

12．输精管结扎会影响性功能吗 374

13．哺乳期避孕 375

14．人工流产后的注意事项 376

15．私自堕胎危害大 377

16．男女的生长发育特点 378

17．性征 379

18．性梦 380

19．性生活是否过度 381

20．男性正常性功能 382

21．男性性感区 383

22．精子和精液 383

23．阴茎的大小 384

24．阳痿 384

25．早泄 386

26．不射精 387

27．男子性交疼痛 388

28．女性正常性反应 388

29．女性性感区 389

30．女性性器官卫生须知 390

31．处女膜与贞节 391

32．女性性交疼痛 392

33．性唤起障碍 392

34．女性性厌恶 393

五、娱乐与健身 394

1．音乐与健康 394

2．跳舞应注意卫生 395

3．防止电子游戏病 396

4．注意麻将综合征 397

5．谨防球迷综合征 397

六、嗜好与健康 399

1．吸烟与健康 399

2．饮酒与健康 404

3．饮茶与健康 410