第一章 灾难自救完全守则 1
灾难幸存者要诣 3
拓展训练：不错的热身 5
精彩案例：他们为何能生还 6
身边事故篇 12
从幽闭中巧脱身--电梯故障的对策 12
惊险可别变危险--游乐场里的安全 15
一个平安的小窝--买房时的安全考量 17
旅游惊魂篇 20
在星空下入眠--野外迷失的对策 20
新新鲁宾逊漂流记--荒岛生存指南 27
锁住身体的水--沙漠生存之术 32
致命的邂逅--野游防蛇 36
与野兽不期而遇--防范动物伤害 39
到中流击水--游泳安全指南 40
城市灾难篇 44
在滚滚烈火中求生 44
摩天大楼紧急逃生法 51
茫茫人海，逃生有术：在拥挤的人流里 55
城市的隐痛：毒气泄漏自求方略 57
地震的前前后后 59
出行遇险篇 65
防范车祸：老司机的经验谈 65
《泰坦尼克号》生还版--现代海难自救 69
飞机失事之乘客应急概览 72
第二章 自卫防身功略大全 75
远离暴力犯罪：现代一族的生活艺术 78
危机时刻，三十六计自己救自己 80
贴身功防拳脚小招式 87
正当防卫，不必担心限度 103
扫平身边困扰篇 105
互联网安全自保指南 105
拒绝垃圾短信息 112
让骚扰电话现原形 115
新“同居”也有新规则 116
智斗你的色鬼老板 121
赴陌生异性的约会 126
抗击即将发生的殴打 130
轻松分辨真假人民币 131
你能识破炭疽信件吗 134
旅途中有惊无险篇 136
携带巨款出行者指南 136
警惕街头的拎包贼 139
如何摆脱乞丐纠缠 141
破解性骚扰9妙计 143
识破源远流长的骗术 146
情侣们，提高警惕 149
出国旅游，与洋骗子过招 151
看好自己财物篇 155
为单车双保险 155
汽车防盗新窍门 158
谢绝扒手光顾 160
各类骗子安全识破法 164
防止歹徒劫车 167
抵抗暴力犯罪篇 171
智斗勇斗抢劫犯 171
防范强奸全面指南 174
家长和宝贝须知：如何防止儿童被拐被绑 179
人质：逃脱魔掌方略 182
独居女孩：防范闯入者 184
第三章 珍惜生命急救宝典 189
与不良习惯说拜拜 190
现场急救ABC 194
让救护车快些到来吧 198
日常伤病篇 206
酩酊大醉也是病：酒精中毒 206
小动物的大危害：狂犬病 208
都是天气惹的祸：中暑 209
生命拥抱之法：气管异物救治 213
见义勇为之后：抢救溺水者 220
过电的感觉并不爽：触电 222
对症下药：急性中毒 224
冬日里的杀手：煤气中毒 229
人命关天篇 232
面对突然晕倒的人 232
面病凶险之最：心跳骤停 240
急性心肌梗死紧急抢救 245
万分警惕脑部伤害 249
脊柱损伤的特殊保护法 252
为车祸伤员紧急止血 257
动脉出血的现场对策 262
烧伤种种，对症救治 263
急性高血压：及早发现是关键 270
第四章 一辈子只图个安心--社会保障知多少 275
人人享有的社会保险 278
社会养老保险 278
社会医疗保险 279
失业保险 281
生育保险 282
工伤保险 282
锦上添花的商业保险 283
人身保险 283
财产保险 285
巧用保险投资 286
附录 287
家庭小药箱必备药品指南 288
常用灭火器及其使用方法 291
常用防盗报警系统介绍 294
互联网安全防护站点推荐 297
人工心肺脑复苏操作细则 304
新版人民币的防伪特性 313
随身急救信息卡 317