正篇 人活百岁的秘诀 9
秘诀之一：房中之乐勿轻抛 9
秘诀之二：气功引导见独功 26
秘诀之三：健身运动须坚持 47
秘诀之四：药物洗熨保真元 62
秘诀之五：自我针灸强体魄 74
秘诀之六：起居安乐福寿长 89
秘诀之七：精神调养是关键 106
秘诀之八：食物进补学问大 115
秘诀之九：四季养生非等闲 127
秘诀之十：劳作能使精神壮 136
副篇 养生之道，勿以善小而不为 139
其一：休逸养生寿绵长 139
其二：饮茶有益于健康 143
其三：经常吃鱼好处多 145
其四：饮酒得法身心健 146
其五：食物的特殊效用 148
其六：水按摩简便易行 150
其七：穿着可调节情绪 151
其八：兴趣要坚持到底 151
其九：信息的奇妙作用 151
其十：要有优良的品质 152