台球 2
概论 2
第一章 台球知识 6
第一节 台球种类 6
第二节 场地选择 6
第三节 设备器材 9
第四节 台球术语 23
第五节 比赛方法 30
第六节 比赛规则 34
第二章 基础功法 46
第一节 击球姿势 46
第二节 球的运动与行进路线 53
第三节 四种基本击球方法 60
第四节 爆发力 65
第五节 主球和目标球的分离角 66
第六节 瞄准方法概述 70
第七节 重合瞄准法 74
第三章 实用功法 80
第一节 送直线球入袋练习 80
第二节 力度练习 89
第三节 几种基本击球方法的应用练习 94
第四节 测距瞄准法的训练练习 114
第五节 送球入袋的方法和练习 125
第六节 综合性练习 156
第七节 收盘练习方法 170
第四章 战术运用 173
第一节 开球 173
第二节 如何使对方无得分的机会 175
第三节 怎样制造障碍球和解救障碍球 182
第四节 如何避免犯规和违例 194
第五节 球例 199
游泳 214
第一章 游泳的益处 214
第一节 强身健体 214
第二节 健心 218
第三节 防病治病 219
第四节 有益生产和国防 221
第二章 游泳的原理 222
第一节 运动方向 222
第二节 动作周期 222
第三节 动作节奏 223
第四节 动作频率和动作效果 223
第五节 浮力 224
第六节 阻力 226
第七节 推进力 230
第三章 学游泳的诀窍 231
第一节 取得水上自由 232
第二节 先陆后水 233
第三节 腿为基础 234
第四节 突破难点-换气 235
第五节 掌握关键-配合 236
第四章 熟悉水性 237
第一节 能踩到池底怎样熟悉水性 237
第二节 踩不到池底的小孩怎么熟悉水性 250
第五章 竞技游泳 255
第一节 蛙泳 256
第二节 爬泳(自由泳) 285
第三节 仰泳 304
第四节 蝶泳(海豚泳) 322
第五节 先学哪种泳式好 338
第六节 出发与转身 340
第七节 泳竞赛项目、运动员技术等级和纪录 378
第六章 实用游泳 380
第一节 踩水 380
第二节 反蛙泳 384
第三节 侧泳 388
第四节 潜泳 394
第七章 游泳的安全与注意事项 398
第一节 安全与救护 398
第二节 注意事项 413
第一章 球场及基本器材 419
高尔夫 419
第一节 球场 422
第二节 基本器材 425
第二章 高尔夫球的基本技术 444
第一节 握杆 446
第二节 准备击球的姿势 451
第三节 脚位 454
第四节 瞄准 456
第五节 振杆 460
第三章 远距离球的打法 464
第一节 开球 475
第二节 在球道上击球 480
第三节 在复杂情况下的远距离击球 493
第四章 近距离球的打法 505
第一节 劈起球、起波球 508
第二节 果岭周围的几种打法 520
第三节 复杂情况下的击球 531
第五章 拨推球的打法 540
第一节 基本技术动作 543
第二节 最佳击球点 550
第三节 根据果岭情况，选择不同的拨推方法 552
第六章 高尔夫球的几种练习方法 563
第七章 高尔夫球运动的礼仪 575
第八章 高尔夫球运动的规则 589