一 游泳的好处 1
二 怎样熟悉水性 4
三 游泳姿式和练习方法 12
蛙泳 12
爬泳 17
侧泳 24
仰泳 27
蝶泳 33
先学什么姿式 37
从儿童时期学起 38
四 游泳卫生 39
游泳者的健康检查 39
入水前要做准备活动 41
入水后身体的正常反应 45
几种不适应的征象 46
出水后的清洁卫生 47
循序渐进地锻炼 50
自我身体检查 52
五 游泳安全 54
游泳场所的选择 54
预防外伤 58
抽筋和呛水的处理 59
预防中暑和日炙 62
避免水藻、淤泥、风浪和漩涡的危害 64
六 游泳救护 66
水中急救 66
岸上急救 77
附录一 横渡江河湖海的组织 82
附录二 武装泅渡 84
附录三 简易医药设备 87