下卷 1285
第六篇 五脏养生食谱篇 1285
第一章 以养心为主的食谱 1285
1．主食类（粥、饭、面） 1285
鸡子粥方（《太平圣惠方》） 1285
枣仁粥（《太平圣惠方》） 1286
甘蔗粥（《本草纲目》） 1286
龙眼肉粥（《老老恒言》） 1286
百合粥（《随息居饮食谱》） 1287
茯神养心香饭 1287
龙眼长寿面 1288
羊藿山药龙眼面 1288
茯苓包子 1288
2．零食类（饼、膏等） 1289
酸枣仁煎饼（《太平圣惠方》） 1289
杞圆膏（《摄生秘剖》） 1289
玉灵膏（《随息居饮食谱》） 1289
蜜饯姜枣龙眼（《泉州本草》） 1290
3．菜肴类 1290
参归腰子（《寿亲养老新书》） 1290
玫瑰花烤羊心（《饮膳正要》） 1291
蒸柏仁猪心 1291
柏子炖猪心 1291
龙眼烧凤翅 1291
4．汤饮类（汤、浆） 1292
甘麦大枣汤（《金匮要略》） 1292
百合鸡子黄汤（《金匮要略》） 1292
桂浆（《饮膳正要》） 1293
龙眼姜枣汤（《泉州本草》） 1293
藕丝羹（《仿膳菜谱》） 1293
5．酒类 1294
丹参酒（《太平圣惠方》） 1294
龙眼酒（《万氏家抄方》） 1294
第二章 以养肝为主的食谱 1296
1．主食类（粥、面） 1296
地黄粥方（《食医心鉴》） 1296
酸枣仁粥（《太平圣惠方》） 1297
生地黄粥方（《太平圣惠方》） 1297
鸡肝粥（《太平圣惠方》） 1298
芹菜粥（《本草纲目》） 1298
菊花粥（《慈山粥谱》） 1298
强精枸杞面 1299
2．零食类（煎、饼、糕、脯） 1299
金髓煎（《饮膳正要》） 1299
茸粉兴阳饼 1300
六味聪耳饼 1300
胡桃生精糕 1301
聪耳果脯 1301
3．菜肴类 1302
炒羊肝（《食医心镜》） 1302
玄参炖猪肝（《《济急仙方》） 1302
蒸羊肝（原名羊肝散）（《经验广集》） 1302
蜜糖蒸鸡肝（《医方十种汇编》） 1303
寄生熘蛋 1303
淫羊十锦火锅 1304
山萸桑椹里脊 1304
菠菜炒猪肝 1304
红萝卜炒猪肝 1305
鱼香羊肝片 1305
疏风培木肝片 1306
光明蒸肝 1306
猪肝豆角碎 1306
乌柴煨鸡 1307
归芎罐罐鸡 1307
桑萸鸡丝冻 1307
杞菊炸鸡肝 1308
磁朱鸡肝酥 1308
明目消翳鸡肝膏 1309
平肝息风蒸鱼 1309
蛤蟆鲍鱼 1309
木耳豆尖爆牛肝 1310
决明蒙花蒸羊肝 1310
胡萝卜烧海参 1310
粉葛蛎肉汆鸡丝 1311
4．汤饮类（羹、饮、汤） 1311
猪肝羹（《太平圣惠方》） 1311
羊肝羹（《圣济总录》） 1311
五味枸杞饮（《摄生众妙方》） 1312
二黄养血羹 1312
菠菜猪肝汤 1312
四物二至羊肝汤 1313
四红增力抗老汤 1313
猪肝黄花汤 1314
鸭肝养血汤 1314
青葙鱼片汤 1315
四片养血汤 1315
肝杞银茉汤 1315
杜麻银耳羹 1316
5．酒类 1316
枸杞酒（《千金翼方》） 1316
神仙枸杞子酒（《太平圣惠方》） 1317
桑椹酒（《本草纲目》） 1317
经验乌须酒（《增补万病回春方》） 1317
造酒乌须方（《寿世保元》） 1318
喇嘛酒方（《随息居饮食谱》） 1318
何首乌回春酒 1319
壮元益智酒 1319
疏肝酒 1320
第三章 以养脾（胃）为主的食谱 1321
1．主食类（粥、饭、面、馒头等） 1321
大蒜粥（《食疗本草》） 1321
黍米粥方（《食医心鉴》） 1322
鸡子粥（《食医心鉴》） 1323
黄芪粥（《太平圣惠方》） 1323
蜡粥方（《太平圣惠方》） 1323
面粥（《太平圣惠方》） 1324
槟榔粥方（《太平圣惠方》） 1324
补虚正气粥（《圣济总录》） 1325
补益大枣粥（《圣济总录》） 1325
小麦曲粥（《圣济总录》） 1325
白茯苓粥（《仁斋直指方》） 1326
蚕豆粥（《山家清供》） 1326
鲤鱼粥（《寿亲养老新书》） 1326
曲米粥（《寿亲养老新书》） 1327
紫苋粥（《寿亲养老新书》） 1327
赤小豆粥（《日用本草》） 1327
绿豆粥（《普济方》） 1328
山药粥（《食鉴本草》） 1328
茯苓粥（《食鉴本草》） 1328
薏苡仁粥（《本草纲目》） 1329
菱粥（《本草纲目》） 1329
胡萝卜粥（《本草纲目》） 1330
藕粥（《老老恒言》） 1330
山楂粥（《粥谱》） 1331
扁豆粥（《延年秘旨》） 1331
玉米粉粥 1332
粳米桃麻粥 1332
糯米猪肚粥 1332
参枣米饭（《醒园录》） 1333
鸡肉豆笋饭 1333
参芪糯米饭 1333
三米甲鱼强脚饭 1334
牡蛎防癌饭 1334
姜桂温中咖喱饭 1335
山药面（《饮膳正要》） 1335
春盘面（《饮膳正要》） 1336
豆蔻馒头（《饮膳正要》） 1336
芡实粉饺 1336
鸡肉馄饨方（《寿亲养老新书》） 1337
2．零食类（饼、糕、饧、膏、粉、霜） 1337
羊肉索饼方（《食医心鉴》） 1337
苏煎饼子（《寿亲养老新书》） 1338
锅焦饼（《本草纲目拾遗》） 1338
萝卜饼（《清宫食谱》） 1338
期颐饼（《医学衷中参西录》） 1339
益脾饼（《医学衷中参西录》） 1339
参归牛肉饼 1339
白雪糕（《古今医鉴》） 1340
八仙糕（《外科正宗》） 1340
九仙王道糕（《串雅外编》） 1341
玫瑰枣糕 1341
健脾蛋烘糕 1341
益气止泻米糕 1342
脂酒红枣（《千金翼方》，方名有改动） 1342
蜜酥姜汗饧（《食医心鉴》） 1342
商陆豆方（《圣济总录》） 1343
琼玉膏（《洪氏集验方》） 1343
四和汤（《饮膳正要》） 1344
长寿粉（《串雅外编》） 1344
藕米粉（《本草纲目拾遗》） 1344
玉露霜（《本草纲目拾遗》） 1345
参芪苓草精 1345
3．菜肴类 1346
补五劳七伤虚损方（《千金翼方》） 1346
乌鸡桑白皮方（《食医心鉴》） 1346
酿猪肚方（《食医心鉴》） 1346
莲子猪肚（《医学发明》） 1347
蒸乌鸡（《饮膳正要》） 1347
炙黄鸡（《饮膳正要》） 1347
黄雌鸡（《饮膳正要》） 1348
牛肉脯（《饮膳正要》） 1348
豆腐放醋（《普济方》） 1349
萝卜炆鲫鱼（《普济方》） 1349
参归鸡（《乾坤生意》） 1349
牛肉胶冻（《丹溪心法》） 1350
豌豆炆羊肉（《本草纳目》） 1350
白果炖乌鸡（《濒湖集简方》） 1350
荸荠酿猪肚（《神农本草经疏》） 1351
猪脬包糯米（《经验良方》） 1351
莲花肚（《串雅外编》） 1352
健脾消肿鱼（《本草述钩元》） 1352
气阴双补炖燕参（《救生苦海》） 1352
泥鳅炖豆腐（《泉州本草》） 1353
健脾益肾强腰猪肚（《回生录》） 1353
沙参石斛酥花生米 1354
参莲冰糖蒸蛋 1354
山楂瘦肉干 1354
椒姜煨猪肚 1355
红萝卜炒肝片 1355
黄芪汽锅鸡 1355
归芪蒸鸡 1356
参芪汽锅鸡 1356
参杞山药蒸鸡 1356
四君健脾全鸡 1357
散寒温中鸡条 1357
姜葱四君蒸鸭 1358
红枣烧老鸭 1358
补气行气焖鸭 1358
蛋酥火腿鸭 1359
益气填精蒸鸭 1359
香蔻桂卤鸭 1360
三尖鸭舌 1360
参术？子鱼 1361
芪参烧鲤鱼 1361
姜葱枸杞鱼 1361
双红兔肉 1362
二红炖牛肉 1362
脂麻茴香酥羊肉 1362
黄芪烧猴头 1363
4．汤饮类（汤、汁、羹、饮、浆） 1363
当归生姜羊肉汤（《伤寒论》） 1363
萝卜鲫鱼羊肉汤（《日华子本草》） 1364
姜醋（《日华子本草》） 1364
鲤鱼煮赤小豆方（《外台秘要》） 1364
罗卜汁（《食医心鉴》） 1365
乌雌鸡羹（《食医心鉴》） 1365
鹘突羹（《食医心鉴》） 1366
青头鸭羹（《太平圣惠方》） 1366
猪肚羹（《圣济总录》） 1366
鲤鱼煮枣汤（《妇人大全良方》） 1367
当归羊肉羹（《严氏济生方》） 1367
大麦汤（《饮膳正要》） 1367
青鸭羹（《饮膳正要》） 1368
牛乳汤（《世医得效方》） 1368
马思荅吉汤（《饮膳正要》） 1368
羊肉羹（《饮膳正要》） 1369
参枣汤（《十药神书》） 1369
牛奶韭菜生姜汁（《丹溪心法》） 1369
生姜饴糖饮《本草纲目》 1369
止血补血羹（《同寿录》） 1370
饴糖豆浆（《本草纲目拾遗》） 1370
三七鸡汤（《本草纲目拾遣》） 1370
健脾消肿羹（《经验广集》） 1371
藕汤（《随息居饮食谱》） 1371
大豆汤（《必用全书》） 1371
石斛绿茶 1372
山药鱼片汤 1372
砂仁鲫鱼汤 1372
牛肉萝卜红花汤 1373
参芪牛肉汤 1373
牛肉温中汤 1374
气血双补羊肉汤 1374
羊肉补中养血敛汗汤 1374
5．酒类 1375
长春酒（《寿世保元》） 1375
养神酒（《同寿录》） 1375
阳春酒（《中国民间疗法》） 1376
第四章 以益肺为主的食谱 1377
1．主食类（粥） 1377
梨汁粥（《太平圣惠方》） 1377
杏仁粥方（《太平圣惠方》） 1377
沙参粥（《证治要诀》） 1378
松子仁粥（《士材三书》） 1378
甜浆粥（《本草纲目拾遗》） 1379
神仙粥（《验方新编》） 1379
珠玉二宝粥（《医学衷中参西录》） 1379
木耳粥 1380
百合粥 1380
2．零食类 1380
葱炖猪蹄（《肘后备急方》） 1380
蜂蜜蒸百合（《太平圣惠方》） 1381
润肺化痰膏（《太平圣惠方》） 1381
牛髓膏（《瑞竹堂经验方》） 1381
五味子膏（《医学入门》） 1382
燕窝冰糖蒸雪梨（《文堂集验方》） 1382
水晶桃方（《医学衷中参西录》） 1382
川贝酿梨 1383
茉莉银耳 1383
3．菜肴类 1384
黄酒煮鳗（《太平圣惠方》） 1384
看鳗（《串雅外编》） 1384
药肺（《串雅外编》） 1384
虫草炖鸭子（《本草纲目拾遗》） 1385
蒸猪胰（《寿域神方》） 1385
润肺鸡 1386
鸭肉瓤黄瓜 1386
参竹焖老鸭 1387
银杏蒸全鸭 1387
八宝蒸鸭 1388
带缠火腿鸭条 1388
虫草沙参炖龟 1388
虫草沙参蒸金龟 1389
4．汤饮类（煎、饮、汤、羹） 1389
梨酥润肺煎（《食疗本草》） 1389
人参胡桃汤（《严氏济生方》） 1390
四汁饮（《证治准绳》） 1390
雷羹汤（《古方选注》） 1390
鸡蛋豆浆（《本草纳目拾遗》） 1391
银耳补肺羹 1391
冰糖银耳 1391
润喉清肺羹 1392
冰糖蒸窝汤 1392
雪耳哈士蟆汤 1392
二冬萝卜汤 1393
保声疗沙饮 1393
第五章 以补肾为主的食谱 1394
1．主食类（粥、面、馄饨） 1394
肉苁蓉粥（《太平圣惠方》） 1394
羊脊骨粥（《太平圣惠方》） 1395
羊脊骨羹（《太平圣惠方》） 1395
羊髓粥（《太平圣惠方》） 1395
磁石粥（《寿亲养老新书》） 1396
海参粥（《老老恒言》） 1396
补脑面 1396
羊肾馄饨方（《太平圣惠方》） 1397
2．零食类（面皮、饼、糕、煎、膏、汤圆） 1397
菟丝羊肾馎饦方（《备急千金要方》） 1397
鸡肠饼（《太平圣惠方》） 1398
法制黑豆（《景岳全书》） 1398
脂麻虾糕 1398
羊蜜膏（《饮膳正要》） 1399
黑牛髓煎（《饮膳正要》） 1399
琼脂膏（《医学正传》） 1400
芡芝山药精 1400
山药汤圆 1400
3．菜肴类 1401
归参山药猪腰（《是斋百一选方》） 1401
生地黄鸡（《饮膳正要》） 1401
杜仲荷叶煨猪腰（《本草权度》） 1401
炖乌龟（《本草纲目》） 1402
煨药腰（《濒湖集简方》） 1402
韭菜炒胡桃（《方脉正宗》） 1402
黄狗肉温补方（《神巧万全方》） 1403
煨烧龟肉 1403
芡实蒸蛋 1404
人参胡桃蒸蛋 1404
猪血烧豆腐 1404
地黄肉圆 1405
杜仲烤猪腰 1406
腰花汆汤 1406
苁蓉鲢鱼火锅 1406
鲜韭炒鲜虾 1407
菟韭虾仁 1408
太白鸭子 1408
补阳助长鸽 1409
强肾羊肉 1409
杞桃蒸羊脑 1409
姜附烧狗肉 1410
六味海参 1410
杜仲烧花鲢 1411
双母蒸团鱼 1411
蒸幼麻雀 1411
虫草炖麻雀 1412
鲜鹿鞭烩 1412
4．汤饮类（汤、羹） 1413
羊头蹄温阳散寒汤（《千金要方》） 1413
白羊肾羹（《饮膳正要》） 1413
猪肾杞叶羹（《食物本草汇纂》） 1413
枸杞羊肉汤（《食物本草汇纂》） 1414
羊肉海参汤（《随息居饮食谱》） 1414
羊肾杜仲五味汤（《箧中方》） 1415
双耳汤 1415
团鱼补髓汤 1415
景天苁蓉素烩汤 1415
壮阳复元汤 1416
兽鞭雌鸽壮阳汤 1416
杞地兽鞭汤 1417
甲鱼补肾除蒸汤 1417
5．酒类 1417
巴戟天酒（《备急千金要方》） 1417
仙灵脾酒（《食医心鉴》） 1418
五加皮酒（《太平圣惠方》） 1418
桑椹糯米醪 1419
人参淮药海狗肾酒 1419
兴阳祛风活络酒 1420
加味英雄酒 1420
第六章 多脏兼养或阴阳气血俱补的食谱 1421
1．主食类（粥、面、饺） 1421
韭子粥（《备急千金要方》） 1421
狗肉粥（《食医心鉴》） 1422
羊肉粥（《太平圣惠方》） 1422
莲实粥方（《太平圣惠方》） 1422
雌鸡粥（《太平圣惠方》） 1423
雀儿药粥（《太平圣惠方》） 1423
人参粥（《圣济总录》） 1424
枸杞羊肾粥（《圣济总录》） 1424
糯米粥（《本草纲目》） 1425
胡桃粥（《本草纲目》） 1425
脂麻粥（《本草纲目》） 1426
枸杞子粥（《本草纲目》） 1426
菠菜粥（《本草纲目》） 1427
栗子粥（《本草纲目》） 1427
荔枝粥（《玉楸药解》） 1428
落花生粥（《粥谱》） 1428
桑椹粥（《粥谱》） 1428
首乌延寿粥 1429
牛髓粥 1429
山药面（《饮膳正要》） 1430
羊皮面（《饮膳正要》） 1430
菠汁人参饺 1431
2．零食类（饼、煎、膏、糕、粉、糊、酥、糖） 1431
彭祖延年柏子仁丸（《千金翼方》） 1431
骨汁索饼（《太平圣惠方》） 1431
鸡子索饼（《太平圣惠方》） 1432
地黄煎（《太平圣惠方》） 1432
枸杞煎（《太平圣惠方》） 1432
金髓煎（《寿亲养老新书》） 1433
茯苓煎（《寿亲养老新书》） 1434
养老延年服茯苓方（《寿亲养老新书》） 1434
补骨脂煎（《寿亲养老新书》） 1434
五味子煎（《寿亲养老新书》） 1435
地黄煎（《寿亲养老新书》） 1435
天门冬膏（《饮膳正要》） 1435
琼玉膏（《饮膳正要》） 1436
牛髓膏子（《饮膳正要》） 1436
蜂蜜桑椹膏 1437
蜜髓核桃糕 1437
故子核桃蛋糕 1438
诸虚胎盘粉 1438
抗老脂麻糊 1439
山药酥 1439
枣泥核桃酥 1439
乌发糖 1440
健脾抗老汤圆 1440
十三美味大烩炒 1440
3．菜肴类 1441
生地黄鸡（《饮膳正要》） 1441
带花羊头（《饮膳正要》） 1441
补养鳝鱼丝 1441
鹿脏什锦 1442
蜂乳西红柿 1442
蛋黄熘瓜条 1443
莲子百合煨瘦肉 1443
黄精炖猪瘦肉 1444
板栗炖猪蹄 1444
杞柏炖猪心 1445
香菇天麻蒸猪脑 1445
芎麻蒸脑花 1446
川芎蒸双脑 1446
牛奶红糖蛋 1447
何首乌煮鸡蛋 1447
清蒸人参鸡 1447
芡实煮老鸭 1448
鹌鹑肉片 1448
乌贼烧山药 1449
羊肉烧海参 1449
杞子炖羊脑 1450
地芪蒸羊脑 1450
参鸡熊掌 1450
参茸大补熊掌 1451
4．汤饮类（汤、水、羹、饮料） 1451
补虚羊五脏汤（《圣济总录》） 1451
熟水（《寿亲养老新书》） 1452
团鱼汤（《饮膳正要》） 1452
羊脏羹（《饮膳正要》） 1452
归参鳝鱼羹（《本经逢原》） 1453
滋膵饮（《医学衷中参西录》） 1453
长寿桃蜜羹 1454
山药猪肉汤 1454
毛豆麻脑羹 1454
钩藤棘藜脑花汤 1455
维生素补脑饮料 1455
鹧鸪补脑汤 1455
人参乌骨鸡汤 1456
八珍鸡肉汤 1456
人参鸽蛋银耳汤 1456
人参鹿肉汤 1457
十全大补汤 1457
5．酒类 1458
葡萄酒（《太平圣惠方》） 1458
菊花酒（《寿亲养老新书》） 1458
鹿茸酒（《普济方》） 1459
人参酒（《本草纲目》） 1459
天门冬酒（《本草纲目》） 1460
黄精酒（《本草纲目》） 1460
刺五加酒（《本草纲目》） 1460
八珍酒（《万病回春》） 1461
神仙延寿酒（《万病回春》） 1461
长生固本酒（《寿世保元》） 1462
熙春酒方（《随息居饮食谱》） 1462
百岁酒（《药方杂录》） 1462
枸圆药酒（《元汇医镜》） 1463
枸杞酒 1463
桑椹酒 1464
枸杞桑椹酒 1464
第七篇 助长增力壮骨食谱篇 1465
第一章 助长食谱篇 1465
助长与饮食 1465
1．助长的饮食调养 1465
2．助长的食物选择 1466
3．助长食谱实例 1467
维生素与助长 1474
（一）维生素A与助长 1474
1．维生素A缺乏的饮食调养 1474
2．补维生素A食谱实例 1475
（二）维生素D与助长 1478
1．维生素D缺乏的饮食调养 1478
2．补维生素D食谱实例 1479
（三）维生素E与助长 1480
1．维生素E缺乏的饮食调养 1480
2．补维生素E食谱实例 1481
（四）维生素C与助长 1482
1．维生素C缺乏的饮食调养 1482
2．补维生素C食谱实例 1483
无机盐和微量元素与助长 1485
（一）钙与助长 1485
1．补钙的饮食调养 1485
2．补钙食物 1486
3．补钙食谱实例 1486
（二）铁与助长 1490
1．缺铁的饮食调养 1490
2．补铁食物 1491
3．补铁食谱实例 1491
（三）锌与助长 1496
1．缺锌的饮食调养 1496
2．补锌食谱实例 1496
（四）铜与助长 1496
1．缺铜的饮食调养 1496
2．补铜食谱实例 1497
（五）磷与助长 1497
1．缺磷的饮食调养 1497
2．补磷食谱实例 1498
（六）碘与助长 1499
1．缺碘的饮食调养 1499
2．补碘食谱实例 1499
第二章 增力食谱精选 1501
增力与饮食 1501
具有增力作用的食物 1501
增力食谱实例 1503
第三章 壮骨食谱精选 1526
壮骨与饮食 1526
骨质疏松与饮食防治 1526
壮骨的食物选择 1527
壮骨食谱实例 1529
第八篇 美肤美发驻颜食谱篇 1545
第一章 饮食营养与美肤 1545
饮食营养与美肤 1545
美肤食物 1546
第二章 美肤食谱 1564
美肤与饮食 1564
美肤食谱实例 1565
第三章 抗衰去皱食谱 1607
皱纹的饮食防治 1607
抗衰去皱食物 1607
抗衰去皱食谱实例 1614
第四章 洁肤祛斑食谱 1636
黄褐斑的饮食防治 1636
雀斑的饮食防治 1636
洁肤祛斑食谱实例 1637
第五章 美发食谱 1645
头发健美与饮食 1645
如何根据发质选择食物 1646
美发的食物选择 1646
美发乌发食物 1647
美发食谱实例 1648
第六章 驻颜食谱 1661
女性补血与驻颜 1661
贫血防治的食疗法 1661
补血驻颜食物 1662
补血驻颜食谱实例 1666
第九篇 减肥增重丰乳食谱篇 1689
第一章 减肥消脂食谱精选 1689
肥胖症的病因 1689
1．遗传因素 1689
2．体内代谢及内分泌失调 1689
3．饮食方式和生活习惯 1689
哪些人容易肥胖 1690
防治肥胖的饮食原则 1690
1．少进食含热量高的食物 1690
2．保证蛋白质的充分摄入 1690
3．保证供给足量的蔬菜、水果 1691
4．一日三餐定时定量 1691
5．晚餐要少，不吃夜宵 1691
6．少吃零食 1691
7．饮食要清淡 1691
8．控制进食速度 1691
减肥消脂食物 1691
减肥食谱实例 1698
第二章 增重健体食谱 1749
体型消瘦的原因 1749
1．饮食摄入量不足 1749
2．饮食调配不合理 1749
3．消化、吸收不良 1749
4．营养消耗过多 1749
5．不良的饮食习惯 1750
消瘦的类型 1750
1．单纯性消瘦 1750
2．继发性消瘦 1751
消瘦的饮食调养 1751
消瘦的饮食原则 1751
合理膳食能塑造丰满的体型 1752
瘦人增重饮食上应如何因人而异 1753
瘦人怎样吃糖和肥肉 1753
瘦人什么时间喝牛奶效果最好 1754
瘦人夏季的饮食调配 1755
冬天食补有利于增重健体 1755
增重的食物选择 1756
瘦人怎样提高食物的消化吸收率 1757
消瘦者日常饮食应注意哪些问题 1757
增重健体食物 1759
增重健体食谱实例 1762
第三章 丰乳健胸食谱 1821
乳房健美与饮食 1821
怎样使乳房更丰满 1821
乳房小者如何饮食调理 1822
丰乳健胸食谱实例 1822
第十篇 美目皓齿洁口食谱篇 1833
第一章 美眼明目食谱 1833
眼睛健美需要哪些营养素 1833
美眼明目的饮食原则 1834
美眼明目食物 1834
美眼明目食谱实例 1837
第二章 美唇食谱 1869
口唇美与饮食 1869
美唇护唇食谱实例 1870
第三章 美音食谱 1876
美音与饮食 1876
美音的食物选择 1877
清音润喉食谱实例 1878
第四章 美齿固齿食谱 1881
美齿固齿与饮食 1881
1．饮食与牙齿健美 1881
2．健齿与饮食 1881
美齿固齿食物 1882
美齿固齿食谱实例 1883
第五章 洁口食谱 1892
口臭与饮食 1892
祛口臭食谱实例 1892
第六章 聪耳食谱精选 1896
聪耳的饮食疗法 1896
聪耳的食物选择 1896
聪耳食谱实例 1899