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第一章 怎样才能活得更久、更好 1
第二章 为什么吃得聪明会活得更久 8
第三章 当身体过重或过胖时该怎么办 24
第四章 怎样经常而正确地运动 43
第五章 如何进行服饰打扮 57
第六章 怎样保持肌肤之美 68
第七章 如何能拥有年轻的肤色 82
第八章 怎样维护健康的头发 91
第九章 明亮的眼睛是怎么表现出来的 106
第十章 怎样修饰和保护手、脚、指甲及牙齿 113
第十一章 良好的姿态是怎样形成的 122
第十二章 为什么要强调颜色的重要性 129