第一章 人的寿命 1
第二章 中国传统养生学 5
第三章 起居住行养生法 7
第一节 起居有常，劳逸适度 7
第二节 睡眠与养生 11
第三节 情志养生 24
第四节 沐浴养生 28
第四章 四季养生法 35
第一节 春季养生 37
第二节 夏季养生 41
第三节 秋季养生 46
第四节 冬季养生 51
第五章 饮食养生法 57
第一节 饮食调养的原则 57
第二节 药膳的分类 60
第三节 具体药膳举例 62
第六章 诸子论养生 79
第一节 孔子不言而寿之道 79
第二节 孟子养气之道 81
第三节 养生之玄源老子 83
第四节 神秘而浪漫的庄子 84
第五节 “现实”养生家管子 86
第六节 道教神仙列子 87
第七节 以杂为本的《吕览》 89
第八节 理通于今的荀子 90
第九节 “弃周取夏”的墨子 91
第十节 医源《内经》论养生 93
第七章 名人谈养生 95
第一节 彭祖长生之道 95
第二节 孔子谈“养生” 96
第三节 孙思邈长寿论 98
第四节 长寿皇帝乾隆 99
第五节 陆游长寿要诀 100
第六节 蒲松龄的医术与养生之道 101
第七节 苏东坡养生法 101
第八节 肖伯纳为何长寿 102
第九节 勤腿以健脑——巴甫洛夫的健身法 103
第十节 英国首相邱吉尔的长寿法 104
第十一节 康德养生长寿法 106
第十二节 美国前总统里根的健身法 107
第十三节 书法“寿星”苏局仙 108
第十四节 魏晋养生大家嵇康 108
第十五节 “山中宰相”陶弘景的养生术 110
第十六节 长寿女皇武则天 111
第十七节 郑板桥长寿法 112
第十八节 马寅初的健身术 113
第十九节 冰心的长寿经验谈 115
第二十节 长寿教育家徐特立 116
第二十一节 寿星马三立长寿经验 118
第八章 对症养生法 119
第一节 呼吸系统 119
第二节 消化系统 126
第三节 循环系统 132
第四节 泌尿系统 136
第五节 内分泌系统 138
第六节 神经系统 141
第九章 养生名言格言 145
第一节 总则 145
第二节 起居有常 147
第三节 运动保养 148
第四节 性情保养 154
第五节 饮食养生 160
附录 167