人人都可有个强健人生 明明白白谈养生PDF电子书下载

第一章 人的寿命 1

第二章 中国传统养生学 5

第三章 起居住行养生法 7

第一节 起居有常，劳逸适度 7

第二节 睡眠与养生 11

第三节 情志养生 24

第四节 沐浴养生 28

第四章 四季养生法 35

第一节 春季养生 37

第二节 夏季养生 41

第三节 秋季养生 46

第四节 冬季养生 51

第五章 饮食养生法 57

第一节 饮食调养的原则 57

第二节 药膳的分类 60

第三节 具体药膳举例 62

第六章 诸子论养生 79

第一节 孔子不言而寿之道 79

第二节 孟子养气之道 81

第三节 养生之玄源老子 83

第四节 神秘而浪漫的庄子 84

第五节 “现实”养生家管子 86

第六节 道教神仙列子 87

第七节 以杂为本的《吕览》 89

第八节 理通于今的荀子 90

第九节 “弃周取夏”的墨子 91

第十节 医源《内经》论养生 93

第七章 名人谈养生 95

第一节 彭祖长生之道 95

第二节 孔子谈“养生” 96

第三节 孙思邈长寿论 98

第四节 长寿皇帝乾隆 99

第五节 陆游长寿要诀 100

第六节 蒲松龄的医术与养生之道 101

第七节 苏东坡养生法 101

第八节 肖伯纳为何长寿 102

第九节 勤腿以健脑——巴甫洛夫的健身法 103

第十节 英国首相邱吉尔的长寿法 104

第十一节 康德养生长寿法 106

第十二节 美国前总统里根的健身法 107

第十三节 书法“寿星”苏局仙 108

第十四节 魏晋养生大家嵇康 108

第十五节 “山中宰相”陶弘景的养生术 110

第十六节 长寿女皇武则天 111

第十七节 郑板桥长寿法 112

第十八节 马寅初的健身术 113

第十九节 冰心的长寿经验谈 115

第二十节 长寿教育家徐特立 116

第二十一节 寿星马三立长寿经验 118

第八章 对症养生法 119

第一节 呼吸系统 119

第二节 消化系统 126

第三节 循环系统 132

第四节 泌尿系统 136

第五节 内分泌系统 138

第六节 神经系统 141

第九章 养生名言格言 145

第一节 总则 145

第二节 起居有常 147

第三节 运动保养 148

第四节 性情保养 154

第五节 饮食养生 160

附录 167