长寿的科学探索 1
一、长寿的探索 1
人类寿命的发展趋向 5
健康定义和心理健康标准 6
身体健康的标志 7
老年人健康的十个标准 8
人的性格健康的标志 8
什么人长寿 9
减去十岁的秘诀 9
养生十六宜 11
中年养生保健三原则 13
健康长寿诀窍新论 15
保持智力，青春常在的秘方 15
延年益寿七律 16
保健格言与长寿谚语拾零 16
世界益寿珍闻 17
二、寿星秘诀 23
我国的老寿星 23
当今世界寿星轶事 24
寿星们的长寿秘诀 25
高僧长寿秘诀 26
延年益寿的中医保健灸 29
高桐轩的老人十乐 31
台球是高雅的健身运动1 32
孔子的保健“八不食” 32
孙思邈的“十二少”养生法 33
陆游的养生四法 33
乾隆的养生十六字诀 34
梁漱溟谈养生之道 35
跑步运动好处多 1 35
姚雪垠的养身七律 35
毛泽东谈长寿之道 35
九旬老画家姚淑玉话养生 36
名医姜春华的养生之道 37
百岁中医赖显明的长寿要诀 39
老中医姜子云的长寿之道 41
德国康德的三条健身法 43
苏联医学教授伊万诺夫的保健法 43
美国里根的健康诀窍 44
英国喜剧明星乔治·本斯谈养生 45
三、情绪与长寿 46
笑口常开，青春常在 46
情绪与抗病能力 47
不良的精神状态会 49
致癌 49
精神因素与高血压病 50
精神因素与冠心病 50
善于控制自己的情绪 51
自知其乐者高寿 52
乐观精神有利延年 53
益寿 53
笑是良药 55
笑者长寿 56
笑不可过度 57
劝君莫压抑情绪 57
不要“自我惩罚” 58
精神压力能压出病 60
走出情绪低谷的方法 62
坏脾气影响寿命 64
吃饭动怒易患病 65
廉价的长寿药 65
放松疗法 66
精神放松的方法 68
孤独是老年人的致病因素 69
孤独生活不易长寿 70
倾诉衷肠是无价良药 75
培养良好情绪的七 76
原则 76
战胜忧虑恐惧心理八诀 76
进取心理有益健康长寿 77
要注意老年人的心理需求 82
长寿老人的心理特点 83
心理卫生的准则 84
怎样防止心理老化 84
人老勿松 85
心理障碍种种 86
心理健康的标准 88
有益的情趣 90
不可忽视“精神营养” 92
学会欣赏 94
要会欣赏宁静 95
唱歌有助健康长寿 97
记日记是一种保健良方 98
集邮有助延缓衰老 99
书画者能长寿 100
有益的消遣活动 100
四、环境、气候与长寿生活环境与长寿息息相关 103
环境幽静使人长寿 103
环境对遗传的影响 105
居室与健康 107
避免居室的污染 108
室温对人体健康的影响 110
窑洞人家多长寿 111
粪便管理与健康 112
烧树叶会致癌 113
天气与健康 113
骤变的气候对人体的影响 115
老年人春季养生保健 116
夏季话养生 117
秋凉话养生 118
秋凉秋燥话保健 120
冬季脚要保暖 121
要善于对付“六淫” 122
早晨老年人死亡率高 122
五、运动与长寿 125
运动能长寿 125
多吃多动能长寿 126
传统体育与健康长寿 126
气功使人长寿 127
练气功的原则 130
打太级拳能抗衰老 130
练太级拳注意事项 131
健身球是中老年人的好友 133
跳舞有益健康 134
夏季跑步须知 136
眠症 137
坚持晨跑能治失 137
快步走，人长寿 138
登楼梯能长寿 139
洗澡的保健知识 139
冷水浴的保健知识 140
有益健康的深呼吸运动 141
腿勤能长寿 141
零星时间保健十法 142
饭后散步有益 142
搓脚心防百病 143
坐着的保健操 144
早晨运动的利与弊 145
清晨怎样锻炼身体 146
晚上睡觉前不宜锻炼 146
自我保健按摩法 147
“九步法”使你一觉睡到大天亮 148
自我监督运动量 149
运动中的饮水方法 150
中老年人运动注意点滴 151
肥胖老人的运动方法 152
妇女坚持运动减少患癌症 152
健脑全神操 153
感觉机能的健康锻炼 154
脑力劳动者坚持适度锻炼能益寿 156
手指活动能提高智能 157
冠心病人的康复锻炼 158
体育锻炼可使血压正常 159
肺气肿病人的康复锻炼 160
交替运动预防中风 161
偏瘫病人的康复锻炼 165
糖尿病人的康复锻炼 166
骨质增生与体育锻炼 166
运动创伤的康复锻炼 169
眼与近视眼康复操 169
六、饮食与长寿 172
饮食与益智长寿 172
维生素与抗衰老 173
长寿者的饮食秘诀 175
老寿星的膳食特点 176
老年人适量节食有益长寿 178
科学烹调有益长寿 179
膳食合理强身益寿 180
少吃肉，多吃素 181
单一素食不可取 182
延年益寿的食品知多少 183
预防早衰的七种食品 185
避免食入催人衰老的物质 185
常吃蔬菜、水果有益健康长寿 186
强心益寿的橄榄油 187
长寿仙饭与黑芝麻 188
大豆是“长寿食品” 189
红薯是“长寿食品” 189
中年人怎样调整饮食 190
中老年人的营养标准 191
中老年人的不正常营养状态 192
老年人的饮食原则 194
老年人怎样提高食欲 194
更年期妇女怎样注意饮食 196
老年人不宜吃高脂肪食物 196
七、习惯与长寿 198
生活方式、习惯与健康长寿 198
良好的生活节律使人长寿 199
“开夜车”有损健康 200
常咽唾液能长寿 201
饭前洗手好处多 202
饱餐的害处多 202
嗜好烟酒损害寿命 203
吸烟指数与死亡率 204
戒烟能长寿 206
少说多听有益健康 207
莫要乱挖鼻孔和耳孔 208
使用钞票须注意卫生 208
容易忽略的部位的卫生 209
蒙头睡觉不好 209
常开窗有利健康 210
常晒太阳好处多 211
游泳要讲究环境卫生 212
日光浴的讲究 212
八、疾病与长寿 214
正确对待疾病 214
怎样预防中年期积劳成疾 216
疲劳种种及预防 217
减缓疲劳的诀窍 217
掌纹识病 218
指甲与健康 219
口味异常能辨病 220
落枕的自我按摩 221
警惕声哑 221
打鼾可能是一个危险信号 222
患慢性病的人也能长寿 224
怎样防治神经衰弱 225
怎样防治失眠 226
治疗三叉神经痛的方法 227
治疗美尼尔氏病的方法 228
勿小看感冒 228
防感冒按摩法 229
要防治上呼吸道感染 230
治疗慢性扁桃腺炎方法 231
治疗慢性支气管炎的措施 231
支气管哮喘治疗方法 233
诊治肺炎方法 235
防治咳喘对心脏有利 236
心动过缓的处理方法 237
心动过速发作时的处治方法 237
肺心病的治疗方法 238
心绞痛发作的处理方法 239
冠心病病人过冬注意事项 240
高血脂症的诊治 241
早期发现动脉硬化的方法 242
动脉栓塞症的治疗 243
心肌梗塞的预防 243
患过心肌梗塞病人的注意事项 245
高血压的治疗 245
高血压脑病的治疗 248
脑血栓形成的预兆和表现 249
脑溢血要迅速抢救 249
中风的预防 250
脑血管病愈后谨防再复发 250
注意血压偏低 252
心血管病人怎样才能高寿腹胀的预防 256
治疗慢性萎缩性胃炎方法 257
诊治消化性溃疡的方法 257
得了肝硬化病以后 258
诊治糖尿病的方法 259
糖尿病人自身调理的方法 261
怎样诊治低血糖病 262
治疗外阴部瘙痒症的方法 262
妇女要防治慢性宫颈炎 263
治疗子宫脱垂的方法 264
治疗前列腺肥大方法 265
怎样推迟老花眼的到来 266
治疗白内障方法 267
要尽早治疗青光眼 267
防治老年性耳聋 268
防治风湿性关节炎方法 269
治疗静脉曲张方法 270
老年人要慎防骨折 271
治疗骨刺方法 271
老年骨折病人的膳食和营养 272
骨折病人不宜多吃肉骨头汤 273
保护皮肤的方法 273
痔疮的预防方法 274
防治慢性便秘方法 275
诊治更年期综合症方法 276
难得的长寿“病” 276
呼吸困难时的抢救方法 277
预防癌症方法 278
食管癌的防治 279
治疗胃癌方法 280
治疗支气管癌方法 281
皮肤癌的预防 283
癌症与免疫系统 283
癌症与饮食有关 285
癌症与烹调有关 285
食品中含的致癌因素 286
酸菜制法不当会致癌 287
带颜色的食品能致癌 288
吃腌鱼易诱发鼻咽癌 288
能起防癌作用的营养素 289
生食可抗癌 290
常吃蘑菇能抗癌 291
小柴胡汤可用于预防肝癌 291
不能吸收的纤维素能抗癌 292
干扰素对多种癌症有疗效 293
新的抗癌物质“肿瘤坏死因子” 294
人体癌细胞里的杀癌抗体 294
少数癌症病人有家族倾向性 295
解癌之谜可望成功 296
九、长寿与其它 298
用脑与寿命 298
勤思考可延年益寿 299
与人为善健康长寿 299
中老年再婚与长寿 302
正确认识男子的性功能“增令现象” 303
夫妻和睦是长寿的重要条件 303
夫妻间的健康监护 305
音乐有益健康长寿 309
“背景音乐”影响人的行为 309
男人下厨房有益健康 310
适度睡眠有益长寿 311
长寿与血型 312
腰围识寿命 313
肚脐形状反映健康状况 313
耳大者长寿 314
唾液与健康长寿 315
长寿与性别 316
中年人简易保健法 316
中年人保健十法 317
梳头与健康 318
自我按摩与健康长寿 318
健脑益智的要则 319
消除疲劳的方法 320
姿势和长寿 320
免疫力与长寿 322