何谓人口老龄化 1
一、老年生理、心理特点 1
人口老龄化的影响 2
人的预期寿命 2
人体的衰老与抗衰老 3
老年人心血管的特点 4
老年人脑神经组织的特点 4
老年人消化系统的特点 5
老年人呼吸系统的特点 5
老年人骨胳的特点 5
老年人的内分泌特点 5
老年人泌尿系统的特点 5
老年人的精神状态及性格特点 6
老年人的心理需求 6
老年人生殖系统的特点 6
老年人皮肤的特点 6
老年人产生了孤独感怎么办？ 7
影响老年人幸福生活的五个因素 8
人的年龄 9
衰老和年龄成正比吗？ 10
人为什么衰老 10
老年人心理老化的特点 10
老年人的心理活动类型 11
二、长寿探秘 14
何谓“寿命三角” 14
健康长寿的五个要素 14
我国传统医学的长寿秘诀 15
毛泽东言长寿 16
乾隆的养生十六字诀 16
陆游长寿奥秘 16
日本人长寿的八个因素 17
慈禧长寿秘方：菊花延龄膏 17
意大利人长寿的奥秘 18
美国科学家提出延年益寿七律 18
长寿的十多十少 18
长寿谚语 19
养生之道 20
保健书联 20
健身谚语 20
健康十训 21
人到中年需“五防” 22
长寿老人心理上的一些共同特点 23
祖国医学的养生防病之道 23
健身十六宜 25
谈养生 26
延缓衰老的三个办法 28
老年保健需得法 28
老年养生“四戒” 29
抗衰老药不能滥用 29
保持大脑青春的十要素 31
防止精神衰老的方法 31
多动脑延缓衰老 32
推迟大脑衰老的妙方 32
长寿老人的心理特点及表现 33
老年人应注意精神养老 33
乐观精神与延年益寿 34
老年人性格开朗益长寿 35
保持革命情操有益身心健康 35
笑为何有益健康 36
书法与长寿 37
培养爱好有益于长寿 37
书画有利于长寿 37
学习可延年益寿 37
学外语可防脑细胞老化 39
跳舞有益身心健康 39
女子长寿之秘 39
职业与长寿 39
寿命长短谈 40
戒烟防癌争长寿 40
妒忌易使人衰老 40
姿势与防老 41
戒烟者能长寿 41
悦耳的音乐有益健康 42
健康长寿的五则方法 42
老年人应培养健康的情趣 43
老年人好社交有益健康长寿 44
老年人怎样防止失落感 44
消极情绪对老年人健康有害 45
容易早死的十种人 46
老年人日常生活能力自测 46
一种自我健康检查法 48
健康老人有那些特征 49
标志健康的三大素质 49
身心健康的自我判断 50
有心脏病的人要注意寒冷 1 50
三、饮食与营养 52
老年人的膳食与健康 52
老年人的合理营养 53
老年人膳食应遵循的原则 54
老年人膳食调配原则 55
要健康，需保持营养平衡 55
老年人不可偏食 55
我们应该吃什么 56
在饮食方面的六种错误观念 58
强身健体的十大食物 58
饮食观念的对与错 59
诺贝尔奖得主、著名科学家鲍林谈大剂量服用维生素可延年益寿 60
戒烟可减少血管栓塞的危险 1 62
老年人需多摄取维生素 63
维生素的功效 64
维生素E的多种功能 65
维生素B12与老年人健康 66
老年人缺乏维生素会导致智力下降 66
老年人应多吃含锰食物 67
含锗的食品有延缓衰老的作用 67
怎样补充微量元素 68
老年人也需要钙 68
有防癌作用的维生素和微量元素 69
食物纤维的功能 69
老年人应少吃酸性食物 71
孔子的保健“八不食” 71
我国传统的老年食谱 71
老年人的健脑食品 72
长寿老人的膳食 72
预防早衰的八种食品 76
延年益寿的食品 76
海鲜助长寿，胆固醇不高 78
为您的健康吃鱼 78
老年人应多食虾皮 79
鸡蛋可解毒防癌 79
老年人吃蜂密好处多 80
黑木耳的溶血栓功能 80
中老年人适量饮酒有好处 81
大豆是“长寿食品” 81
玉米能降脂防癌 82
红薯与长寿 82
食玉米有益健康长寿 83
核桃能益寿 83
花生米营养丰富 84
吃葵花子好处多 84
常进食芝麻防衰老 84
山楂是宝 85
薯类食品有助于长寿 86
蔬菜“皇后”——包菜 86
十月萝卜小人参 87
冬瓜的减肥功效 88
饮茶能减肥 88
老年保健与四季饮食 88
夏令饮食要诀 88
老年人的夏季饮食防暑 89
番茄—夏季佳肴 89
高血压病人的夏天饮料 90
酸牛奶有益健康 91
更年期妇女的饮食 91
营养丰富的十种食品 91
应注意“癌从口入” 92
哪种动物瘦肉脂肪含量低 92
饮食中预防胃癌 93
天然防癌食物 93
食入蛋白质过多或过低均易发生肿瘤 93
胆固醇过少易生癌 94
光吃素食对健康不利 94
脂肪不能不吃 95
食物营养之最 96
运动与长寿的关系 97
生命在于运动 97
四、体育锻炼 97
运动可延缓老化 98
返老还童需运动 98
拨回您的生命之种 98
老年人劳动和体育锻炼应注意的几点 99
如何掌握体育锻炼量 99
老年人不宜进行激烈性游戏 99
老年人活动五要素 99
老年人冬季锻炼应注意事项 100
老年人运动要保护膝关节 100
肥胖老年人怎样运动 101
老年人如何选择运动项目 101
老年人常用的几种有效锻炼方式 102
散步六法 103
每日一万步长寿 103
医疗步行健身法 105
散步十利 106
老年人散步很适宜 106
散步要得法 106
退步走对身体有益 107
老年人竞走 107
健身之道：爬楼梯 108
老年迪斯科舞健身益寿 108
老年人晨炼的适宜时间——日出半小时后 109
提耳与健身 109
手部保健 109
健脑全神操 110
老少皆宜的视力保护操 110
按摩脚心有益健康 111
钢丝头刷的妙用 112
健身球对人体健康有益 112
为什么搓脚心能健身 112
高血压病患者的体育锻炼 113
老年人健身与弈棋 113
垂钓与气功 113
冠心病患者的体育锻炼 115
颈椎病人的康复锻炼 115
糖尿病人的运动疗法 116
中风后怎样进行康复训练 116
体育锻炼有利于防止骨质老化 117
妇女坚持运动可减少患癌 117
五、老年日常生活 119
老年人应注意饮食卫生 119
有损健康的进食习惯 120
癌症与生活方式和饮食习惯的关系 120
延年益寿的第二要素——早餐 121
不吃早饭易得胆结石 122
为什么老年人晚餐不宜过饱 122
老年人饱食、吸烟可引致痴呆症 123
老年人为什么要多饮水 123
晨饮凉开水有益健康 124
老年人如何选用合理饮料 125
睡前一杯奶，补钙易吸收 125
饭后请吃一个苹果 126
老年人吃水果不可过量 126
老年人为什么不宜吃太咸的食物 127
少食酱油可防癌 127
科学烹调有益长寿 128
如何在烹调中保存B族维生素 128
烹调方式与致癌物 129
多用铁餐具少用铝餐具有利于预防老年痴呆症 130
老年人噎食的防治 131
老年人衣着注意事项 131
老年人夏装面料的选择 132
老年人的冬装选择 132
老年人应注意衣裤卫生 133
老年人买鞋要注意什么 133
被褥应常晾晒 134
老年人的居室布置 135
怎样精选窗帘 135
室温对老年人健康的影响 136
盆栽植物净化室内空气 137
花香与健康 137
老年人的睡眠与休息 138
老年人睡什么床好 138
森林浴有益健康 138
老年人午睡好 139
老年人的睡眠应注意些什么 139
睡如弓，大有益 140
枕头与健康 140
老年人落枕了怎么办 141
治疗失眠的“九步法” 141
睡前不宜饮酒 142
老年人要注意良好姿势 143
老年人洗澡应注意什么 143
擦身可以健身防癌 144
沐浴禁忌 144
老年人洗澡要当心 144
为什么老年人洗澡不宜过勤 144
老年人旅游要注意什么 145
老年人要适度参加文娱生活 145
老年人不宜过闲 145
极度安静的环境对老年人不利 145
清晨不要在花木丛中散步 146
对健康有影响的花香 146
老年人怎样读书 147
老年人的四季保健 147
老年人的春季防病 148
老年人如何度盛夏 148
夏季养生法 149
老年人怎样安全过冬 149
高血压病人的冬季保健 150
老年人应注意起居卫生 151
老年人早起有“五宜” 151
老花眼的用眼卫生常识 152
中年以后怎样保持智力 152
老年人怎样选购老花镜 153
老年人看电视应注意的问题 154
为什么有人眼花早，有人眼花晚 154
老年人不掉牙的秘诀 154
老年人如何较快适应全口假牙 155
老年人应注意口腔卫生 156
老年人保护听力的六要素 156
怎样使用助听器 157
老年人应制怒以健身 158
尿潴留病人的家庭护理 158
长期卧床病人出现褥疮怎么办？ 159
脑力劳动者的自我保护 159
防病治病衣物 160
金婚、银婚及其他 160
冷水洗脸好处多 160
什么时候服药为宜 161
不要长期服用安眠药 161
老年妇女肥胖多的原因 161
健康生活方式是糖尿病的良药 162
六、老年常见病及其防治 165
老年人易患哪些常见病 165
脑血管病的防治 166
如何预防心血管病 168
老年冠心病急性心肌梗塞的预防 169
哪些情况下血压会骤然升高 170
老年人应注意隐性左心衰竭 171
心脏病的早期警报 171
耳鸣可能是心脏病先兆 172
心脏病和中风的信号 172
老年人应注意中风的先兆 172
老年人的福音—中风预测仪 173
冠心病的简易辅助诊断法 174
心脏病发作时的急救法 174
得了高血压病怎么办 175
出现高血压急症怎么办 176
高血压引起头痛怎么办 176
得了冠心病怎么办 177
冠心病人应遵循的生活戒律 178
应重视无痛性冠心病发展 178
心绞痛发作怎么办 179
气候、时间与心肌梗死 180
“救心膏”能缓解心绞痛 180
老年人感到胸闷怎么办 181
冠心病猝然发作怎么办 182
身矮的老年人更应注意预防心脏病 183
心肌梗塞病人康复治疗的新见解 184
老年人的低血压 186
预防老年体位低血压 187
老年人应注意低体温 187
老年人晕厥 188
应预防老年人猝死 189
糖尿病及其防治 190
糖尿病的早期信号 191
糖尿病并发症的防治 192
糖尿病人的保养新观点 193
糖尿病人的忌口 193
血脂过高怎么办 194
老年人应提防感染性疾病 195
老年人谨防呼吸道感染 196
老年人如何预防冬天感冒 197
治疗咳嗽与哮喘的传统药膳 197
老年人肺炎的防治 198
肺气肿的预防 199
老年人肺性肥大性骨关节综合症 200
老年人肺癌的防治 200
直肠癌的症状 201
肺癌症状 201
什么是五年生存率 201
老年人应注意对消化性溃疡的防治 202
癌症患者不宜做理疗 202
老年胆囊炎胆结石防治应注意的问题 204
老年人消化不好，食欲不振 205
老年人须及早预防骨质疏松 205
防治膝关节炎的两种辅助办法 206
老年妇女谨防骨折 207
老年人腰痛防治四式 207
老年性白内障 208
白内障手术治疗新解 208
老年性耳聋的防治 209
老年人耳聋 209
老年人牙齿缺失要及时镶补 209
老年人便秘 210
老年人便秘怎么办 210
老年人经常失眠怎么办 211
老年人失眠的自我疗法 212
征服失眠的著名人士 212
做梦对健康有害吗 213
老年人前列腺肥大防治 213
前列腺增生的药物疗法 213
老年人要防疝 215
警惕老年性阑尾炎 215
老年人不应忽视急性阑尾炎的发作 216
口腔溃疡的一种防治方法 217
对老年性痴呆的认识和预防 218
造成老年痴呆症的原因 218
预防老年痴呆症 219
如何防老人智力衰退 220
患了颈椎病怎么办？ 221
老年人傍晚下肢浮肿的防治 221
易误诊的老年性甲亢 221
老年人发现小腿痛应立即就医 222
老年人冬天手足冰冷症及其防治办法 223
更年期女性十要 223
怎样度过“多事之秋” 224
如何顺利度过更年期 224
老年妇科病要及早治疗 225
卵巢健康须注意 226
男性更年期 226
老年人冬天皮肤瘙痒 227
预防癌症十二条 227
癌症的早期预兆 228
常见的癌前病变 228
什么人容易患癌 229
人的情绪与癌的关系 230
老年人皮肤改变应引起重视 230
哪些色素痣应该治疗 230
老年妇女停经后又出血怎么办 231
结肠癌的预防 231
大肠癌的早期发现 232
早期发现食管癌 232
缺少维生素B2是患食管癌因素之一 233
曝晒易患皮肤癌 233
癌症有遗传因素吗？ 233
治牙病莫忘心绞痛 234
老年人应注意逐渐消瘦问题 234
腹部肥胖危害大 234
老年人要慎用药 235
怎样防止老年人用错药 235
服药的正确方法 235
吃某些西药要忌口 236
哪些中西药物不宜同用 237
老年人如何使用长效磺胺 237
老年人如何使用解热止痛药 237
睡前不要服降压药 238
不可与维C同吃的药 238
老年高血压服药须知 238
老年人应注意用药不当致癌问题 239
正确使用补品的原则 240
西洋参服法 241
夏天可以吃人参吗？ 241
人参的服用 242
人参不可滥用 242
癌症病人都能吃西洋参吗？ 243
家庭怎样切制人参 243
人参最好不与萝卜同服 243
老年人就医五忌 244
卫生医疗知识十六条 245
家庭存药应注意什么 246
警惕老年人在睡眠时疾病发作 246
中老年人过分肥胖怎么办 247
七、食疗 248
何谓食疗食品的“四气”与“五味” 248
肉奶类的食疗 249
禽蛋类食疗 251
水产类食疗 253
各种鱼肉的食疗功效 253
蔬菜类食疗 254
含有大量防癌物质的蔬菜 255
吃芹菜降血压的利弊 256
介绍具有防癌作用的几种常用蔬菜 256
胡萝卜粥有滋补作用 256
大蒜的治疗作用 257
苹果对缺锌患者有疗效 257
苹果能降血胆固醇 257
醋能治病 258
粥疗歌 258
药粥预防老年病 258
药粥种种 259
入冬前饮长寿粥 261
预防头脑老化的八大食物营养 261
高血压病人的饮食原则 266
冠心病的饮食原则 267
高血脂症的饮食原则 268
前列腺肥大患者的食疗 269
降血脂食疗法 269
瘫痪病人的饮食原则 271
血管硬化老年人的饮食 271
糖尿病人的饮食原则 272
糖尿病人的饮食 273
南瓜是糖尿病人的食疗品 273
老年性便秘的饮食治疗 274
老年人腹泻食疗四方 275
预防心血管病饮食应讲究 276
醋花生可降血压 276
患痔疮老年人的饮食 276
失眠食疗法 277
有助安神催眠作用的食品 277
吃哪些食物对老年人眼睛有益 278
绝经后妇女适量饮酒可预防心脏病 278
癌症患者饮食注意事项 279
癌症患者忌吃的食物 280
哮喘者禁忌 281
食管癌患者吃什么食品好 282
化疗病人饮食注意事项 282
肠手术后如何进食 283
多食大蒜可防胃癌 283
黄豆具有防癌作用 284
茄子可增加微血管的抵抗力 285
心脏手术后服人参 285
人参与西洋参的进补差异 286
珍珠粉的药用价值 286
乌骨鸡滋补效果好 286
老年人怎样因病进补 286
黄芪的疗效 288
冠心病患者饮牛奶有好处 289
冠心病人能喝牛奶 289
老年人保健食品——醋蛋的制作方法 290
慢性老年气管炎的药膳治疗 290
抗乳癌纤维 291
胆囊炎与胆结石的饮食疗法 291
八、老年人的婚姻与家庭 294
如何处理好家庭关系 294
老年夫妻的感情交流 295
老夫老妻别忘了谈心 296
老年人需要正确对待性爱 297
老年人需要正常的性生活 298
夫妻不和短寿 298
老年再婚问题 299
老年人再婚也需办理婚姻登记手续 299