一、日常生活 1
家庭日常生活的安排（1）日常盥洗 2
洗浴（4） 按摩（8）体操（9）体操的作用（13） 锻炼及其注意事项 15
二、饮食 20
饮食与健美（20） 饮食和工作（26） 肥胖病及其预防（28）食物中的蛋白质和热量 31
减肥 34
三、休息 38
疲劳及其预防（38）日常休息（44）睡眠（45）节假日的休息（47）日光浴 50
烟的损害 51
四、对皮肤的职业性损害及其预防和保健 53
粉尘（53） 工业用油、树脂、溶剂（54） 无机肥料、杀虫剂、除草剂 56
五、头发的保养 58
日常保养（58）洗发（59）干性头发 60
油性头发（61）脱发（61）假发 62
染发（63）发型 64
六、面部皮肤的保养 65
中性皮肤（66）干性皮肤（67）油性皮肤（69）混合型皮肤（72）卸妆 73
面霜的搽抹（75）自我按摩（76） 面部皮肤与工作环境 79
七、眼睛的保养 83
如何保护自己的眼睛（83） 眼睛发炎（84） 眼睛的保健（85）眼睑微肿的防治（85）眼眉和睫毛的保养 86
八、嘴唇的保养 87
如何使嘴唇变得美丽（87）口腔的保养 88
唇粘膜和口腔的损坏 89
九、鼻子和耳朵的保养 91
十、颈项和下巴的保养 94
十一、肩的保养 97
十二、手的保养 101
十三、肘的保养 109
十四、胸的保养 110
日常保养（110）体操练习 111
十五、腰、大腿和腹部的健美 114
十六、脚的护理 121
汗脚（124）腿部静脉曲张（125）平蹠、磨伤、鸡眼（126） 高湿度条件下工作时脚的护理（127） 脚的冻伤 128
十七、某些皮肤疾患和缺陷 130
一般粉刺（130）职业性粉刺（132）玫瑰刺（132） 雀斑和斑点（134） 多毛发症 135
疣瘤和血管斑结（137）皱纹 138
十八、装饰性化妆 140
系列色彩的挑选（141）使用装饰性化妆品要因时而异（141）青年女性的化妆（142）中老年女性的化妆 143
十九、化妆品的使用技巧 145
香粉和胭脂（145） 底色（146）睫毛水、眉笔和眼影（147）口红 149
二十、化妆品的种类及其美容作用 151
护肤性化妆品（152）药物性化妆品 154
装饰性化妆品（154）美化体型的化妆品 155
二十一、保养皮肤的草药、水果和食品 156
附录 162
结束语 163