前言 1
序 1
第一章长寿现状 1
目录 1
为什么你能活到125岁或超过125岁； 11
在三个地方当真出现了“世外桃源”； 11
关于当今人活到100岁以上的实况； 11
富有活力、伴随爱情活到100岁以上的事例； 11
饮食和世界观是保持老年期精神饱满的关键； 11
影响寿命和健康的要素。 11
第二章长寿的敌人 11
死亡的宠儿——热衷于烟、酒； 38
你，酒精会损害你的健康。 38
假如你已成为酒徒又全无所知，应当告诉 38
烟瘾8小时戒除法； 38
通过暗示帮你戒烟； 38
第三章了解你的身体 38
如何运用思维、知觉、活动能力； 38
高收入职业涉及的13种紧张因素； 38
为什么高收入与高死亡率直接相关； 38
不良的生活方式如何缩短人的寿命； 38
美国人死亡的主要原因； 38
早老和下意识的慢性自杀； 38
没有药物和医生如何治疗你的头痛； 61
第四章生活方式与预期寿命 61
到处寻找出色的家庭医生； 61
不用缓泻药如何治疗“不正规”； 61
9点医学防范测试。 61
去认识疼痛的本质、药方、医生； 61
如何才能保养机体、修复组织； 61
用简明的语言引导你巡游全身； 61
关于你受益于阿司匹林的真相； 61
创立你个人的欢乐记帐本； 76
第五章何种食物适宜你的年令 76
广泛的兴趣爱好对健康有益。 76
如何才能克服孤独感； 76
令人痛苦的孤寂情景纪实； 76
确实会因烦恼而死； 76
消除孤独危机的途径； 76
为什么室内工作者易衰老并早死； 76
你居住在何处能决定你寿命的长短； 76
怎样的精神面貌会影响你的健康； 76
某些生活方式对早死已成定则； 76
制作天然美味食品简易食谱； 103
充分认识维生素对生命的重要性； 103
何时并如何节制饮食有助健康； 103
关于蛋白质和矿物质。 103
第六章怎样才能延年并保持外貌年轻 103
采纳瑜伽观点建立平衡饮食习惯； 103
“延年食品”确能使你保持年轻； 103
是食物创造了你的生命力； 103
介绍有关RNA、DNA和“抗老”膳食； 103
超级市场的食品确实不可取； 103
家庭如何制作保加利里酸奶； 103
5种简单、高效的恒量运动； 133
第七章性生活与长寿 133
照顾好你仅有的一双脚的艺术。 133
关于你的头发及如何保护好头发； 133
有关气色、泌汗和身体气味的基本知识； 133
一项与按摩脊柱疗法相当的调理运动； 133
你可做一些有趣的瑜伽操； 133
如何学会触摸自己的脉搏，为什么要教你这样做； 133
锻炼带来惊人的显著效果； 133
对健康状况及脉搏进行一项特殊测试； 133
如何为你自己指定一项身体检验指标； 133
步行能使你年轻长寿； 133
学会“调节”你心脏活动的本领； 133
简便易行的活动和锻炼会使你年轻； 133
关于催欲药及其危害性； 147
采取适当的性功能试验以增长见识； 147
增强性机能的10种不同途径。 147
第八章选择紧张或是从容 147
对性的另一些见解； 147
有关男性激素和女性激素的知识； 147
为什么性对你有益，能使你保持年轻； 147
有关手淫、阳萎、无情欲的平常事例； 147
“死的念头”对着“生的希望”； 176
第九章利用星占学去保持年轻 176
你的精神／体格控制着你的外形。 176
关于催眠和自身催眠； 176
如何去使用至关重要的“紧张表”； 176
忧虑和恐惧的基础及如何去克服； 176
睡眠充当着保持我们生命力的重要角色； 176
靠α状态达到某些目标和目的； 176
指导你如何进入或脱离α状态； 176
注意危险的“A”型性格； 176
认识紧张的本质及其危害； 176
星占学为什么能发现你最虚弱之处； 188
在你的星座标记下了解自己； 188
注意星占学提供的早期前兆微候； 188
为什么我们的生命必须对不同的周期作出应答； 188
在满月期决不要进行手术。 188
第十章你现在就可年轻起来 188