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一 学泳之道 1
游泳的益处 1
游泳应注意事项 2
不要怕水 6
由浮水学起 7
二 游泳基本训练法 13
先学什麽姿式？ 13
爬泳 15
蛙泳 25
仰泳 36
海豚式蝶泳 44
侧泳 52
潜泳 56
三 高级游泳技术 58
高级爬泳 60
高级蛙泳 63
高级仰泳 65
高级蝶泳 67
出发、起跳和转身 69
附录 78
国际游泳训练方法简介 78
如何教小孩游泳？ 82