《庄了》中的养生论 1
（一）养生实践拾零 1
孔子的“三戒”养生论 2
孙思邈的养生长寿之道 3
封衡的养性之道 3
高桐轩的长寿之道十乐 3
蒲松龄的养生之道 4
李光耀的养生之道 5
孙中山谈话量钦食 6
清代乾隆的养生术 7
日本裕仁的长寿之道 7
辛亥革命老人喻育之谈长寿 8
马寅初的健身长寿法 8
巴甫洛夫的健身长寿 9
郑逸梅的养生之要 10
臧克家谈的健身长寿 10
郑集教授的长寿十诀 11
霍英东的健康术 12
费孝通的“六条老人守则” 12
秦怡的健身经验 13
（二）长寿与养生 14
长寿新歌 14
养寿诗 15
七句话的长寿经 15
十种食物不宜多吃 16
身心健康八大标准 17
健康与长寿的公式 17
人的寿龄该是多少 18
夫妇同长寿 19
日本长寿老人的健康之道 21
长寿十六法 23
长寿七决 23
古人养生五要 24
略谈四时养生 24
长寿奥秘初探 26
长帮老人的生理特征 27
健康的标志 27
健康的新概念 28
评价自身健康四要素健身先健心 29
健身先健心 29
老年八戒 31
长寿者的共同点是什么 32
长寿靠自己 32
老年人自我保健 33
衰老表现种种 33
老年人怎样防止大脑衰老 34
如何判断衰老的程度 34
防脑衰老十要 35
乐观长寿 36
年老不妨幽默些 36
笑口常开 37
哪些人不宜大笑 38
苦笑会带来疾病 38
哪些老人要避免情绪波动 39
节制情感法 39
情绪与健康 40
戒忧郁 41
老人要主动预防抑郁症 41
精神忧郁会导致脑老化 42
制怒格言 43
妒忌会摧残健康 43
乐极生悲 44
默然伤神 44
解忧消愁的方法 45
保持头脑年轻的八大原则 46
很难长寿的人 46
要注意心理平衡 47
钦食与长寿 48
老年人的营养应有什么特点 49
抗衰营养保健浅说 49
衰老与自由基的产生与清除 51
营养过剩影响长寿 51
钦食过饱会加速大脑衰老 52
老人钦食防衰益寿举要 52
长寿老人应选择什么样的钦食 53
良好的钦食习惯保长寿 53
老人多钦水有利长寿 54
七项有利于长寿的卫生习惯 54
老年人选择哪种运动好 56
锻炼使我重新站起 57
生命在于运动 57
冬季锻炼五要 58
老年人进行锻炼应注意什么 59
介绍几种简易的锻炼项目 60
举“足”轻重 61
请您步行 62
慢跑有利健康 63
深呼吸与气功浅议 64
长寿与生活规律有关吗 65
补肾增寿 66
按摩足心促长寿 66
为什么常揉按涌泉穴可以推迟衰老 67
陶侃运甓 68
正常的胖能增寿 68
治病强身的百字经：《陆地仙经》 70
（三）防病与保健 70
老年人保健三字经 71
几种常见老年病的自我防治 71
每天保健的最佳时间 73
休温与人的精神状态 74
盐水保健法 74
清晨锻炼先钦水 75
观指甲知健康 75
如何观舌辨病 77
观鼻涕辨病 78
怎样从体位辨别疾病 78
智力的第二个黄金时代 79
心病患者的心理咨询 79
简便易行健脑法 81
多用脑不会导致神经衰弱 81
做梦是怎么回事 82
躺 着时记忆最佳 83
气压与记忆力 83
对付遗忘的好办法——记住关键词 84
老年性痴呆如何治防 84
防老年性痴呆靠自己 85
怎样对待脑震荡 85
肺结核患者调养五要素 86
得了肺结核该服哪些补药 87
肺结核属气阴不足者的补法 87
什么肺气肿 88
肺气肿病人应做呼吸体操 88
老年人高血压的特点 89
怎样防治老年高血压病 90
高血压病患者的进补 91
高血压病人夏令饮料 92
为什么高血压病人容易情绪波动 93
警惕老人突然头痛 94
高血压病人要少说话 94
小中风为何不可轻视 95
糖尿病与中风 95
钙阻滞与中风 96
胆固醇过低易患脑出血 97
诊断脑血管疾病的新手段 98
您的心脏健康吗 99
心脏病有哪些体征表现 101
冠心病是怎么得的 101
心脏的新功能 103
心理、社会因素与心血管疾病 103
早上是冠心病人危险时刻 105
上午9~10时——心脑血管意外“警戒点” 106
A型性格与冠心病 107
如何识别心绞痛 109
早博 109
老年人心绞痛易被误诊 110
缺铜易患冠心病 111
缺镁易患心脏病 111
要警惕无症状心肌缺血 112
心脏病可以引起嗓音嘶哑 113
探索中药治疗心脏病 114
冠心病的医疗体育 115
按摩至阳穴防治心编绞痛 116
用自然疗法防治冠心病 116
慢性风湿性心脏病的中医药治疗 117
有益于防止冠心病的几种食物 118
食植物油可防治冠心病 119
心血管病患者吃西瓜有益 119
心肌梗塞后的饮食和心理保健 120
心跳过慢怎么办 120
预防急性胰腺炎于未然 121
暴饮暴食为何会导致急性胰腺炎 122
胆石症的非手术治疗 123
不吃早餐为什么容易发生胆结石 124
肾亏患者的自我保健 124
脾肾亏虚食疗方 125
谈老年腰痛 126
病毒性肝炎知多少 128
糖尿病水饮食宜忌 129
辅佐治疗慢性胃炎的食物 130
如何预防溃疡病复发 131
老年人饭后胃痛的原因 132
老年人甲状腺机能亢进容易误诊 133
冬病夏治话哮喘 133
怎样预防哮喘复发 135
咳嗽病人的冬保健 135
为什么哮喘多在夜间发作 136
蟑螂引起哮喘 137
冬季须防慢支急性发作 137
扁桃体为什么容易发炎 138
为什么感冒时声音嘶哑 138
骨头长刺怎么回事 139
不要小看牙龈出血 140
牙齿为什么会发黄 141
牙齿黄锈去除法 141
怎样刷牙 142
二次刷牙法好 142
为什么梳头有益健康 143
鼻子的保护 143
老年人怎样保护眼睛 144
中老年人怎样预防青光眼 144
得了视神经萎缩怎么办 145
眼白何故会出血 146
为什么眼睛会失明 147
为什么有的人人耳鸣 147
怎样预防脱发 148
为什么有的人身上起经线 148
什么情况下容易发生食道异物 149
为什么要重视面部的疖疮 149
预防痔疮的建议 150
洗脸的学问 150
留胡子有损健康 151
留长发影响智力发展 151
人体内有多少种酶 152
为胆固醇正名 152
保证人体营养需防止便溏 153
睡得太多并不好 154
注意睡眠 154
开灯睡觉有损人体健康 155
午睡片刻值千金 155
午睡五忌 155
老年人睡觉五忌 156
不要蒙头睡觉 156
睡相与翻身 157
老年人应选择什么样的枕头 157
人为什么要打呵欠 158
人胖为什么先胖肚皮 158
裤带放宽好还是勒紧好 159
为什么不能小看感冒 159
经常感冒怎么办 160
热天流行性感冒的防治 161
“洗澡疗法”治感冒 162
怎样防止外伤感染 162
水除疲劳法 163
大脑疲劳自我消除法 163
疲劳的分类与如何消除疲劳 164
憋尿有害 165
不要把皮肤“憋死” 165
老年人面部皮肤护理 166
冬季皮肤保养四法 167
老年代要预防骨脆病 167
骨质疏收松与缺锰有关 168
关节炎患者怎样保护膝部 169
热一冷水浸脚有利祛疾病 169
脚与鞋的学问 170
要心宽，喝冷水，吃点酸 170
发高烧前为何发冷 171
选择服装有哪些生理卫生方面的要求 171
谨防“空调综合症” 172
谨防“电视腿病” 172
不要戴质量差的有色眼镜 173
久坐沙发有损身体健康 173
提防电话机上的病毒 174
久卧、久立、久行、久视有损健康吗 175
日出前不宜在森林中散步 175
放射性物质对人体的危害 176
气候与人 177
天气影响着人体 178
“春困”是什么原因 179
春捂秋冻有益健康 179
梅雨季节谨防‘湿阴“病 180
中老年人的夏季调养 181
夏令食疗 181
夏日养阴生津调补法 182
夏天保健ABC 183
盛夏话中暑 184
夏季——肠道传染病的温床 186
夏令时节的衣食住行 187
夏秋当心”歪嘴病“ 187
人秋防腹泻 188
秋季养身法 188
秋冬是驱蛔虫的好季节 189
七、八、九月防乙脑 190
秋天逐渐添衣为好 191
冬季体育锻炼 192
冬令食补 193
冬令进补与虚不受补 194
冬天怎样预防老人低压温 195
抗冷胜于防冷 195
御寒两忌 196
为什么冬天手脚容易裂口 196
晒太阳与健康 197
吸烟12害 198
吸烟是慢性自杀 198
高血压与抽烟 199
吸烟等于照射X光 200
吸烟与视力 201
吸烟者热量消耗大 201
吸烟是如何诱发癌的 202
吸烟与颊癌 203
吸一根烟会缩短十五分钟寿命 203
吸烟与工作效率 204
简易戒烟法 205
（四）肿瘤防治 206
如何识别肿瘤的性质 206
如何早期发现肺癌 207
应重视癌前期病变 207
发现鼻咽癌的几种炎期特征 209
胃癌早期发现率明显提高 209
饮食与癌关系 210
饮食方式与防癌 211
抗癌食品种种 212
抗癌食物 213
为肿瘤病人选用人参 213
细菌能测知致癌物质 214
人参抗癌新探 215
污染致癌不是食物致癌 216
擦背防癌 217
中药十大全大补有助于治疗癌症 218
鸡蛋能防癌 218
癌与鸡 219
石棉也是致癌物 220
细嚼慢咽有利防癌 221
大蒜的防癌作用 221
提防”癌从口入“ 222
高温加热肉、鱼可致癌 222
日本防癌十二条 223
油腻高盐饮食容易引起癌症 223
咖啡：防癌还是致癌 224
把握饮食关预防大肠癌 224
红葡萄可防癌 225
老年人出鼻血怎么办 226
（五）治疗与护理 226
发生呃逆怎么办 227
制止打呃的办法 227
鱼刺卡喉速化法 228
落枕及治疗 229
颈椎病的自我保健 229
鼻塞消除法 231
眼内异物去除法 231
耳朵进水引出法 232
烫伤急救法 233
烫伤的冷疗法 233
怎样防治”扭脚脖子“ 234
足跟疼痛是何病 234
腰急性扭伤后怎么办 235
狂犬咬伤后如何进行伤口处理 236
肛裂一定要手术治疗吗 236
治疗便秘有哪些诀窍 237
老年人便秘食疗便方 237
长期便秘要医治 238
偏头痛怎么治疗 238
口臭防治法 239
治狐臭便方 239
巧治冻疮 240
手掌脱皮是怎么回事 241
冻疮夏治两法 241
腿肚抽筋消除法 242
治痱子验方五则 243
虫咬伤自疗法 243
失眠自疗法 244
酒醉解法 245
草药中毒的食解法 245
预防晕车晕船法 246
急性心肌梗塞的家庭急救 246
"早搏"者如何注意生活调理 247
大蒜治秃顶 248
土法治嗓子哑 248
中医治疗遗尿效果好 249
出汗盗汗如何进补 249
怎样强高热病人降温 250
茶水盐水可防感冒 252
食烧病人不宜喝茶 252
用茶水洗伤口能杀菌 253
饮冷水茶可治糖尿病 254
消除打针硬结法 254
中风病人家庭护理 255
风湿性心脏病人饮食忌哪些 256
为什么肝炎病人要注意休息 256
青光眼老人生活须知 257
青光眼者滴眼药要注意什么 258
为什么感冒时不要唱歌 259
肾脏病人不宜多喝茶 259
溃疡病人不宜多喝茶 260
卧床病人被褥清洁法 260
预防"褥疮"有哪些做法 261
哮喘患者要勤晒被褥 262
咯血病人怎样护法 262
骨折石膏固定后如何锻炼身体 263
拔牙后应注意哪些问题 264
你选择哪一种催眠法 264
老年人洗澡应注意什么 265
用小苏打洗浴可防衰老 265
冷水浴可防肥胖 266
大便自检 266
静坐养身法 267
冬季常见病的自我保健 268
便血 268
常梳头有利健康 269
鼻出血的急救 270
延寿小经验:喝水 271
营养要均衡 271
跑楼梯也是一种锻炼 272
冷水脸 温水牙 热水脚 273
慎用、禁用、忌用有什么区别 274
(六)用药知识 274
什么叫叫药品的"有效期"和失效期" 274
有些药品标签上常注明“或遵医嘱是怎么回事 275
药片变了颜色还能不能服用 276
中药和西药可以同服吗 276
吃药时能不能用茶水送服 277
煎煮中药要注意什么 278
打针比吃药好吗 278
为什么在服用某些药物期间不能饮酒 279
为什么服用四环素一类药品要和吃饭时间错开 280
家庭常备药物应注意些什么 280
家庭怎样保管中药材 281
为什么抽血查病时要空腹 282
为什么打青、链霉素要做皮试 282
服用泻药应注意什么 283
当心”降压药停综合症“ 283
服维生素”多多益善“吗 284
站着服药 284
滴眼药水要讲究科学 284
老年人怎样补充维生素 285
补充维生素对健康有益 286
维生素E能抗衰老 286
维生素C对人体无害吗 287
消炎痛与阿斯匹林为何不服同服 287
阿斯匹林能与维生素B1同服吗 288
阿斯匹林不能作为常用药 288
阿斯匹林在心血管疾病上的应用 289
小苏打能治疗胃溃疡吗 290
风油精可治冻伤 290
来要乱吃强的松药片 291
为佬高血压病人降压不能“矫枉过正” 291
不要常用安眠药 292
睡前慎降压 292
老人失眠怎样选取用安眠药 293
老年人药补宜适当 294
人参能治疗轻度糖尿病 294
动脉硬化的人不宜吃人参 295
人参的服法 295
服用人参有益无害吗 296
西洋参的功能及用量 297
珍珠，助你延缓衰老 297
服药时间要得当 298
盆血患者如何服用铁剂 298
怎样发现药疹 299
巧用伤湿止痛膏 300
盐饭膏的制作方法 300
怎样泡制药酒 301
哮喘发作用药有技巧 302
腹泻口服补液如何配制 302
老年人使用解痉药为何会引起尿潴留 303
哪些药物会导致眼病 303
不宜与巧克力服服的药物 304
一年四季都可进补 304
（七）饮食与卫生人体需要的营养从哪里来 306
人体需要的营养从哪能里来 306
食物营养之最 307
少盐多寿 307
现代食品五大讲究 308
食疗歌 308
饮食与视力 309
饮食与感冒 310
吃早餐有学问 310
为什么吃饭时提倡细嚼慢咽 311
晚餐进食要少 311
饭前饮水好处多 312
喝水的学问 312
五种开水不能喝 313
食瓜果小议 313
老年人要多吃水果 314
西瓜的药物作用 314
脂肪的功过 315
食用动物油为什么不如植物油好 316
过多吃糖为什么对人体没好处 317
怎样科学使用味糖 317
人到老年要多吃酷 318
经常喝啤酒不易得病 318
肉皮的营养价值 319
鸡蛋的最佳食法 319
闲话生食大蒜 320
多吃鸡蛋不利健康 320
每天吃蒜头有益健康 321
几种中药饮料的制法 322
药粥十种 323
健脾益气粥两面方 324
芝麻粥的滋补功效 324
桑椹粥的滋补功效 325
山楂粥的滋补益作用 325
花生大枣膏的滋补功效 326
豆浆六一散汤的滋补功效 326
藉鱼山楂鸡蛋汤的补益功效 327
鲤鱼山楂鸡蛋汤的补益功效 327
乌龟百合红枣汤的补益功效 328
植物油对抗衰老的作用 328
常食大豆为什么能使人聪明长寿 329
减缓衰老的骨头汤 330
长寿果——核桃 330
老年人多吃鱼贝可益寿 331
吃葵花子可抗老 331
益寿食品酸奶 332
峰王乳能防衰老 332
常饮蜂蜜延年益寿 333
可防早衰的食物 333
谈谈健康脑食物 334
常食沙田柚可防血管破裂 335
心血虚的饮食调养 336
鱼油能保护心脏 336
食沙丁鱼可预防心脏病 337
茶之瑞草之冠 337
饮茶诀 338
饮茶能预防心血管病 338
豆腐的补益作用 339
为什么茶能减肥 339
百合的补益作用 340
番薯，健康长寿食品 340
丝瓜的补益功用 341
黄瓜营养丰富 341
玉米，保健食品 342
兔肉，保健肉 343
紫菜是老年人的保健食品 344
香菇抗癌益寿 345
姜能除病有利长寿 345
吃鱼有哪些好处 346
吃肉切莫吃“三腺” 347
吃海带要得法 348
白果为什么不能生食 348
牛奶不是人人都能喝 349
吃梨要适量 349