第一章 12
医学证实的利导思维的效果 12
弊导思维为什么会导致生病 13
为什么经商的人寿命短 16
精神状态紧张是万恶之源 19
怎样预防活性氧的危害 23
对吸烟喝酒不必抱有犯罪意识 27
马兹罗博士的五个阶段论和大脑功能 30
分泌脑内吗啡会增强记忆力 （1 32
欲望层次越高快感越大 36
一念之差，大相径庭 41
荷尔蒙是脑内信息的传递者 44
分泌好荷尔蒙还是坏荷尔蒙 50
以科学的眼光阐释心灵 56
体内的脂肪量决定寿命 58
有助于脑内吗啡的饮食 61
“饮食”、“运动”、“冥想”是三大要素 62
“病从心头起”在医学上千真万确 64
第一章要点归纳 68
第二章 70
增强肌肉预防疾病 70
摄取脂肪也不得成年人病 71
25岁以后停止剧烈运动 73
运动后需要调整活动 76
超负荷运动有百弊而无一利 78
30岁以后宜做健身体操 82
使用右脑工作的文科人员最长寿 86
增强肌肉的运动和消耗脂肪的运动 90
肥胖度和胆固醇值下降 92
心想好事，脑生α波 96
东方医学是舒畅心情的医学 98
医生的作用在于治疗“未病” 103
如何冥想才能产生α波 113
促使右脑工作，每天最少步行五千步 118
第二章要点归纳 120
第三章 123
保持大脑年轻的饮食生活 123
蛋白质制造脑内吗啡 124
高蛋白、低热量的饮食最为理想 126
吃的好，不发胖，还能增强肌肉 130
中和活性氧的毒素 135
纳豆是日本发明的最佳食品 139
促使产生α波、增强记忆力的食品 141
精神状态紧张的积累会是什么结果 146
氧化令人害怕，莫吃不新鲜的东西 149
喜欢工作的人退休后易得成年人病 153
饮食生活促使大脑活性化的三大要素 156
第三章要点归纳 161
第四章 164
只要大脑年轻，能活125岁 164
重新认识大脑的健康 165
人不该生病 168
寿星的共同点是开朗乐观 173
医生手中三件宝，只用药物、手术刀 177
任何时候都能进行利导思维的方法 181
“不生病”和“不使人生病” 186
才是医疗的目的 186
使用右脑能产生α波 190
发现人生乐趣就是脑内革命 196
第四章要点归纳 198