基本理论篇 1
第一章 世界乒乓球运动发展简况 1
第二章 中国乒乓球运动的发展 11
第三章 乒乓球击球的基本原理和技术质量的研究 28
第一节 提高击球的准确性 30
第二节 提高击球的速度 39
第三节 提高击球的力量 42
第四节 提高击球的旋转 45
第五节 提高控制落点和变化落点的能力 56
第四章 各种乒乓球拍性能的研究 60
技术篇 66
第五章 技术总论 66
第六章 发球与接发球 71
第一节 发球技术在我国的发展 71
第二节 发球的特点、作用和要求 73
第三节 发球种类的划分和各种发球技术 74
第四节 各种接发球的方法 96
第七章 攻球技术 100
第一节 攻球技术的发展简况、特点和要求 100
第二节 攻球技术的划分及各种攻球技术 103
第八章 弧圈球技术 137
第一节 弧圈球技术的发展简况、特点和要求 137
第二节 弧圈球技术的划分及各种弧圈球技术 141
第九章 削球技术 168
第一节 削球技术在我国的发展 168
第二节 削球技术的特点和要求 169
第三节 削球技术的划分及各种削球技术 170
第十章 推挡、搓球及其他技术 184
第一节 推挡技术 184
第二节 搓球技术 194
第三节 其他技术 202
第十一章 步法 204
第一节 步法移动的有关问题 204
第二节 各种步法的划分、移动方法、特点和作用 208
第三节 步法的运用 211
第十二章 双打 219
第一节 双打的特点和配对的研究 220
第二节 双打的走位及几种练习方法 222
第三节 双打的主要技术 225
第四节 双打的主要战术 232
第五节 双打配阵的研究 235
战术篇 237
第十三章 乒乓球战略的研究 237
第一节 团体赛出场人选的研究 237
第二节 团体赛排阵的研究 243
第三节 确定本队主要打法的战略方针 245
第十四章 快攻类打法的战术 251
第一节 发球抢攻 252
第二节 对攻 256
第三节 拉攻 259
第四节 搓攻 262
第五节 接发球 263
第十五章 弧圈类打法的战术 266
第一节 发球抢攻 267
第二节 对攻 271
第三节 拉攻 275
第四节 搓攻 277
第五节 接发球 278
第十六章 快攻结合弧圈类打法的战术 281
第一节 发球抢攻 283
第二节 攻球 284
第三节 拉攻 287
第四节 搓攻 287
第五节 接发球 288
第十七章 削中反攻类和攻守结合类打法的战术 289
第一节 发球抢攻 291
第二节 削球结合反攻 294
第三节 挡、攻、削结合 296
第四节 搓攻 298
第五节 接发球 300
教学训练篇 303
第十八章 训练总论 303
第十九章 技术、战术训练 317
第一节 技术风格的培养 317
第二节 乒乓球运动的基本功 320
第三节 提高训练质量 322
第四节 我国乒乓球训练法 327
第五节 各种类型打法的训练 334
第二十章 身体训练 368
第一节 大型比赛对身体训练水平的要求 368
第二节 全面身体训练的意义 371
第三节 乒乓球运动员的专项身体素质 372
第四节 身体训练的方法 376
第五节 乒乓球运动员的循环训练法 397
第二十一章 如何制订训练计划 414
第一节 长期训练计划的制订 414
第二节 短期训练计划的制订 430
第三节 个人训练计划的制订 431
第二十二章 参加比赛时期的工作 436
第一节 赛前的准备 436
第二节 比赛期间的工作 443
第三节 赛后的总结 449
科学研究篇 452
第二十三章 乒乓球运动的科学研究 452
第一节 乒乓球运动科学研究的意义、范围和内容 452
第二节 乒乓球运动科学研究工作的计划与步骤 454
第三节 乒乓球运动科学研究的方法(训练学方面) 457
第二十四章 乒乓球运动员的医学检查 479
第一节 乒乓球运动员的一般身体检查 479
第二节 乒乓球运动员的人体测量 484
第三节 乒乓球运动员各系统和器官的检查 489
第四节 乒乓球运动员机能状况的动态观察 502
第五节 乒乓球运动员集训和比赛期间的恢复措施 510