一、健康的身体是幸福的要素 1
生活和事业都要求有个好身体 1
全面的健康观念 3
更重要的一点 4
二、人生的春天 6
在我们的身体里 6
基本单位 7
集合体 7
小小家庭 8
连成一条龙 9
“王国” 12
生长发育的规律 13
由量变到质变 13
连续性和阶段性 14
波浪式速度 15
不平衡而又统一协调 16
发育水平的评价 17
影响生长发育的几种因素 18
营养 18
体育、劳动和生活制度 19
疾病和药物 20
环境和季节 21
遗传和内分泌 21
社会因素 22
情绪 22
三、让智慧之花盛开 23
应当更加聪明些 23
聪明的含义 23
“用进废退”的大脑 24
脑汁绞不尽 25
勤奋是关键 27
假如现在的成绩差 28
提高记忆本领 29
记忆的重要 29
记忆的过程 30
怎样才叫记性好 31
注意力——智慧的门户 32
目的明确记得牢 33
培养学习兴趣 34
一心不二用 35
复习：记忆的法宝 36
充分理解学习内容 38
自信心及其它 39
要科学用脑 41
把握“最佳”时间 41
捕捉一时的“灵感” 42
不宜经常“开夜车” 43
防止大脑过劳 44
四、为人体机器添加能源 46
人体需要的营养素 46
饮食营养保健康 46
生命活动的物质基础 47
机体的能源 48
生长发育需要脂肪 49
不可缺少维生素 50
体形健美离不开矿物质 52
活命的水 53
五谷都应吃 54
蔬菜好处多 55
水果富养份 55
干果大有益 56
一日三餐有学问 57
早餐要吃好 57
午餐要吃饱 58
晚餐宜吃少 59
课间最好吃点东西 59
集体伙食要讲卫生 60
自带饭菜的注意事项 60
养成良好的饮食卫生习惯 61
切勿暴饮暴食 61
千万不可赌吃 62
偏食有害 62
少吃冷饮 63
饭前别吃糖 64
不用汤泡饭 64
生水不能喝 65
吃东西时勿逗笑 65
不要经常吃零食 66
饮茶适量可健齿 67
吃瓜果时防得病 67
饭前必须洗手 68
学生不可吸烟 68
饮酒也有害处 69
五、在体育锻炼中健康成长 70
体育锻炼好处多 70
锻炼为你增健美 70
运动使人更聪明 72
有益于形成良好的性格 73
可助你健康工作五十年 74
体育锻炼的一般常识和卫生要求 75
坚持经常 75
全面锻炼 76
循序渐进 77
充分利用自然力——空气、日光、水 78
做好准备活动和整理活动 81
适合青少年生理特点的体育项目 82
体育运动之王——田径 82
美的旋律——体操 82
世界第一运动——足球 83
使你身手矫捷的小球——乒乓球 84
古老而迷人的体育项目——武术 85
别有情趣的锻炼——游泳 85
如何达到国家体育锻炼标准 86
国家体育锻炼标准的特点 86
怎样制订锻炼计划 87
努力提高身体素质 88
正确掌握基本技术 89
体育锻炼中的自我观察和创伤预防 90
锻炼中要进行自我观察 90
哪些情况不宜参加运动竞赛 91
冬天锻炼会不会得关节炎 91
运动伤害的预防 92
军事训练中的卫生常识 93
野营卫生 93
越野、爬山时的常识 94
六、生活要讲科学 96
讲究个人卫生 96
正确地洗脸 96
刷牙须知 97
头发的梳、洗、理 98
注意双手的清洁 100
洗脚上床真一快 101
常浴神仙甘露水 102
睡眠诸事 103
不可忽视午休 105
解大便的卫生 106
憋尿危害大 107
日常保健措施 108
衣服与保健 108
穿鞋的学问 109
尼龙内裤与高跟鞋 110
开窗通气和经常晒被 111
关于护肤化妆品 112
看电视要注意保护眼睛 113
珍惜你的唾液 114
保护好我们的鼻子 115
擤鼻涕的方法 116
耳的保健要点 116
嗓子的保护 117
正确的行姿 118
骑车的常识 119
坐姿和坐位 120
学习工具的使用问题 121
宝贵的课间十分钟 122
生活必须有规律 123
走向大自然 124
让课余爱好健身益智 126
愿您愉快地度过寒暑假 128
搞好环境保护 129
要讲社会公德 129
积极绿化祖国 130
提倡湿扫湿抹 130
请勿随地吐痰 131
努力消灭“四害” 132
七、健康地度过青春期 133
让青春更健美 133
青春期的身体变化 134
青春期的一般卫生要求 138
青春期的性心理卫生 140
几点常识 141
月经期间 141
痛经问题 142
保护乳房 143
遗精不可怕 144
手淫要戒除 145
八、健康成长的心理要求 146
选准目标向前走 146
正确认识自己 147
培养坚强的意志品质 149
当好集体的一员 150
应当常怀喜乐 151
改正不良品德 153
九、积极防治常见病 156
感冒 156
流行性感冒 157
流行性腮腺炎 157
流行性脑脊髓膜炎 158
流行性乙型脑炎 159
疟疾 159
细菌性痢疾 160
病毒性肝炎 160
伤寒 161
蛔虫病 162
蛲虫病 163
钩虫病 163
血吸虫病 164
结核病 165
风湿病 166
急性肾炎 167
贫血 167
维生素缺乏病 168
癫痫 169
癔病 170
神经衰弱 171
扁平足 171
近视眼 172
沙眼 174
急性结膜炎（红眼病） 175
中耳炎 176
鼻窦炎 177
急性扁桃体炎 178
龋齿 179
智齿阻生 180
口臭 181
腋臭 182
青少年白发 183
痤疮 183
疥疮 184
冻疮 185
十、懂点医学常识 186
人工呼吸方法 186
心脏挤压方法 187
发现中暑的人怎么办 187
发现溺水的人怎么办 188
发现骨折的人怎么办 188
发现触电的人怎么办 189
发热怎么办 189
肚痛怎么办 190
呕吐怎么办 190
皮肤破了怎么办 191
扭伤以后怎么办 191
烧伤烫伤后怎么办 192
鼻子流血怎么办 192
眼睛进了“沙子”怎么办 193
用药方法和注意事项 193
十一、附录 195
城区正常男女儿童体格发育的衡量数字 195
儿童少年心脏的重量和容量 196
儿童少年的心率与心输出量 196
儿童少年的脉搏频率与血压 197
儿童少年的胸围、呼吸差和肺活量平均值 198
儿童少年的呼吸频率、深度与肺通气量 199
儿童少年的屏息时间 199
儿童少年肌肉力量增长情况 200
儿童少年各骨完成骨化的时期 201
不同年龄的恒牙萌出情况 202
男女第一、第二性征发育顺序表 203
几种主要营养素的需要量 204
儿童少年对几种维生素的每天需要量 205
普通中等专业学校招生体检标准 206
普通高等学校招生体检标准 211
一般军事院校招收学员体格检查的参考条件 216