健身部分 1
001. 坚持长跑的人为什么不易感冒？ 1
002. 长跑锻炼为什么能防治神经衰弱？ 2
003. 跑一个时期后心率减慢是病吗？ 4
004. 长跑空间如何呼吸好？ 5
005. 长跑怎样掌握适当的运动量？ 7
006. 跑步与用餐需间隔多长时间？ 8
007. 长跑时脚如何着地好？ 10
008. 长跑中出现“极点”时应如何对待？ 11
009. 怎样晨跑才能使上课不发困？ 12
010. 月经期间停跑好不好？ 14
011. 上早班如何安排长跑时间？ 15
012. 三班倒工人什么时间长跑好？ 16
013. 晨跑后再睡“回笼觉”好不好？ 18
014. 晚自习后能不能跑步？ 19
015. 是否一定要天天跑？ 20
016. 中断了几个月再长跑时应注意什么？ 21
017. 跑步上班要注意什么？ 23
018. 风天可以长跑吗？ 24
019. 雨雪天气如何坚持长跑锻炼？ 25
020. 长跑锻炼中如何保护脚？ 25
021. 高原缺氧，适宜长跑锻炼吗？ 27
022. 长跑完马上站立不动为什么会头晕？ 30
023. 参加环城、越野赛跑应注意什么？ 31
024. 空腹长跑会不会弄出病来？ 32
025. 冬天常感冒的人练长跑要注意些什么？ 33
026. 长跑时左上腹部疼究竟是怎么回事？ 35
027. 冷天长跑后咳嗽是否得了气管炎？ 35
028. 初练长跑为什么有时胸痛？ 37
029. 病后和初练长跑的人怎样掌握运动量？ 38
030. 练长跑会不会造成下肢静脉曲张？ 39
031. 有慢性咽炎能不能长跑？ 40
032. 患慢性鼻炎能不能长跑？ 41
033. 患过心肌梗塞的人不宜长跑吗？ 42
034. 冬季长跑中为什么会皮肤红痒，出现疙瘩？ 43
035. 跑步后脚汗多怎么办？ 44
036. 夏天长跑后为什么喝很多水也不解渴？ 45
037. 在空气有污染的地方能不能跑步？ 46
038. 头天干活较累，第二天要不要再跑？ 47
039. 长跑时穿腈纶运动衣对身体有害吗？ 48
040. 长跑时为什么脚易扭筋？ 49
041. 跑步后有人为什么脚跟发痛？怎么办？ 50
042. 为什么有人长跑后小腿肌肉酸痛？ 51
043. 长跑后小腿内侧痛怎么办？ 52
044. 冷水浴和长跑能不能结合进行？ 53
045. 冷水锻炼应掌握什么原则？ 55
046. 冷水锻炼有哪些方法？ 56
047. 冷水锻炼会引起关节炎吗？ 59
048. 冷水锻炼早上好，还是晚上好？ 60
049. 隔两三天洗一次冷水澡好不好？ 61
050. 冷水浴后为什么要把皮肤擦干、擦红？ 62
051. 冷水锻炼可以预防感冒吗？ 63
052. 冷水锻炼中怎样防止身体受寒？ 64
053. 感冒后还能继续进行冷水锻炼吗？ 64
054. 秋凉以后怎样把冷水擦身坚持下去？ 65
055. 冷水锻炼怎样避免胃腹疼痛？ 66
056. 冷水浴后为什么有时身体不能很快暖和过来？ 67
057. 高血压病人能不能进行冷水锻炼？ 68
058. 冷水浴带走身上大量的热是否会使人消瘦？ 69
059. 冷水浴会使肌肉萎缩吗？ 69
060. 冷水冲头为什么有人会头晕？ 70
061. 少年儿童进行冷水浴会影响身体发育吗？ 71
062. 跑完步后进行冷水浴会得病吗？ 72
063. 为什么游泳前必须检查身体？ 73
064. 游泳时为什么要活动活动身体再下水？ 74
065. 每次游泳多少时间合适？如何掌握运动时间和运动量？ 75
066. “晕水”是怎么回事？ 76
067. 游泳结束上岸后应注意什么？ 77
068. 游泳上岸后马上吃东西好不好？ 77
069. 空腹游泳为什么不好？ 78
070. 剧烈运动后马上游泳好不好？ 79
071. 怎样预防游泳时腿抽筋？抽了筋怎么办？ 79
072. 游泳后进行日光浴锻炼应该注意些什么问题？ 80
073. 夏天中午游泳好，还是午睡好？ 81
074. 夏天夜间游泳好不好？ 82
075. 游泳后眼红是怎么回事？ 83
076. 为什么潜泳时间长了会头痛、头晕和胸部憋闷？ 83
077. 有关节炎的人能不能游泳？ 84
078. 有些青年血压偏高，能否游泳？ 86
079. 妇女在月经期为什么不能游泳？ 86
080. 性生活后能不能游泳？ 87
081. 饮酒之后为什么不宜游泳？ 88
082. 患“中耳炎”能否游泳？治愈后能否再游？ 89
083. 游泳中怎样保护眼睛？ 90
084. 怎样防止蛙泳时膝关节痛？ 90
085. 到江河湖海游泳要注意什么？ 92
086. 得了神经衰弱怎么办？ 96
087. 运动会引起高血压病吗？ 98
088. 有心脏病的人能不能参加体育锻炼？ 100
089. 心律失常还能参加训练吗？ 103
090. 发现心脏“早搏”还能参加体育活动吗？ 105
091. 肺结核病人能不能进行体育锻炼？ 106
092. 发现肝大还能锻炼吗？ 108
093. 有胃病能不能参加锻炼？ 110
094. 有胃下垂的人是否适合跑步等体育锻炼？ 112
095. 肾炎病人能不能参加体育锻炼？ 113
096. 有小儿麻痹后遗症的人能不能参加体育锻炼？ 115
097. 眼睛近视打球好不好？ 117
098. 如何预防急性扭伤？ 117
099. 锻炼中鼻出血怎么办？ 119
100. 运动中崴了脚怎么办？ 120
101. 感冒后打一场球就会好吗？ 121
102. 穿球鞋锻炼的人怎样预防生脚癣？ 123
103. 洗热水澡后再进行冷水锻炼行不行？ 124
104. 有鼻窦炎的人锻炼时应注意什么？ 126
105. 有的人剧烈运动后为什么会遗精？ 127
106. 月经期要不要完全停止体育锻炼？ 130
107. 为什么有的女同志在跑、跳时会尿失禁？ 132
108. 产后为什么也要注意锻炼？ 133
109. 结扎输卵管对参加体育运动有没有影响？ 135
110. 如何防治女运动员青春期甲状腺肿？ 137
111. 生物钟和锻炼习惯有什么关系？ 138
112. 怎样选择锻炼的地点和时间？ 139
113. 清晨锻炼哪些内容合适？ 141
114. 广播操一定要按顺序做吗？ 142
115. 睡前怎样锻炼有助于入睡？ 143
116. “立秋”以后节气变了，还能不能游泳？ 144
117. 怎样预防运动性贫血？ 146
118. 摔倒时怎样自我保护？ 146
119. 体力劳动后再锻炼会把身体累坏吗？ 148
120. 运动量大，营养跟不上，对身体有无损害？ 149
122. 体育锻炼能使人长高吗？ 155
123. 赛跑后为什么出现头昏、嘴发苦等现象？ 156
124. 锻炼会不会影响嗓音？ 157
121. 酒后为什么不宜运动？ 158
125. 练体操腰太软怎么办？ 159
126. 锻炼哪些项目能使人更灵巧些？ 161
127. 学习紧张期间中断锻炼好不好？ 162
128. 体育锻炼能解除学习中的疲劳吗？ 164
129. 边跑步边背外文单词好不好？ 165
130. 锻炼停下来人就会发胖吗？ 167
131. 有锻炼习惯的人，不锻炼时为什么感到不舒服？ 169
132. 锻炼时为什么关节咯叭咯叭响？ 171
133. 练仰卧起坐后为什么肚皮疼？ 173
134. 参加球赛时为什么会抽筋？ 173
135. 作绷足尖动作，为什么足底有时会抽筋？ 175
136. 有人剧烈运动后为什么尿带红色？ 176
137. 腿上绑砂袋练长跑能提高速度吗？ 177
138. 练武术会影响长高和形成罗圈腿吗？ 178
139. 绑砂袋锻炼要注意些什么？ 179
140. 武术中的对练会不会把人打伤？ 180
141. 练举重扎腰带好不好？ 181
142. 练举重会把肌肉练“僵”吗？ 182
143. 比赛前是不是应该多吃些饭？ 183
144. 剧烈运动后应多吃一些食物吗？ 184
145. 饭后多长时间适宜运动？ 186
146. 饭后剧烈运动会得阑尾炎吗？ 186
147. 剧烈运动后马上吃过冷食物好不好？ 187
148. 比赛前大量吃糖好不好？ 188
149. 夏天运动后出汗多，会不会影响健康？ 191
150. 大量流汗后应怎样补充水分？ 192
151. 出汗是衡量锻炼效果的唯一标准吗？ 193
152. 什么是健美运动？ 197
健美部分 197
153. 怎样把胸脯练得丰满结实？ 199
154. 脖子怎样练粗些？ 203
155. 怎样安排锻炼的动作次数？ 204
156. 粗壮有力的胳膊是怎样练出来的？ 206
157. 宽肩膀是如何练出来的？ 209
158. 怎样锻炼背阔肌？ 210
159. 为什么要重视腰、腹、腿部肌肉锻炼？ 213
160. 怎样练习腹肌？ 214
161. 怎样增强腰部肌肉？ 216
163. 体型美有没有个标准？ 217
162. 怎样使腿部肌肉有力？ 217
164. 体型变化的可能性有多大？ 218
165. 为什么说姿势、动作的美更重要？ 220
166. 为什么说健康是体型美的基础？ 220
167. 为什么要从小注意孩子的形体美？ 222
168. 女学生应怎样注意健美？ 225
169. 怎样练成健美的双腿？ 227
170. 腿粗不愿穿裙子，锻炼能使腿变细吗？ 229
171. 腿短影响体型美怎么办？ 230
172. 小腿骨折后肌肉萎缩怎么办？ 232
173. 青春发育期肥胖怎么办？ 234
174. 怎样才是安全有效的减肥法？ 237
175. 女青年怎样节食？ 238
176. 人太瘦怎么办？ 241
177. “肥胖”和“瘦削”的女青年如何健美？ 243
178. 女青年怎样使胸部挺拔丰满？ 246
179. 女青年怎样使肩膀宽阔些？ 248
180. 女青年怎样使胳膊粗壮有力些？ 249
181. 女青年怎样减少腰腹部脂肪和保持身体“曲线美”？ 250
182. 女青年怎样增强腿部力量和锻炼健美的双腿？ 255
183. 产后怎样恢复体型？ 258
184. 个子矮小怎么办？ 263
185. 长得挺高、挺胖就健康吗？ 267
186. 光身高、体重增长了能不能算身体好？ 268
187. 体育运动中怎样注意服装美？ 271
188. 怎样使皮肤健美？ 273
189. 怎样使头发秀美？ 275
190. 情绪能影响青春健美吗？ 278
191. 嗓音如何健美？ 279
192. 体弱或有病者能否参加健美锻炼？ 281
193. 开始健美锻炼时，肌肉酸痛怎么办？ 281
194. 健美运动有无年龄限制？青春期已过再练是否有些晚了？ 282
195. 进行健美锻炼，多少时间才能看出效果？ 282
196. 健美锻炼什么时间最好？每星期应练几次？每次练多少时间？ 283
197. 进行健美锻炼，肌肉怎样才算有反应？有些部位已经够粗，还要不要再练？肌肉锻炼能否减肥？ 283
198. 健美锻炼动作很多，应怎样安排内容？ 284
199. 青少年除了参加健美运动外，是否还需要参加其它项目的锻炼？ 285
200. 健美运动使用哪些主要器械？何处购买？如何自制“土”器械？ 286